Комплекс упражнений "Ножки мирового стандарта"

[Marta]

У меня первая неделя..пока как у тебя..Посмотрим что будет на второй..))

И на второй все нормально будет и на 6-й - я - дама ваще не спортивная пережила 5 недель. Ниче так. Только сейчас мешает поврежденная спина. ((

[Mayya]

И на второй все нормально будет и на 6-й - я - дама ваще не спортивная пережила 5 недель. Ниче так. Только сейчас мешает поврежденная спина. ((

Marta,может стоит показаться специалисту??

[Marta]

Marta,может стоит показаться специалисту??

иду завтра. К мега мануалу. Сачкую снова 3-й день. Делаю только растяжку. Кстати, у меня мышцы на руках тоже укрепились от отжиманий. Такая вырисовывается приятная ямочка)))

[~JP~]

В субботу начала II неделю комплекса.Еле себя сдерживала что бы не бросить после упражнения с зажимами,хотя повторила в воскресенье стало получаться немного лучше.Сегодня сделала только разминку,на все не хватает времени по утрам.
Marta подскажите сколько раз в неделю вы делаете комплекс?
Я упражнения I недели делала каждый день,но со второй так вряд ли получится(

[gal]

Скажу за себя. Я делаю каждый день, уже четвёртое занятие второй недели. Нагрузка увеличилась, так что все упражнения уже не выполняю в двойной норме (как делала на первой неделе). Тело всё краше и краше (особенно ножки))))

[Marta]

В субботу начала II неделю комплекса.Еле себя сдерживала что бы не бросить после упражнения с зажимами,хотя повторила в воскресенье стало получаться немного лучше.Сегодня сделала только разминку,на все не хватает времени по утрам.
Marta подскажите сколько раз в неделю вы делаете комплекс?
Я упражнения I недели делала каждый день,но со второй так вряд ли получится(

Я делаю 4-5 раз в неделю

[~JP~]

2 раза уже сделала,надо постараться хотя бы 3 раза еще
С каждой неделей все труднее,надеюсь результат этого стоит

[gal]

~JP~, а разве ещё положительных сдвигов никаких нет?

[~JP~]

~JP~, а разве ещё положительных сдвигов никаких нет?

Чуть-чуть есть,боль в мышцах чувствуется.
У меня плохо дела с зажимами,стараюсь делать без "станка",я их пока сделаю уже ничего дальше делать не хочется,а вот растяжка у меня на ура....

[Белая ворона]

Кто тут добрый сегодня?) киньте в личку первую неделю, а то читаю, читаю и толку от прочитанного пока не могу найти)

[gal]

Это я для себя так скомбинировала. Может и вам пригодится.

[Iрися]

сьогодні вперше робила другий тиждень. Мда, важкувато. От тільки до кінця не зробила, бо десь напів шляху стало дуже погано, довелося припиняти...
А ще для мене розтяжка - каторга... ((

[Mayya]

сьогодні вперше робила другий тиждень. Мда, важкувато. От тільки до кінця не зробила, бо десь напів шляху стало дуже погано, довелося припиняти...
А ще для мене розтяжка - каторга... ((

И я на том же уровне.. Приятно тяжело я бы сказала.. правда местами мне каж. что делаю что - то не так.. Завтра же пойду распечатывать страницы!!!

[gal]

А я закончила вторую неделю (делаю каждый день). Нормально по нагрузке. В ногах приятная усталость, не более. Боли нет. Завтра начну третью юзать. Результатами очень довольна!!

[Iрися]

И я на том же уровне.. Приятно тяжело я бы сказала.. правда местами мне каж. что делаю что - то не так.. Завтра же пойду распечатывать страницы!!!

На тому ж рівні? О, прикольно. НЕ сама... З кимось якось веселіше робити, менше виникають думки сачканти якийсь день... ))
До речі, так само є вдчуття, що щось не прамвильно роблю... Сподіваюсь, що то просто накручую, адже справді стараюся. Для мене це не властиво...

В ногах приятная усталость, не более. Боли нет.

Аналогічно. Аж дивно. Згаду фізкультуру в школі, після якої ходити не могла. А тут ніби так автино все робиш, а болю немає. Певно це і примушує щодня робити, інакше б точно обламалася.

[gal]

Сегодня в первый раз делала упражнения на третью неделю. Один минус - по времени час и десять минут без единого перерыва (дети не выдерживают отсутствия мамы и начинают мешать))))

[Marta]

Аж дивно. Згаду фізкультуру в школі, після якої ходити не могла. А тут ніби так автино все робиш, а болю немає. Певно це і примушує щодня робити, інакше б точно обламалася.

Думаю, боли нет, потому что растяжке много внимания уделяется. Может ошибаюсь. Я на 5-й. Однажды 6 (!!!!) дней пропустила из-за спины, хандры и т.п. Спина уже не болит , поэтому СТАРАЮСЬ 5 раз в неделю железно. Нельзя пропускать - потом ТАК тяжело!

[Marta]

Сегодня в первый раз делала упражнения на третью неделю. Один минус - по времени час и десять минут без единого перерыва (дети не выдерживают отсутствия мамы и начинают мешать))))

Gal медаль надо дать - умудриться с детьми делать НМС ежедневно! Мои аплодисменты!

[Лесси]

Кто на 3-ей, девочки, я не понимаю, что тянется при "Расплетите руки и положите правую руку поверх груди. Возьмитесь левой рукой за локоть правой и потяните его влево. Вы почувствуете растяжку сразу и в трицепсе и в бицепсе. "
Куда ни кладу ( сверху груди, под грудь, поверх за плечо) - у меня нигде нет натяжения!??

[gal]

лесси , у меня это получается как "сверху на плечо"