Как похудеть?

[Miyazaki]

Девочки, а суставы и позвоночник не жалко?!!! Прыгайте, но без фанатизма.
.

я даже не могу себе представить как можно допрыгаться до фанатизмас утра до вечера что ли

[Terra_cotta]

ряженка 8 гр.

Ах, так еще и ряженка была
Тогда точно шампиньоны. 100 граммов - 0,1 углеводов.

[Elensk]

Ах, так еще и ряженка была
Тогда точно шампиньоны. 100 граммов - 0,1 углеводов.

Еще не была, но будет!!! Ряженка перед сном - святое.

[oushAnn]

я даже не могу себе представить как можно допрыгаться до фанатизмас утра до вечера что ли

Ну, встречаются и такие фанаты, которым срочно нужен пресс из кубиков, а лишних 18 кг и никогда ничем не занимались. Но прыжки - это для любого позвоночника серьёзная нагрузка. Просто есть способы более безобидного и не менее эффективного укрепления пресса.
А кости нужно беречь смолоду! Хотя, прошу заметить, я не против прыжков категорически.

[Milka_]

опять сделала обертывание , холодно однако
запарила ток что гречку (теперь осталось только заставить себя ее съесть)

это что за поведение? я тут целый день гречкой давлюсь, а ты еще и не завтракала???

[Кукла СоФи]

это что за поведение? я тут целый день гречкой давлюсь, а ты еще и не завтракала???

так я просыпаюсь только в 12-13 часов дня
уже впихнула в себя немного )))))))какая вкуснотааааа......
я вот думаю мож гречку сократим до 2-х дней а дальше по плану ? итого всего по 2 дня , ну можно будет на крайняк ней же и завершить , еще 2 дня
эт если силенки будут

[Zamira]

так я просыпаюсь только в 12-13 часов дня
уже впихнула в себя немного )))))))какая вкуснотааааа......
я вот думаю мож гречку сократим до 2-х дней а дальше по плану ? итого всего по 2 дня , ну можно будет на крайняк ней же и завершить , еще 2 дня
эт если силенки будут

Куколка, так тебе вкусно или нет - я так и не поняла...и чем планируете в другие дни вместо гречки трапезничать? ))

[Milka_]

так я просыпаюсь только в 12-13 часов дня
уже впихнула в себя немного )))))))какая вкуснотааааа......
я вот думаю мож гречку сократим до 2-х дней а дальше по плану ? итого всего по 2 дня , ну можно будет на крайняк ней же и завершить , еще 2 дня
эт если силенки будут

ну тогда ладно. я гречку люблю - поэтому меня она радует. да и без соли она немного лучше риса. можно по 2 дня. я в планировщик на дионисе забила и офигела. у меня сегодня вышло 1260 ккал. а я думала, что до 1200 не дотяну. короче на завтра и сегодня я забила данные, а потом сориентируемся, думаю можно и по 2 дня.

[Milka_]

Куколка, так тебе вкусно или нет - я так и не поняла...и чем планируете в другие дни вместо гречки трапезничать? ))

я не Куколка, но отвечу, что планируем на Королевой. типа рис-курица-овощи. а потом наверно к тебе присоединимся на ПП. Как у тебя успехи? какой вес на сегодня?

[Кукла СоФи]

Куколка, так тебе вкусно или нет - я так и не поняла...и чем планируете в другие дни вместо гречки трапезничать? ))

не вкусно , мерзость редкостная
могу в себя пихать ток запивая ))))а то если не запивать, то наберу полный рот и сижу )))как малая моя - не глотаю ))))
да,уже ответили , потом на королева , но вместо 3дней каждого по 2 будет

ну тогда ладно. я гречку люблю - поэтому меня она радует. да и без соли она немного лучше риса. можно по 2 дня. я в планировщик на дионисе забила и офигела. у меня сегодня вышло 1260 ккал. а я думала, что до 1200 не дотяну. короче на завтра и сегодня я забила данные, а потом сориентируемся, думаю можно и по 2 дня.

а я гречку просто терпеть ненавижу


так , кто там в баньку собирался ? может сходили бы ? А?

[Zamira]

я не Куколка, но отвечу, что планируем на Королевой. типа рис-курица-овощи. а потом наверно к тебе присоединимся на ПП. Как у тебя успехи? какой вес на сегодня?

Ясненько )) А у меня уже недели 2 как то 77, то 76...ниже никак пока - плато видать настало ((( но я держусь в рамках приличия - подоставала летнее добеременное шмотье - смотрю и держусь ))

[Milka_]

Ясненько )) А у меня уже недели 2 как то 77, то 76...ниже никак пока - плато видать настало ((( но я держусь в рамках приличия - подоставала летнее добеременное шмотье - смотрю и держусь ))

умничка, а я присмотрела такие классные штаники, вот теперь тоже держусь, очень уж они приглянулись, но правда покупать не стала.

[Кукла СоФи]

Ясненько )) А у меня уже недели 2 как то 77, то 76...ниже никак пока - плато видать настало ((( но я держусь в рамках приличия - подоставала летнее добеременное шмотье - смотрю и держусь ))

я свои даже доставать не хочу , а то обрыдаюсь

[Zamira]

умничка, а я присмотрела такие классные штаники, вот теперь тоже держусь, очень уж они приглянулись, но правда покупать не стала.

Так надо купить срочно!!! Я так всегда делаю, когда оч приглянулись и плевать на размер Руководит мной в этот момент мысль - "не буду ждать пока похудею, а то их купит кто-то другой" или вообще жесть "куплю, а вдруг похудею" ))

я свои даже доставать не хочу , а то обрыдаюсь

Куколка, с твоим позитивным взглядом на жизнь думаю ты сделаешь так и прально сделаешь

[Ленка_Белка_Рыжая]

Я тоже покупаю сразу! На 4 месяце беременности, когда животика еще не было еле втиснулась в брючки, а сегодня уже почти залетела.
Только брючки офисные, а мне до работы еще ого-го

[Кукла СоФи]

Куколка, с твоим позитивным взглядом на жизнь думаю ты сделаешь так и прально сделаешь

нет......так сделает муж , когда увидит , как я юбку например на одну ногу всего натяну

[ninyli4ka]

Попробовала выдержать 40 гр. углеводов. Это жесть!
Девочки, что вы едите на такое количество?

я в белковый день ела только творог,курицу,мясо,сыр,орехи,яйца,молоко в кофе,салат со сметаной(редиска,огурца,зелень)
планку жиров можно поднять до 70 гр,тогда калории добавятся
в углеводный день добавила кашу на завтрак и яблоки,и то без фанатизма,а то после белкового дня есть шансы дорваться и объесться углей)))
короче,на УЧ основной рацион это нежирное мясо и творог...
кстати.у меня до сих пор отвесы идут))видно УЧ дало сдвиги)))
плюс я хожу на шарко и французскую гимнастику,до цели 0,9 кг осталось

[Milka_]

Нинуличка, а можно поподробнее про белково-углеводное чередование? там идет контроль по граммам или просто чередовать белки и углеводы. и если не сложно приблизительное меню в личку киньте.

[ПросИра]

Животик можно убрать, если в мостике стоять каждый день.
На французской гимнастике такие упражнения как в ролике делают.
А в баню завтра иду с утра, в общественную, в р-не куликова поля.

[Jusya]

у меня хорошо уходит животик и бока за счет чередования степ-нагрузки и силы) ну и плюс питание, конечно, но тут я грешу немного((
итого за месяц -3)) и опять любимое плато((