| ||
Добрый вечер.Модератор, прошу прощения, если задаю вопрос не в той теме. Сегодня у меня было второе занятие в тренажерке. Так после гантелей по 3 кг, в положении лежа, и 10 мин орбитрека, мне стало так нехорошо, затошнило, голова жутко заболела, сердце выскакивало-это нормально? Через пол часа все прошло. Может тренер мне дает слишком большую нагрузку?
Я не модер, но сказать могу...Такое бывает после длительных перерывов.Немного больше было нагрузки само собой. Второе - с непривычки... - скоро мышци адаптируются и все будет нормальноСообщение от Наденька25
Модератор следит за порядком, а отвечают все кому не леньТак вот, это нормально. Организм ещё не привык прокачивать такое большое количество крови, ещё не привык успевать снабжать её кислородом. Всё наладится. Но и про голову забывать не стоит - чувствуешь что нехорошеет - прекращай упражнение, врабатываться надо постепенно. У кого-то период вхождения в систему занимает неделю, у кого-то 2, кому-то нужен месяц. Тут всё индивидуально - смотри по себе, организм не насилуй, но и жалеть себя не смей.
женский организм обладает отличной выносливостью..все будет как надо..
К тому, что уже ответили до меня я ещё могу добавить, что организму проще прокачивать кровь, когда она более жидкая. То есть нужно больше пить воды до, во время и после тренировки. Загущение крови как раз является одним из факторов перенагрузки организма во время тренировок.
Это снова вопрос вероятности )
Да, про воду забыл. 0,5 литра воды за тренировку - минимум. Вода без газа, просто вода.
Можно чуть-чуть соли.
Наверное можно, но как я понимаю, солёная вода не так быстро с потом выходит. а потеть на тренировке очень даже неплохо. Или я ошибаюсь?
Я лично покупаю 6ти литровый бутыль воды, там судя по составу много полезных минералов, хватает на несколько недель. Хотя дома у меня стоит осмос
А соль внутриклеточно задерживает воду, на тренировке лучше чтобы была в крови(внеклеточная жидкость), так что не знаю, где вы такой совет прочли. Для худеющих девушек соль уж точно противопоказана
Про воду http://file.qip.ru/audio/JV6uKMUM/10_online.html
Это снова вопрос вероятности )
Да нет, потеть как раз вообще плохо, с потом уходит не только нужная организму вода, но и минералы.
Плюса от пота только 2: охлаждение организма и вывод лишней соли
Это снова вопрос вероятности )
Не потеют только "мертвые" атлеты. Откуда такая информация?
не говори ерунды.Кроме "минералов" он выводит опасные для организма токсичные продукты а без терморегуляции так и вообще не обойтись - при тяжелой и интенсивной работе это просто необходимо.Да нет, потеть как раз вообще плохо, с потом уходит не только нужная организму вода, но и минералы.
Плюса от пота только 2: охлаждение организма и вывод лишней соли
Информация о чем? Что плохо иметь густую кровь без минералов? А вы в это не верите?
Это снова вопрос вероятности )
Ну и фраза: "Потеть плохо!"Да нет, потеть как раз вообще плохо, с потом уходит не только нужная организму вода, но и минералы.
Плюса от пота только 2: охлаждение организма и вывод лишней соли
Потеть как раз хорошо.
По поводу воды, перебор с водой так же опасен.
В книге "Физиология спорта" (под ред. Коц Я.М.) дают рекомендации спортсменам относительно объема потребляемой воды, а так же как и когда пить (зависит от видом спорта, от климатических условий).
Упиваться до отеков не есть гуд. Для ББ и Фит считаю рекомендацию Зенедар оптимальной 0.5-1 л (+/- зависит от температуры в зале и от цикла трешек). ИМХО
To Zenedar:
Зачем привязывать себя к 0,5 л или более воды за тренировку? А если я не хочу столько и перед треней хорошенько попил? Организм сам чувствует ,когда ему нужна вода.
Ну, так я это и написал в плюсе, охлаждение и вывод соли. Но для охлаждения не нужны потоки пота и лучше вообще заниматься в прохладном помещении, охлаждение от пота идет в основном за счет испарения, а испаряться может лишь не большое количества воды, поэтому часто, если вытереть пот становится легче, испарение начинается прямо возле кожи.
О других вредных веществ, кроме соли, которые могут выводиться с потом, я ничего не слышал, если можно дайте ссылку.
Это снова вопрос вероятности )
С потом выводится мочевина и продукты распада. Так что не соглашусь - потеть полезно, да и перегреться тоже не самое приятное в жизни.
Дядька, эти исследования проводились на спортсменах (на велоэргометрах и тредмилах), а не взяты с потолка. Если сушит, то пей на здоровье. Только не бутыль сразу, а пару-тройку глотков, т.к. насыщение будет через 10-15 мин.
П.С. Если мне захотелось накатить пива перед тренеркой (я не накатываю вообще), то тоже ниче?! хи хи
Ну да, соглашусь, мочевина не только почками выводиться, но и потовыми железами. В любом случае специально потеть не нужно(на остановку потоотделение никак не повлияешь), вода и минералы в крови намного важнее, чем вывод мочевины через потовые железы, мочевина может и через почки вывестись.
Это снова вопрос вероятности )
В нете полно инфы на эту тему. Погугли чуток.
Ваши права
Тема: 
Ответить с цитированием
Социальные закладки