Еда и спорт

[Покорительница]

Мы тоже сошли со свинины! Курятина, индюшатина, иногда телятина наше все! Ну и рыба!))

А я люблю...курятина и кролятина надоедает, свинина - нет...Вообще, к похуданию нужно относиться с пониманием. Все диеты строго индивидуальны, никак нельзя пробовать на себе все подряд. Как то нашла содовую диету...Жесть..Как можно людям содовую диету советовать...Это ж вредно может быть так, что и не снилось...Я вот тут на статейку одну наткнулась, там автор пишет о том, что можно и без диет похудать, просто нужно соблюдать некоторые правила...Очень простые , между прочем. Например, не кушать хлеба в сочитании с белками и углеводами, устраивать себе разгрузочные дни...короче можно похудать и без диет. Кому интересно - почитайте. А про спорт - то, по-моему, йога - самое то - и не агрессивно и не навязчиво и действенно!

[неваляшка]

Подскажите, мужчина 30 лет, занимается дома, пресс, гантели, эспандер, иногда турники на улице, бег. Хочет подкачать мышцы, скинуть вес и убрать живот. Такой рацион поможет ему?

Завтрак - овсянка с бананом/изюмом, вареные яйца без желтков, чай/кофе с сушенми пластивцами.
Обед - суп/борщ, пшеничная/кукурузная каши, салат, вареная курица.
Ужин - гречневая каша, чай с отрубным хлебом.
Перекусы - фрукты, свежевыжатый сок.

Может что-то нужно добавить?убрать!?

[Sasha!]

неваляшка, подкачать мышцы и скинуть вес - антонимы. Или/или.
Самая распространенная ошибка, которую и я совершал. Дома без программы как-то там что-то там... Оно лучше дивана, но еще лучше для него - пойти в зал и взять пару-тройку десятков индивидуальных занятий у тренера.
По питанию - опять таки.. Если приоритет стандартный за месяц до лета)) скинуть пару граммов веса - то гречку с хлебом вечером зачем? творог пусть ест. кефир (но не обезжиренный), рыбу запеките. яйца пусть тоже с желтками ест утром. сахар исключить, крахмал тоже. изюм и банан лучше заменить сложными углеводами..

[неваляшка]

неваляшка, подкачать мышцы и скинуть вес - антонимы. Или/или.
Самая распространенная ошибка, которую и я совершал. Дома без программы как-то там что-то там... Оно лучше дивана, но еще лучше для него - пойти в зал и взять пару-тройку десятков индивидуальных занятий у тренера.
По питанию - опять таки.. Если приоритет стандартный за месяц до лета)) скинуть пару граммов веса - то гречку с хлебом вечером зачем? творог пусть ест. кефир (но не обезжиренный), рыбу запеките. яйца пусть тоже с желтками ест утром. сахар исключить, крахмал тоже. изюм и банан лучше заменить сложными углеводами..

А сложные углеводы это какие? Ну вообще по питанию нормально?

[Tanushka]

Подскажите, мужчина 30 лет, занимается дома, пресс, гантели, эспандер, иногда турники на улице, бег. Хочет подкачать мышцы, скинуть вес и убрать живот. Такой рацион поможет ему?

Завтрак - овсянка с бананом/изюмом, вареные яйца без желтков, чай/кофе с сушенми пластивцами.
Обед - суп/борщ, пшеничная/кукурузная каши, салат, вареная курица.
Ужин - гречневая каша, чай с отрубным хлебом.
Перекусы - фрукты, свежевыжатый сок.

Может что-то нужно добавить?убрать!?

Убрать вечером кашу, добавить вместо нее курицу и салат, или творога. Утром убрать банан и пластивци.

Сложные углеводы-каши, макароны из твердых сортов.. Сок из перекусов я б тоже убрала.. фруктов-немного. Побольше мяса!

[Milan151]

Ребята, с чем лучше всего сочетается гречка? С овощами?

[Sasha!]

Ребята, с чем лучше всего сочетается гречка? С овощами?

эээ...ну тут уж на вкус и цвет...
я ем гречку с тушенной курицей и подливкой. салат самом собой паровозом..

[Toriek]

запекать курицу с моцареллой сильно жирно ?

[Milan151]

эээ...ну тут уж на вкус и цвет...
я ем гречку с тушенной курицей и подливкой. салат самом собой паровозом..

А подлива не вредна как для полезной еды?)

[NATAXAOD1]

Ребята, с чем лучше всего сочетается гречка? С овощами?

Гречку обожаю с кедровым маслом и соевым соусом)) Иногда ем с плавленным творогом)

[[email protected]]

Ребята, с чем лучше всего сочетается гречка? С овощами?

я с чем угодно ем,люблю с творогом или варёным яйцом сверху покрошить,может конечно оно не сочетается...

[Sasha!]

А подлива не вредна как для полезной еды?)

все относительно (с)
гречка без масла и соли, с половинкой огурца для меня будет менее полезна

[!Катька!]

За период правильного питания я с чем только не сочетала гречку)))) И с овощами, и с куриной грудкой, и с брынзой или сыром, с мидиями пару раз делала, разные соусы готовлю на основе томатной пасты или натурального йогурта, тут на что вашей фантазии хватит. Утром с удовольствием ем гречку с молоком.

[Milan151]

Подскажите, а макароны по-флотски (хорошие макароны) больше в пользу или во вред?)

[Tanushka]

Подскажите, а макароны по-флотски (хорошие макароны) больше в пользу или во вред?)

Как по мне-если не вечером, а в обед, то на пользу

Я вообще стараюсь кушать разнообразно, но с обязательным подсчетом калорий. Ну тут каждому свое. Но результаты для меня (а на самом деле для всех) дает только подсчет калорий в сочетании с тренировками и кардио.

[Richmond]

Обед в виде "гречки с мясом" можно представить по-разному:
1) это 50 гр. сухой гречки и 150 её же в готовом виде + 120 грамм вареной курицы
2) 200 гр. сухой, 600 в готовом + 350 готового стейка из свинины
разница в калорийности и содержании макронутриентов двух этих приемов пищи огромна, хотя оба - гречка с мясом )

[Sasha Sport]

Подскажите, а макароны по-флотски (хорошие макароны) больше в пользу или во вред?)

если хорошие - главное не переваривать - 100% в пользу, ну, конечно, если фарш помолот из свежего куска тобой или при тебе

[tanngo]

Обед в виде "гречки с мясом" можно представить по-разному:
1) это 50 гр. сухой гречки и 150 её же в готовом виде + 120 грамм вареной курицы
2) 200 гр. сухой, 600 в готовом + 350 готового стейка из свинины
разница в калорийности и содержании макронутриентов двух этих приемов пищи огромна, хотя оба - гречка с мясом )

Ты много народу знаешь которые могут сьесть 1 кг еды за раз (как во втором случае)?))

[IFBB]

я щас в Испании ел...

[Sasha Sport]

Демон просто
порвал всех