Как похудеть?

[rakywok]

Взвесилась сегодня ,у меня весы показывают еще соотношение жира воды и т.д.
Вышло так :

Рост 1.66 см
Вес 56.4 кг
Жир - 15.7 %
Вода 61.6 %
Мышечная масса 27.1

Кто в этом понимает , нормальное соотношение ? И какое должно быть оптимальным ?
rakywok , и еще важно твоё мнение как спец.

ну я точно не спец, так что не надо так....
ну вода и мышцы это такое, а жирок, может немного и многовато, но это если правильные замеры. хотя соотношение рост/вес как и положено. тут как говорится на любителя. сама как чувствуешь?

[rakywok]

а разве такое бывает?)))) с одной сходишь, другую начинаешь)))) если не изменить образ жизни и правильное питание (что уже само по себе является диетой) - то все результаты будут крайне временные! просто сама себе ставишь определенные правила, допустим у меня: спорт, после 6 стараться не есть тяжелую пищу, соотношение белка и клетчатки, раздельное питание, ну и конечно у меня бывают праздники))))) когда пельмени заедаю свиными битками))))

В моем случае всё оказалось просто. После длительного времени на подсчёте калорий организм просто физически отказывается употреблять тяжелую и жирную пищу или просто много еды. Ну просто не хочется. К режиму питания "до" вернуться так и не смогла, да и не очень-то и хотелось возвращаться к жареным картошке и окорочкам. А так конечно "праздники живота" бывают. В итоге месяцев за 10 набираешь аж... лишних 2 килограмма, которые при желании уходят за 2 недели подсчёта калорий. Ну и от пристрастий зависит. Кроме меня на такой же диете сидели моя сотрудница и моя мама. Сотрудница около 5-6 кг на 8-9 месяцев набирает - но она большая любительница сладкого, просто до патологии. А вот мама сладкое не любит, и за год не набрала ни килограмма.

[Иннуся]

ну я точно не спец, так что не надо так....
ну вода и мышцы это такое, а жирок, может немного и многовато, но это если правильные замеры. хотя соотношение рост/вес как и положено. тут как говорится на любителя. сама как чувствуешь?

Ну я бы кг 3 сбросила . Или б переварила в мышцы ))

[rakywok]

Ну я бы кг 3 сбросила . Или б переварила в мышцы ))

это как?

[Lolk@]

это как?

[Иннуся]

это как?

Вот это я сказанула )))) Преобразовала бы в мышцы )

[Masha11]

это такой отвес при том, что вы до 12 если все, что хотите, или съедали что-то нормальное, полезное, некаллорийное?

До 12 я ем бутики вредные, с майонезом, курицой, сыром - 3 шт, овсянку с изюмом, криспы и их посыпаю сыром и зеленью, кофе. Но это за один прием пищи, а потом ем где-тов 13-14 и ужин в 18.00 Чувстсвую себя отлично

Зашла на этот сайт, почитала и мне эта система понравилась http://forum.say7.info/forum114.html?sid=fbeff6b5f8d35b2553fad5ed8de1b8ca

[Natella]

Девочки, а кто на -60, как успехи?
Знаю, что неплохие результаты

У меня минус 6 кгС лета, и причем с нарушениями в субботу-воскресенье. Правда последний кг, что б уж добить до 45, не уходит((((Я его и так и эдак, а толку нема(((((((((((

[rakywok]

Вот это я сказанула )))) Преобразовала бы в мышцы )

ну суть то не меняется. если остаться в данном весе, но поменять процентное соотношение, то жирок убираем, мяско набираем))))).

[rakywok]

У меня минус 6 кгС лета, и причем с нарушениями в субботу-воскресенье. Правда последний кг, что б уж добить до 45, не уходит((((Я его и так и эдак, а толку нема(((((((((((

а может не надо? 45 кг и так маловато будет.

[soho77]

Девочки, а кто на -60, как успехи?
Знаю, что неплохие результаты

успехи очень хорошие за 2 недели -4 кг причем на выходных были небольшие отклонения от системы, еще буквально -3 кг и цель будет достигнута)))))

[Девочка Маша]

Взвесилась сегодня ,у меня весы показывают еще соотношение жира воды и т.д.
Вышло так :

Рост 1.66 см
Вес 56.4 кг
Жир - 15.7 %
Вода 61.6 %
Мышечная масса 27.1

Кто в этом понимает , нормальное соотношение ? И какое должно быть оптимальным ?
rakywok , и еще важно твоё мнение как спец.

Иннуся ...вот у тебя прямое соотношение -110....вообще это считается идеалом...хотя кому как....хотя у меня были клиентки для которых формула -110 не подходит...кому то мало-кому то много..Хотя сужу по себе у меня рост 162см а вес 53.500кг...вроде довольна своим телом....но в 52 кг (в соотношении -110) я чувствую себя лучше всего....

[Девочка Маша]

И ещё вопрос к СПЕЦАМ...где реально можно определить соотношение в организме вода-жир-мышечная масса...не верю я в эти весы ....

[rakywok]

И ещё вопрос к СПЕЦАМ...где реально можно определить соотношение в организме вода-жир-мышечная масса...не верю я в эти весы ....

это те весы, на которые становишься и они якобы пишут, что там и как? это сказка. соотношение воды в теле, это вообще....за это слово наказывают. избыток мышц, женщинам почти нереально заработать. ну а жир, элементарно пальцами берём живот и смотрим, соотношение рост/вес. ну и 90-60-90, но это так, грубо говоря.

[filin-oleg]

девчонки что думаете по поводу кремлевской диеты?хороша ли она,как отзывы о ней?!!

[Jany]

а может не надо? 45 кг и так маловато будет.

это она анорексией от меня заразилась))) хотя у меня тоже 1 кг и не уходит зараза)))) но я правдо не сильно и работаю над этим) при росте 164 - 51 кг, а хочу 50, мне эта цифра больше нравится) а вообще моя задача намного уже) я хочу в бедрах 1 см убрать (перестала влязить в 25 размер! а всего лишь из-за 1 кг. любимые джинсы пропадают), и если это реально сделать без потери кг - то я переживу)))) сейчас пошла на массаж и на йогу) что еще есть такое точечное для воздействия конкретно на бедра? обертывания не предлагать - нельзя

[Jany]

девчонки что думаете по поводу кремлевской диеты?хороша ли она,как отзывы о ней?!!

она хороша, но надо следить за кишечником, первое по чем бьет эта диета, так что если есть с ним траблы - то не ваше.

[Elensk]

До 12 я ем бутики вредные, с майонезом, курицой, сыром - 3 шт, овсянку с изюмом, криспы и их посыпаю сыром и зеленью, кофе. Но это за один прием пищи

И смысл? Систему питания Вы не меняете на более здоровую и полезную. Только закончите держать себя в ежовых рукавицах и на привычных бутерах с майонезом вес снова рванет к высотам.

[Masha11]

И смысл? Систему питания Вы не меняете на более здоровую и полезную. Только закончите держать себя в ежовых рукавицах и на привычных бутерах с майонезом вес снова рванет к высотам.

Меняю, в обед и на ужин я ничего вредного не ем. А сегодня утром, я уже только один бутик съела И ежовых рукавиц в этой системе нет !!!!!
Тяжело отказаться от всего вредного, есть большой шанс сорваться, а так с утра съел и весь день глупых мыслей не возникает.

При этом я 3-4 раза в неделю хожу на фитнес

[Natella]

а может не надо? 45 кг и так маловато будет.

Надо Федя, надо!(с) Я маленькая,153 см. на мне каждый лишний кг виден.