Бодибилдинг и все, что с ним связано

[thrash666999]

в кальмарах много. салат классный выходит из них

[urwork]

Извиняюсь за оффтоп, может кому надо грим профессиональный для соревнований.
https://forumodua.com/showthread.php?t=318477

[яяяяяя]

кто то пробовал синефрин?
хочу попробовать и не решаюсь

[Skodnik]

кто то пробовал синефрин?
хочу попробовать и не решаюсь

а смысл ? работай на аэробный упражнения и тренируй тело регулярно)
Да и частый секс никто не отменял) и синефрин не нужен будет)

[Steel Smith]

кто то пробовал синефрин?
хочу попробовать и не решаюсь

возможна единственная проблема бессонница, но это 50/50 может и не быть.
а так в нём ничего страшного! Ускоряет метаболизм, подавляет аппетит...

[яяяяяя]

а смысл ? работай на аэробный упражнения и тренируй тело регулярно)
Да и частый секс никто не отменял) и синефрин не нужен будет)

я ежедневно 2 часа на аєробніх, иногда и утром, вес уходит у меня быстро, но доходя до одной точки останавливается и при малейшем ослаблении режима набирается, а без сладкого я не могу, ну не могу и все проверено годами в принципе я сижу на одном весе +2 -2, два года назат было тоже скамое -ела все подрят,занималась и вес колебался +-2кг,вот только я была на 8кг худее, мне бы вернуться в ту позицию и удерживать тот вес поэтому и думаю попробовать

[xx07xx]

я ежедневно 2 часа на аєробніх, иногда и утром, вес уходит у меня быстро, но доходя до одной точки останавливается и при малейшем ослаблении режима набирается, а без сладкого я не могу,

ка ты не думала о том, что питаться тебе все таки придется нормально когда-нибудь? - всю жизнь на стимуляторах не проживешь..или тебе только это лето позарез как надо..............?

[Skodnik]

я ежедневно 2 часа на аєробніх, иногда и утром, вес уходит у меня быстро, но доходя до одной точки останавливается и при малейшем ослаблении режима набирается, а без сладкого я не могу, ну не могу и все проверено годами в принципе я сижу на одном весе +2 -2, два года назат было тоже скамое -ела все подрят,занималась и вес колебался +-2кг,вот только я была на 8кг худее, мне бы вернуться в ту позицию и удерживать тот вес поэтому и думаю попробовать

Не злоупотребляй просто) потом после окончания приёма таблеток не факт что вес не зашкалит еще выше точки нынешней.
А какие упражнения ты делаеш?

ка ты не думала о том, что питаться тебе все таки придется нормально когда-нибудь? - всю жизнь на стимуляторах не проживешь..или тебе только это лето позарез как надо..............?

+1

[Zanna]

как сегодня говорила по радио слушательница: "Еда никуда не денется, а вот вес........"

[zdarova]

Я в зале относительный новичок, вот составил себе программу. Знающие люди просмотрите пожалуйста, может какие-то упражнения надо убрать или наоборот добавить. Спасибо! (рост 170, вес 60)

[xx07xx]

Понедельник
Спина, трицепс.

Спина:
1) Подтягивания широким хватом (согласен)
2) Становая
3) Тяга блока узким хватом (
4) Шраги (это спина?)
Трицепс:
1) Французский жим
2) Разгибание рук на блоке

Среда
Грудь, бицепс.

Грудь:
1) Жим штанги, лежа на горизонтальной скамье
2) Разводка
3) Жим штанги, лежа на наклонной скамье
Бицепс:
1) Сгибание рук со штангой
2) Сгибание рук с гантелями (грустное обозначение)))

Пятница
Ноги, плечи.

Ноги:
1) Приседания со штангой на плечах
2) Сгибание ног лежа
3) Подъемы на носки
Трицепс: может (плечи?)))
1) Жим штанги из-за головы
2) Тяга штанги перед собой (???)))
3) Подъемы гантелей в стороны

вобщем скудное описание.....где твой пресс, разминка? варианты повторений?

[zdarova]

Разминка в начале и пресс в конце тренировки я делаю.
Там да плечи забыл исправить)
В каждом упражнении делаю по 10-12 повторений. Задачей ставлю наращивание мышечной массы.

[xx07xx]

в целом разделение групп мышц по дням поддерживаю...повторения тоже.....советую каждую неделю менять "второстепенные" упражнения..как для новичка сойдет(при присмотре тренера))

зы. только я против становой .....)

[zdarova]

становая в начале пути не нужна?

[Кучеряшечка]

в целом разделение групп мышц по дням поддерживаю...повторения тоже.....советую каждую неделю менять "второстепенные" упражнения..как для новичка сойдет(при присмотре тренера))

зы. только я против становой .....)

Вот это ты примерчик привёл, парень же на начальной стадии тренировок, ему до такого веса как минимум пару лет тренироваться нужно

[xx07xx]

Вот это ты примерчик привёл, парень же на начальной стадии тренировок, ему до такого веса как минимум пару лет тренироваться нужно

это не я - это он примерчик привел.я его озвучил........

[Skodnik]

Вот это ты примерчик привёл, парень же на начальной стадии тренировок, ему до такого веса как минимум пару лет тренироваться нужно

А может парень неплохо подготовлен Аэробно тренирован)

это не я - это он примерчик привел.я его озвучил........

отпиши нашу тренировку она действует)

[Кучеряшечка]

А может парень неплохо подготовлен Аэробно тренирован)

ну тогда хочу посмотреть как он становую сделает, и после, сразу же поцелуется в землёй

[xx07xx]

ну тогда хочу посмотреть как он становую сделает, и после, сразу же поцелуется в землёй

я написал что против становой.
зы. верно говорит Skodnik - все зависит от подготовки.я тоже почти новичок.........но ничего пробую))
зыы. ты сама -то кроме пирожных что-то поднимала?)))))))

[Кучеряшечка]

я написал что против становой.
зы. верно говорит Skodnik - все зависит от подготовки.я тоже почти новичок.........но ничего пробую))

А почему ты против становой?
У новичков веса другие, с этим не поспоришь