Еда и спорт

[tanngo]

Стоит ли придерживаться строгого питания, если тренируюсь на групповых тренировках (большая интенсивность+силовые нагрузки)? В смысле строгого, имеется ввиду питание как у билдеров. Цель - сохранить вес, тонус мышц и наработанный рельеф.
А, вообще, если набирать массу, то только в тренажером зале? И тогда нужно придерживаться схемы по набору ММ?

1)да
2)да
3)да

[♥Sunny♥]

Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста, что делать в моей ситуации. Начала ходить на фитнес. У меня рост 162 см, параметры 86/64/85. Прошло 1,5 года после родов, хотелось бы убрать растянутую кожу на животе. Тренер сказала, что это не жир, а растянутая кожа. Это убирается только тренировками или питанием тоже можно скорректировать? Собственно, по моему питанию: мясо почти не ем (может раз в месяц-два в мини количестве), основа рациона - фрукты, овощи, каша, рыба. За 4 часа до сна не ем, выпиваю в день около 1,5л воды. Сладкое или мучное кушаю пару раз в неделю в обед. Какие упражнения можно дополнительно делать? Самое главное, чтобы талия не пропала, а уменьшилась. До родов была 58 см, хотелось бы вернуть ее)) Накачивать мышцы, кубики, рельеф - это лишние, к этому не стремлюсь. Хочу женственную стройную фигуру. Фото фигуры наглядное прилагаю.

[tanngo]

Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста, что делать в моей ситуации. Начала ходить на фитнес. У меня рост 162 см, параметры 86/64/85. Прошло 1,5 года после родов, хотелось бы убрать растянутую кожу на животе. Тренер сказала, что это не жир, а растянутая кожа. Это убирается только тренировками или питанием тоже можно скорректировать? Собственно, по моему питанию: мясо почти не ем (может раз в месяц-два в мини количестве), основа рациона - фрукты, овощи, каша, рыба. За 4 часа до сна не ем, выпиваю в день около 1,5л воды. Сладкое или мучное кушаю пару раз в неделю в обед. Какие упражнения можно дополнительно делать? Самое главное, чтобы талия не пропала, а уменьшилась. До родов была 58 см, хотелось бы вернуть ее)) Накачивать мышцы, кубики, рельеф - это лишние, к этому не стремлюсь. Хочу женственную стройную фигуру. Фото фигуры наглядное прилагаю.
Вложение 10511295

Если Вам приходится искать ответы на Ваши вопросы на форуме,может стоит сменить тренера?))
А на тему растянутой кожи,все подтянется,можете ускорить процесс массажем и коллагеном.

[♥Sunny♥]

Если Вам приходится искать ответы на Ваши вопросы на форуме,может стоит сменить тренера?))
А на тему растянутой кожи,все подтянется,можете ускорить процесс массажем и коллагеном.

Так у меня групповые тренировки, не личный тренер)

[IFBB]

не тренируя мышцы -успеха не добьетесь.К тому же кубики для вас-несбыточная мечта.

[Karleone]

не тренируя мышцы -успеха не добьетесь.К тому же кубики для вас-несбыточная мечта.

Дядя Лёша, а почему именно несбыточная? Это я так, просто спросил, интэрэсно.

[Eva Grig]

Дядя Лёша, а почему именно несбыточная? Это я так, просто спросил, интэрэсно.

Вот-вот! Почему не сбыточная? У меня этих кубиков- ну просто завались!, просто их не видно под жиром...

[IFBB]

а патамушта...
обычно -один большой кубик,визуально выглядящий шаром...

[♥Sunny♥]

не тренируя мышцы -успеха не добьетесь.К тому же кубики для вас-несбыточная мечта.

Это просто чудесно, так как у меня нет такой цели. Да и как можно судить, если вы меня лично не видели. Или у вас глаз-сканер, который по фото насквозь видит)))? Накачанная фигура лично ни мне, ни мужу не нравится. А живот по-любому сделаю плоским и красивым, в этом я уверена. Я бы не сказала, что он у меня такой большой. Если вы говорили о кубике-шарике в мою сторону, то у вас глюки))) Веса лишнего у меня нет (при росте 162 см на данный момент 48,2 кг). Похожу на тренировке, сделаю массажи и буду как до беременности: талия 59 см и вес 46,5-47 кг.

[Milan151]

Я прав что курица лучше идет с кашами, а рыба с салатами? Или наоборот лучше?

[tanngo]

Я прав что курица лучше идет с кашами, а рыба с салатами? Или наоборот лучше?

нет.

[Milan151]

нет.

Не прав или наоборот не лучше?

[Eva Grig]

Рыбу можно и с рисом и картошкой, и овощами- не только в салатах, броколли или цв капуста

[Karleone]

♥Sunny♥, человек видел твоё фото. И да, у него можно сказать "глаз-сканер" потому что он профессионал.

[♥Sunny♥]

♥Sunny♥, человек видел твоё фото. И да, у него можно сказать "глаз-сканер" потому что он профессионал.

Но заявлять, что несбыточная мечта - это все бред. Было бы желание. У меня подруга за два года накачала себе пресс до кубиков, хотя была обычного телосложения. Ну, еще что-то там дополнительно ела, какие-то добавки. Так что было бы желание.

[Milan151]

Но заявлять, что несбыточная мечта - это все бред. Было бы желание. У меня подруга за два года накачала себе пресс до кубиков, хотя была обычного телосложения. Ну, еще что-то там дополнительно ела, какие-то добавки. Так что было бы желание.

Можно кубики и без фармы накачать! ИМХО

[гаф]

Можно кубики и без фармы накачать! ИМХО

Можно не просто без фармы, но и даже без желания.
Нашла у себя недавно два верхних, хотя никогда не хотела себе такую радость )

А вот плечи хочу здоровые, так шиш тебе )))

[Eva Grig]

Лучше жрать правильно, тогда и чёрная магия не нужна)

[Milan151]

Лучше жрать правильно, тогда и чёрная магия не нужна)

Ну жратва немаловажно, но без железа трудновато!)

[Milan151]

Кстате сейчас на оранжевую чечевицу подсел, будем у меня белочный бум!))))