поделитесь своими программами питания: кто сколько раз ест, что из еды и пищевых добавок и когда принимает и каллорийность.
|
поделитесь своими программами питания: кто сколько раз ест, что из еды и пищевых добавок и когда принимает и каллорийность.
Зачем?
Каждый человек индивидуален и все это подбирается с учетом потребностей индивидуума...
Оттого,что я напишу:"Кушаю много,но часто!",потребляю 4000ккал,добавляю ММв3 и Хуманогроуз,кому станет легче либо интересней?
Кто постигает новое,лелея старое,тот может быть учителем.
Конфуций.
Программами питания для чего? Для сушки, набора массы?
сначала хотябы попи...чь в спорт зале пару месяцев по общей программе! а потом думай о питании и о своих сетах !
курицу кушать надо
и халву...
Кто постигает новое,лелея старое,тот может быть учителем.
Конфуций.
То Ракушок:с халвой я -"в десяточку"!
Кто постигает новое,лелея старое,тот может быть учителем.
Конфуций.
Прежде всего хочу сказать что горжусь тем что телостроительству отвели отдельный раздел! Потому что это самый доступный и полезный спорт для мужчины в плане физического, морального и в целом... психофизического здоровья как такового - ЖЕЛЕЗНЫЙ Спорт! И пусть убьются фффсе головой апастену... кто со мной не согласный! Потому что я прав!
Теперь по сабжу...
ИМХО некорректно поставленный изначально вопрос!!!
Он состоит не в дележе программами питания, а в том что... давайте смотреть правде в глаза, нам не хватает информации о физиологии - процессах пищеварения, усвоения питательных веществ(периода их наилучшего усвоения) и иже с ними далее по пунктам минерало-витаминов, их реальной необходимости, дозах и т.д. В этом вся дилемма! Нет базы знаний, позволявшей бы связать всё воедино и коструировать свои программы питания. Если с методикой тренировок всё более не мение понятно, то в плане физиологии пищеварения - полный провал! ИМХО нужна информация. Нужно знать, понимать и связать всё воедино!
Хочу короче... очень!!!
Последний раз редактировалось NEtPuMp; 31.08.2010 в 23:30.
"Делема",надеюсь,очипятка?
Кто постигает новое,лелея старое,тот может быть учителем.
Конфуций.
Ну тогда еще и "м"вторую добавь,будет вообще ништяк...
Насчет книг...покопаюсь у себя в архиве,подскажу.
Кто постигает новое,лелея старое,тот может быть учителем.
Конфуций.
У меня рост 180, вес 65 кило. Как понимаю нормально не накачаться с таким весом, правильно? С детства подтягивался, отжимался, и.т.д. То есть я жилистый и сила есть, но сама рука небольшая в ширину. Плечи широкие, спина лучше всего подкачана и плечи. Телосложение худощавое. Как можно вес набрать, мышечную массу и не посадить печень и все остальное? У меня может быстрый обмен веществ, вес стабильно 65 кг уже года 3..
Буду рад любым советам. Дома есть штанга и велотренажер.
Кушай много,но часто...
Кто постигает новое,лелея старое,тот может быть учителем.
Конфуций.
Написал, come il faut...
Кто постигает новое,лелея старое,тот может быть учителем.
Конфуций.
Боюсь что как раз маленький вес при таком росте вовсе не говорит о быстроте обмена, скорее наоборот!
Когда говорят о тощем пареньке что у него быстрый обмен - это чушь!
А то что пища у него усваивается хуже - это факт. Поэтому, всё что запрещено толстяку - тебе можно и нужно. Достаточно есть 4 раза в день большими порциями, даже десерт не повредит. Пищи будет больше, она будет дольше проходить по тонкому кишечнику. Больше шансов что она усвоится. Есть понемуногу - это не для тебя. Пир души нужен! Но, опять же не на сникерсах да с пипсиколой, а на здоровой пище. Просто её нужно много.
Плюс нужно озаботится тем как заставить твой кишечник усваивать пищу лучше. Возможно нехватает каких-то питательных веществ организму. Витамино-минеральный комплекс обязателен в таком случае. А ещё консультация с опытным специалистом!
Но тут таковых судя по всему нет...
PS
Про шестиразовое питание - забудь. Это тоже чушь! 4-5 раз - саме то. 4 раза днём и что-то сугубо белковое, не сильно напряжное на ночь.
Социальные закладки