Показать скрытый текст ...
Психологи выделяют 5 базовых страхов, из которых вырастают почти все остальные тревоги, фобии и неврозы.
1. Страх смерти.
Самый древний и универсальный.
Проявляется не только как боязнь умереть, но и как страх болезней, старости, боли, потери контроля над телом.
На глубинном уровне это страх небытия — «а что, если меня не станет совсем?».
Сознание смерти делает жизнь ответственной. Страх смерти — не враг, а напоминание, что время ограничено.
Переосмыслением будет:
– Не «я боюсь умереть», а «значит, мне важно прожить жизнь со смыслом».
Практика:
– Спроси себя: «Что я бы сделал(а), если бы жил только год?»
– Напиши список того, что действительно стоит твоего времени.
Страх смерти превращается в уважение к жизни.
2. Страх отвержения.
«Меня не любят — значит, я плохой».
Из него вырастают зависимые отношения, перфекционизм, желание всем угодить.
Этот страх заставляет человека носить маски, избегать искренности и постоянно проверять, «всё ли со мной в порядке».
Этот страх показывает: человеку важно быть в контакте, быть нужным.
Но логотерапия учит — смысл не в том, чтобы тебя любили, а в том, чтобы ты любил.
Переосмыслением будет:
– Не «я боюсь, что меня не примут», а «я способен дарить принятие».
Практика:
– Сделай одно доброе действие без ожиданий.
– Отметь, как меняется состояние, когда ты не требуешь, а отдаёшь.
Любовь становится действием, не просьбой.
3. Страх потери контроля.
Про «если я не удержу всё под контролем — случится катастрофа».
Отсюда тревожность, навязчивые мысли, гиперконтроль, бессонница.
В основе — недоверие к миру и невозможность расслабиться.
Когда человек боится потерять контроль, он хочет быть Богом — но смысл не в контроле, а в ответственности за ответ.
Переосмыслением будет:
– Не «я должен всё держать под контролем», а «я выбираю, как отвечать на то, что происходит».
Практика:
– Каждый вечер спрашивай себя: «Как я сегодня ответил на жизнь?»
– Не на ситуацию, а на сам факт бытия.
Контроль превращается в зрелость.
4. Страх одиночества.
Не просто «быть одному», а остаться без связи и смысла.
Мозг воспринимает одиночество как угрозу выживанию, ведь человеку всегда нужна «стайность».
Этот страх часто прячется под зависимостью от общения, соцсетей или партнёра.
Одиночество не пустота, а встреча с собой и Богом.
«Человек никогда не остаётся один, если способен к смыслу.»
Переосмыслением будет:
– Не «я один», а «у меня есть возможность услышать себя».
Практика:
– Каждый день по 10 минут пиши: «Что я чувствую? Чего хочу? О чём молчит мой внутренний голос?»
Страх одиночества превращается в связь с глубинным Я.
5. Страх несвободы (потери автономии).
Когда человек боится быть ограниченным, подчинённым, зависимым — от людей, обстоятельств или системы.
Отсюда — бунт против правил, трудности в браке или на работе, тяга к свободе любой ценой.
Свободу могут отнять, но свободу выбирать отношение — никогда.
Переосмыслением будет:
– Не «я в ловушке обстоятельств», а «даже здесь я могу выбрать, кем быть».
Практика:
– Когда чувствуешь бессилие, спроси: «Какой человек я хочу остаться в этой ситуации?»
Так страх потери свободы превращается в акт внутренней силы.
Эти страхи — не враги. Они встроены в нашу психику, чтобы защищать.
Но когда один из них становится доминирующим — рождается невроз.
Так, что живи так, будто время — подарок. Люби, не ожидая ответной любви. Будь ответственным, а не всесильным. Научись быть в контакте с собой. Всегда выбирай своё отношение к любым обстоятельствам.
Шамиль
Тема: 
Практика пустоты или пустая практика
Ответить с цитированием
Социальные закладки