Я жутко боюсь темноты

[Печенbка]

Я жутко боюсь темноты, если ночью просыпаюсь вообще ужас. Меня такой страх охватывает, который меня сковывает, сжимает, я становлюсь подавляет, с ощущениями сдавленности в затылке и под лопатками.Я пытаюсь взять себя в руки,встаю, включаю везде свет и иду по квартире, и немного успокаиваюсь, но все равно в напряжении. Утром может пройти, а может еще и днем оставаться остаточное явление подавленности. А ночью я просыпаюсь часто.
Как с таким бороться?

[K@rin]

Я жутко боюсь темноты, если ночью просыпаюсь вообще ужас. Меня такой страх охватывает, который меня сковывает, сжимает, я становлюсь подавляет, с ощущениями сдавленности в затылке и под лопатками.Я пытаюсь взять себя в руки,встаю, включаю везде свет и иду по квартире, и немного успокаиваюсь, но все равно в напряжении. Утром может пройти, а может еще и днем оставаться остаточное явление подавленности. А ночью я просыпаюсь часто.
Как с таким бороться?

Доброй ночи!
Интересная штука, получается! Вы писали в другой теме(Вопросы к психологу) о том, что у вас есть психолог(психотерапевт). Это именно тот вопрос который стоит задавать и исследовать в личной работе.

[Печенbка]

Доброй ночи!
Интересная штука, получается! Вы писали в другой теме(Вопросы к психологу) о том, что у вас есть психолог(психотерапевт). Это именно тот вопрос который стоит задавать и исследовать в личной работе.

Да ,я знаю.Я думаю что ,то что со мной работает специалист- не ограничивает мое право общаться тут на форуме. Я задала этот вопрос психологу и работа идет, но дело в том что есть много вопросов более важных для меня на сегодня , которые я хочу решить первым делом. и мне не хочется сейчас зацикливаться на темноте , но она меня мучает . То что я тут спрашиваю- это не означает что я как-то не уважаю своего психолога.много тараканов,которые живут во мне давно.
Не нравится мне сочетание слов, " свой психолог"," мой психолог". в моей голове это по другому вроде как ,"мой проводник"- примерно так

[Новый взгляд]

Да ,я знаю.Я думаю что ,то что со мной работает специалист- не ограничивает мое право общаться тут на форуме. Я задала этот вопрос психологу и работа идет, но дело в том что есть много вопросов более важных для меня на сегодня , которые я хочу решить первым делом. и мне не хочется сейчас зацикливаться на темноте , но она меня мучает . То что я тут спрашиваю- это не означает что я как-то не уважаю своего психолога.много тараканов,которые живут во мне давно.
Не нравится мне сочетание слов, " свой психолог"," мой психолог". в моей голове это по другому вроде как ,"мой проводник"- примерно так

Решив вопрос со страхом темноты,возможно отпадут другие вопросы которыми Вы сейчас занимаетесь.Не стоит скрывать от специалиста что Вас мучает в данный конкретный момент. И идти стоит шаг за шагом.Доверьтесь своему Проводнику))

[Nataraja]

У меня тоже был такой страх. И больше всего он проявлялся в моих снах. Мне постоянно снился один и тот же сон, что я просыпаюсь от страха...в комнате темно.... мне очень тяжело встать ... потом пытаюсь дотянуться до выключателя, протягиваю руку включаю, а света нет и в страхе выбегаю из квартиры....
Если вы ходите на психотерапию, то лучше проработать это там... За этим страхом может что-то скрываться....могут полезть другие страхи и тревоги.. Но со временем это пройдет....

[Печенbка]

Решив вопрос со страхом темноты,возможно отпадут другие вопросы которыми Вы сейчас занимаетесь.Не стоит скрывать от специалиста что Вас мучает в данный конкретный момент. И идти стоит шаг за шагом.Доверьтесь своему Проводнику))

Нет, я не скрываю,я рассказывала. я с ним откровенно как со священником, врачом или будто сама с собой читаю молитву. . Просто сейчас есть масса других проблем которые мы решаем. могу сказать что я другого ожидала от психотерапии. я думала что это как в фильмах, пришел, закутался в плед, отдыхаешь, и вы болтаете(разговариваете), а это оказалось очень и очень тяжело страшно и больно.
Работа с темнотой у нас впереди . пока дойдем до страха темноты , подумала может тут получится разобраться.
Я думаю что я очень старательный пациент у своего проводника(психолога)

[_aquarius_]

Я жутко боюсь темноты, если ночью просыпаюсь вообще ужас. Меня такой страх охватывает, который меня сковывает, сжимает, я становлюсь подавляет, с ощущениями сдавленности в затылке и под лопатками.Я пытаюсь взять себя в руки,встаю, включаю везде свет и иду по квартире, и немного успокаиваюсь, но все равно в напряжении. Утром может пройти, а может еще и днем оставаться остаточное явление подавленности. А ночью я просыпаюсь часто.
Как с таким бороться?

А вы помните, что вас испугало и когда ?

[32ua]

Я жутко боюсь темноты, если ночью просыпаюсь вообще ужас. Меня такой страх охватывает, который меня сковывает, сжимает, я становлюсь подавляет, с ощущениями сдавленности в затылке и под лопатками.Я пытаюсь взять себя в руки,встаю, включаю везде свет и иду по квартире, и немного успокаиваюсь, но все равно в напряжении. Утром может пройти, а может еще и днем оставаться остаточное явление подавленности. А ночью я просыпаюсь часто.
Как с таким бороться?

Прежде всего поймите, что бороться вы собираетесь сами с собой. Когда-то давно, будучи маленькой девочкой, вас что-то испугало, когда вокруг была темнота и вы отреагировали на этот страх вот таким вот образом - "сковывает, сжимает, я становлюсь подавляет, с ощущениями сдавленности в затылке и под лопатками" - и теперь каждый раз, когда вы оказываетесь в той же самой ситуации, в темноте, то вы бессознательно начинаете реагировать таким же образом как и в детстве. Что бы перестать испытывать этот страх, нужно мысленно вернуться в тот момент, когда вы впервые так отреагировали, стать мысленно маленькой собой, выяснить что же вас тогда напугало, понять, что вы уже взрослая и , то, что было страшно для вас маленькой - уже не страшно для вас взрослой и разрешить себе реагировать по другому в ситуации, когда вы окажетесь в темноте. ))

[Сиамская_кошка]

Знакомая "тема"
Только меня пугает темнота не везде,а в тех помещениях,где по разным причинам я чувствую себя небезопасно. Этот страх сковывает и мне надо сделать над собой усилие,чтобы, например,пройти по темному коридору в кухню

[_aquarius_]

Знакомая "тема"
Только меня пугает темнота не везде,а в тех помещениях,где по разным причинам я чувствую себя небезопасно. Этот страх сковывает и мне надо сделать над собой усилие,чтобы, например,пройти по темному коридору в кухню

Все детство боялся темноты - но потом "меня вылечили".

[Koska]

Прежде всего поймите, что бороться вы собираетесь сами с собой. Когда-то давно, будучи маленькой девочкой, вас что-то испугало, когда вокруг была темнота и вы отреагировали на этот страх вот таким вот образом - "сковывает, сжимает, я становлюсь подавляет, с ощущениями сдавленности в затылке и под лопатками" - и теперь каждый раз, когда вы оказываетесь в той же самой ситуации, в темноте, то вы бессознательно начинаете реагировать таким же образом как и в детстве. Что бы перестать испытывать этот страх, нужно мысленно вернуться в тот момент, когда вы впервые так отреагировали, стать мысленно маленькой собой, выяснить что же вас тогда напугало, понять, что вы уже взрослая и , то, что было страшно для вас маленькой - уже не страшно для вас взрослой и разрешить себе реагировать по другому в ситуации, когда вы окажетесь в темноте. ))

Ну да. Речь вообще может идти о другом, например о прохождении родовых путей. Как туда мысленно вернуться?
Вообще этот (озвученный выше) запрос для обращения к специалисту очно, лично, а не через форум.

[Nataraja]

Все детство боялся темноты - но потом "меня вылечили".

Интересно... Кто и как вас вылечил?

[_aquarius_]

Интересно... Кто и как вас вылечил?

Вылечили нетрадиционными целительскии методами, вместе с психосоматическими болячками - затрудняюсь назвать их правильно.

З.Ы. от свежих травм хорошо помогает EMDR (ДПДГ) - дешево, сердито, быстро.

Ну да. Речь вообще может идти о другом, например о прохождении родовых путей. Как туда мысленно вернуться?
...

Да легко: глубинные медитации (для упорных), гипнотические регрессии (для лентяев), холотропное дыхание (для упорных и жаждущих быстрых результатов) - выбирайте

[Печенbка]

Знаете, мне кажется что я потихоньку вспомнила все ситуации, когда я сильно пугалась в темноте. Я думаю что я знаю что с этим делать и как с этим бороться, во всяком случаи попробую сама.

[Nataraja]

Вылечили нетрадиционными целительскии методами, вместе с психосоматическими болячками - затрудняюсь назвать их правильно.

З.Ы. от свежих травм хорошо помогает EMDR (ДПДГ) - дешево, сердито, быстро.


Да легко: глубинные медитации (для упорных), гипнотические регрессии (для лентяев), холотропное дыхание (для упорных и жаждущих быстрых результатов) - выбирайте

А нетрадиционные целительские методы это что? А дпдг? Можно конкретней, а то я не совсем поняла.

[_aquarius_]

А нетрадиционные целительские методы это что? А дпдг? Можно конкретней, а то я не совсем поняла.

Неужели гугл не знает, что это ? ДПДГ - десенсибилизация посредством движений глаз (проверял на свежих стрессах/психотравмах - на мне работает хорошо).

З.Ы. По целтельству - затрудняюсь это правильно назвать, ИМХО целительница как-то сразу подправила подсознание - звучит бредоподобно, я понимаю, но сработало.

[Nataraja]

[QUOTE]

Неужели гугл не знает, что это ? ДПДГ - десенсибилизация посредством движений глаз (проверял на свежих стрессах/психотравмах - на мне работает хорошо).

А да там есть видео Ковалева я посмотрела. На меня не подействовало.

З.Ы. По целтельству - затрудняюсь это правильно назвать, ИМХО целительница как-то сразу подправила подсознание - звучит бредоподобно, я понимаю, но сработало.

Ну хорошо что сработало. Я слышала раньше страхи яйцом выкатывали. Я думала может Вам тоже все страхи так катанули.

[_aquarius_]

А да там есть видео Ковалева я посмотрела. На меня не подействовало.

Напишите подробно, что конкретно делали, что ощущали, и что получилось ....

[Nataraja]

Напишите подробно, что конкретно делали, что ощущали, и что получилось ....

Да ничего не делала просто смотрела. Чувствовала усталость. Ни на заднем ни на переднем плане у меня ничего не происходило. А Вы психолог?

[_aquarius_]

Да ничего не делала просто смотрела. Чувствовала усталость. Ни на заднем ни на переднем плане у меня ничего не происходило.

В методе принципиально важна экспозиция: человек должен погрузиться в травматические ощущения и довести их до высокого (желательно пикового) уровня. Есть описание в нете алгоритма/протокола - почитайте, как точно делается, если вам это интересно.

А Вы психолог?

Нет.