Так может это у меня не изза бега) хотя я на погоду не реагирую..Сообщение от Eva Grig
| ||
Тема: Как похудеть?
Так может это у меня не изза бега) хотя я на погоду не реагирую..
значит таки погодка...... спасибо за поддержку, дамы!)
Да!))) Я все время это повторяю.
Как хорошо что вы есть!)
прочитала не сколько страниц и поняла, что не одна такая)
надоело себя жалеть и решила себе запретить все сладкое
и думаю какое себе наказание придумать если не сдержусь)
Может не надо запрещать, наказывать и тд. Постарайтесь понять/внушить, что сахар это яд. Это работает. Я разлюбила мороженное, когда о нем думаю сразу представляю пальмовое масло и его жирный привкус. Это конечно дело не на один день, но вполне реально. Когда видите пирожное, представляйте рафинат, вы бы стали есть его ложкой, представляйте как он на зубах хрустит.. Ну смысл понятен
Погода-погода... я мучилась весь день, а вечером нечаянно зашла в гости к соседям и после бутылки вина забыла про голову )))) она мне завтра это припомнит, конечно, но хоть не зря будет болеть )))
Я тоже так по началу бегала))))))даже не знаю из за чего это)))потом переучила себя и сейчас уже на полной стопе
Приседаниями накажите, раз так по 50 для начала))
Una Bella Donna
потому что ходишь на каблукахтоже так по началу бегала
Not my circus, not my monkeys...
Спасибо большое за советы буду убеждать и приседать)
то мурмур:в мороженом не бывает пальмового масла.Если есть-это не мороженое,а дрек.А масло красной пальмы вообще используется для похудения.
Кто постигает новое,лелея старое,тот может быть учителем.
Конфуций.
Всем привет!
Я, звезда балета, блин, только с понедельника включилась в похудение....а-то с майских как клапан открылся
Ну зато я в зал причалила, это плюс, конечно))
Хотела спросить у знатоков насчет тренировок...нормально ли это для начала? Плюс у меня поломан мизинец на ноге, поэтому, выпады, например, я делать просто физически не могу - там надо ногу сгибать (( Значит вчера занималась так:
Кардио - 5минут велик
Жим ногами - 12*3
Приседания глубокие с гантелей 3кг - 10*3
Упражнения с гантельками для рук (по 1,5кг) - 10*3 + 10*3 (разные)
Тяга на нижнем блоке - 10*3
Тяга верхнего блока - 10*3
Выпрямление ног на тренажере (2,5кг) - 10*3
Потом тренажер для задней поверхности бедра (не знаю, как называется это)) когда ложишься на живот и ниже икр поднимаешь валик))))) - 10*3
И потом 40 минут кардио на дорожке (вчера был 20 минут велик, 20 минут дорожка)
Перед тренировкой кушала за час где-то супчик с курогрудки овощной, без картофеля. После тренировки выпила стакан ряжанки.
Что с того, что я читаю мысли? - Просто я умею наблюдать!
Еще как бывает) согласна, что это не мороженное, но сейчас ни одно мороженое не делается из цельного молока, кроме домашнего. И масло красной пальмы это совсем не то промышленное пальмовое масло, которое сейчас пихают и в суп, и в борщ. С технологиями знакома не по наслышке, пугать вас не буду, но покупное мороженое сильно противоречит принципам пп
Зачем два упражнения на спину?И на грудь нет ни одного?Всем привет!
Я, звезда балета, блин, только с понедельника включилась в похудение....а-то с майских как клапан открылся
Ну зато я в зал причалила, это плюс, конечно))
Хотела спросить у знатоков насчет тренировок...нормально ли это для начала? Плюс у меня поломан мизинец на ноге, поэтому, выпады, например, я делать просто физически не могу - там надо ногу сгибать (( Значит вчера занималась так:
Кардио - 5минут велик
Жим ногами - 12*3
Приседания глубокие с гантелей 3кг - 10*3
Упражнения с гантельками для рук (по 1,5кг) - 10*3 + 10*3 (разные)
Тяга на нижнем блоке - 10*3
Тяга верхнего блока - 10*3
Выпрямление ног на тренажере (2,5кг) - 10*3
Потом тренажер для задней поверхности бедра (не знаю, как называется это)) когда ложишься на живот и ниже икр поднимаешь валик))))) - 10*3
И потом 40 минут кардио на дорожке (вчера был 20 минут велик, 20 минут дорожка)
Перед тренировкой кушала за час где-то супчик с курогрудки овощной, без картофеля. После тренировки выпила стакан ряжанки.
если на велике сидеть не 5, а минимум 20 минут, с наклоном вперед, чтоб чувствовать попные мышцы) то эффект будет значительно лучше. велик вообще хорошо убирает объемы на ляжках и прокачивает попуВсем привет!
Я, звезда балета, блин, только с понедельника включилась в похудение....а-то с майских как клапан открылся
Ну зато я в зал причалила, это плюс, конечно))
Хотела спросить у знатоков насчет тренировок...нормально ли это для начала? Плюс у меня поломан мизинец на ноге, поэтому, выпады, например, я делать просто физически не могу - там надо ногу сгибать (( Значит вчера занималась так:
Кардио - 5минут велик
Жим ногами - 12*3
Приседания глубокие с гантелей 3кг - 10*3
Упражнения с гантельками для рук (по 1,5кг) - 10*3 + 10*3 (разные)
Тяга на нижнем блоке - 10*3
Тяга верхнего блока - 10*3
Выпрямление ног на тренажере (2,5кг) - 10*3
Потом тренажер для задней поверхности бедра (не знаю, как называется это)) когда ложишься на живот и ниже икр поднимаешь валик))))) - 10*3
И потом 40 минут кардио на дорожке (вчера был 20 минут велик, 20 минут дорожка)
Перед тренировкой кушала за час где-то супчик с курогрудки овощной, без картофеля. После тренировки выпила стакан ряжанки.
только отрегулируейте высоту, чтоб нога не выпрямлялась полностью и не было нагрузки на колени
а то у меня одна знакомая накатала себе проблемы с коленями от неправильной езды(
грудь наверное в другой день работает
Smile, God yet loves You!
Опа... это что-то новое в физиологии спорта.А "попные мышцы" это вообще шедевр.))))
главное что опытным путем не одного года выверен результат))) если что то неверно- поправьте плиз, но я так переодически занимаюсь вышеописанным способом лет 15 уже
ну попная мышца -это я так ее любя называю
Вот,и я про это.Вы пишите вещи которые противоречат основам физиологии.главное что опытным путем не одного года выверен результат))) если что то неверно- поправьте плиз, но я так переодически занимаюсь вышеописанным способом лет 15 уже
ну попная мышца -это я так ее любя называю
ну так объясните подробнее, в чем именно?)
При помощи велотренажера проблематично накачать ягодичные и он не сушит бедра локально.
Ваши права
Ответить с цитированием
Социальные закладки