Диета Дюкана. Первый пост читать обязательно (!)

[Капитал Сув.р-н]

Тема в Кулинарии с рецептами для Дюкановской диеты

  Показать скрытый текст

Диета Дюкана. Основное.

ДИЕТА ДЮКАН

Принципы метода

Сущность метода и ключ к его успеху основаны на правилах:

* Используйте 100 продуктов питания: 78 натуральных белковых продуктов и 28 овощей.

* Разрешенные продукты можно употреблять БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ, не страдая от чувства голода.

* Метод состоит из четырех последовательных этапов, начиная с первого дня диеты, и продолжается всю жизнь.

* Этапы закрепления и окончательной стабилизации правильного веса являются самыми важными.

* Обязательная ежедневная двадцатиминутная ходьба.

* Вы сможете получать удовольствие от приготовления пищи по рецептам сообщества дюкановцев

* Введите в ваш рацион овсяные отруби.


Методика состоит из 4 этапов, начиная с самого строгого и заканчивая самым щадящим

1. Этап «Атака»- короткий и самый результативный, включающий потребление чистого белка, позволяет быстро потерять вес и на практике ничуть не уступает результатам, достигнутым посредством голодания либо использования белкового порошка, но без недостатков этих двух методов
Средняя продолжительность: от 2 до 7 дней

2. Этап «Чередование» («Круиз»)- достижение желаемого веса. Эта стадия диеты предусматривает чередование белка с овощами и позволяет быстро и за один раз достигнуть желаемого веса.
Средняя продолжительность: приблизительно один потерянный килограмм за неделю, пока не достигнете желаемого веса

3. Этап «Закрепление» («Консолидация»)- этап закрепления полученных результатов, рассчитан на предотвращение эффекта йо-йо, когда организм стремиться возвратить быстро потерянные килограммы. Этот этап повышенной уязвимости, длительность которого рассчитывается по формуле: 10 дней на закрепление каждого килограмма, потерянного за два предыдущих этапа
Средняя продолжительность: 10 дней на закрепление одного потерянного килограмма

4. Этап «Стабилизация»- удержание достигнутого веса: белковый четверг, отказ от лифта, 3 столовые ложки овсяных отрубей в день в течение всей жизни
Средняя продолжительность: в течение всей жизни

На протяжении всего срока следования диете не надо обращать внимания на калории и лучше воздержаться от их подсчета. Главное- не выходить за рамки категории белков

Нет никаких ограничений в количестве потребления разрешенных белковых продуктов

Продукты, разрешенные на диете, могут потребляться в любое время без каких-либо ограничений, их можно смешивать между собой

Никогда не пропускайте прием пищи

Ешьте так часто, как вам этого хочется



Как действует белок

Потребление белка сопровождается значительным потреблением калорий

Когда вы потребляете 100 калорий белого сахара,- то есть быстрых углеводов, состоящих из простых молекул, вы усваиваете их быстрее и организм расходует на их переваривание и переработку всего 7 калорий, 93 остаются неизрасходованными
Когда вы съедаете 100 калорий сливочного или растительного масла, ваш организм использует чуть больше энергии и на их переваривание тратит 12 калорий, в результате остается 88 калорий
При потреблении 100 калорий чистого белка, организму необходимо выполнять огромную работу, так как белки состоят из очень длинных цепей молекул, звенья которых, аминокислоты, очень сильно связаны с собой, что требует от организма гораздо больших затрат на их переработку. Эти расходы соответствуют 30 калориям. Таким образом, остается только 70 калорий

Внимание! При усвоении белка, которое требует напряженной работы организма, выделяя тепло, и, соответственно, температура тела увеличивается, поэтому не рекомендуется купаться в холодной воде после приема богатой белками пищи

Чистые белки предотвращают задержку жидкости в организме

Чистые белки предотвращают ослабление мышечной ткани и вялость кожи

Диета должна сопровождаться обильным питьем воды

Для того, чтобы избавиться от лишних жиров, необходимо сжигать калории, но одним сжиганием калорий обойтись нельзя
Чтобы максимально расправиться с жировыми запасами, важно научиться выводить их из организма как отработанные вещества
Диета, которая не включает достаточного количества воды, не только не эффективна, но и приводит к накоплению в организме вредных веществ
Не пить воду и не выводить токсины из организма не только опасно для организма, но может уменьшить или попросту заблокировать потерю веса и свести на нет все ваши усилия
Употребляя большое количество белковой пищи, необходимо пить не меньше 1,5 литров воды в день- на «Атаке», 2-х литров в день- на других этапах диеты

Сочетание чистой воды и белков оказывает мощное воздействие на целлюлит

Диета должна быть с низким содержанием соли. Не забывайте, что 9 г соли удерживает 1 литр воды


Для начала надо рассчитать свой ПВ (Правильный Вес) на любом нижеприведенном официальном сайте. Заполните анкету, и вам рассчитают, ТОЧНОЕ количество дней «Атаки» и приблизительное количество дней «Чередования», а также «Закрепления» (хотя «Закрепление»- это чётко 10 дней на один скинутый кг, просто даты могут сместиться в зависимости от того, когда вы достигнете правильного веса и перейдете на 3-ий этап)

Начинайте «Чередование» с БО (Белково-Овощного дня).
Выберите ритм «Чередования» от 1:1 (то есть 1 день БО (белково-овощной)-другой день ЧБ (чисто-белковый) до 5:5 (5БОдней/5ЧБ дней).
Ритм «Чередования» можно поменять в любое время, главное, чтоб обязательно БО дней было столько же, сколько и ЧБ дней.

Более подробно почитать о диете, а также рассчитать свой правильный вес, можно на официальных сайтах:
http://www.regimedukan.com - французский сайт. Анкета- http://www.regimedukan.com/inscription Перевод анкеты здесь- https://forumodua.com/showthread.php?t=1248874&p=30143655&viewfull=1#post30143655 (дизайн изменился, но вопросы и их порядок остались прежними)
http://www.dukandiet.co.uk - английская версия. Перевод анкеты- http://dukandiet.ru/anketa-dyukana-po-vyichisleniyu-idealnogo-vesa/
http://www.dukan.ru - русская версия

А также- в книге Пьера Дюкана «Я не умею худеть»

Книгу онлайн можно почитать здесь- http://proxy.flibusta.net/b/236165 ; http://lib.rus.ec/b/301769

Скачать книгу (отсканированные страницы печатного издания) можно здесь - http://dfiles.ru/files/3pi11n7xh (нажать»обычное скачивание», если появится окошечко с GOLD- доступом, то 1-ый вариант: дождаться пока вэтом окошечке появится надпись «нет, спасибо», после чего после минуты ожидания, появится кнопочка для скачивания; 2-ой вариант- закрыть окошечко и повторно нажать кнопку «обычное скачивание», после- тоже, как и в 1-ом варианте, через минуту можно будет скачать)

Также много интересного и полезного на сайте- http://dukandiet.ru/ и в официальной группе диеты VK - http://vk.com/dietadukan


Аббревиатуры Диеты Дюкан

ДД- Диета Дюкан
ПВ- Правильный Вес
ЧБ- Чисто-белковый день
БО- Белково-овощной день
БЧ- Белковый Четверг (3-ий и 4-ый этапы ДД)
Плато- застой, т.е. когда определенное кол-во дней нет отвесов

Доп- дополнительный продукт (со 2-го этапа)
СОМ- сухое обезжиренное молоко
Сах.зам- сахарозаменитель

  Показать скрытый текст

Атака. Список разрешенных продуктов.

*


О Диете Дюкан можно почитать на предыдущей странице- https://forumodua.com/showthread.php?t=1248874&p=38361179&viewfull=1#post38361179


АТАКА. СПИСОК РАЗРЕШЕННЫХ ПРОДУКТОВ:


ПОСТНОЕ МЯСО
Телятина (только нежирные части)
Говядина (только нежирные части)
Конина
Кролик

СУБПРОДУКТЫ
Печень говядины и телятины
Потроха куриные и индюшиные: печень, пупочки, сердечки (тщательно обрезать весь жир)
Телячий язык (нежирный)
Говяжий язык (только переднюю часть)

ПТИЦА (кожу употреблять нельзя)
Курица: белое мясо, бедрышки (домашние бульонные куры нельзя, т.к. они сильно жирные)
Индейка
Перепела
Куропатка
Фазан

Утки и гуси запрещены на ДД

РЫБА
Все виды рыбы, даже жирные. Рыба может быть свежей, копченой, малосольной, сушеной и даже консервированной, но только в собственном соку (без добавления масла и др.запрещенных продуктов)

Крабовые палочки (должны быть из сурими)- до 8 шт в день

МОРЕПРОДУКТЫ
Мидии
Креветки
Устрицы
Морские гребешки
Кальмары
Омары
Раки
Моллюски

Икра (без масла, умеренно, так как она соленая)

Ветчина постная до 4% жирности


ЯЙЦА
Перепелиные и куриные яйца


ОБЕЗЖИРЕННЫЕ МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ 0%
Йогурты 0% натуральные без добавок
Кефир 0%
Молоко обезжиренное до 1,5%.
Творог 0%
Сыр 0% (брынза домашнего приготовления)

Внимание!: Всей молочки в день не больше 800 л/гр. на 1-ом этапе (на 2-ом - не больше 1л/кг). Читайте состав на упаковках, т.к. при надписи "Обезжиренный" бывают продают продукты с жирность, например, 1,8%. Надо чтобы жирность начиналась с 0, например 0,1... 0,6...)


Напитки «Лайт» 0 Ккал (например, Кока-Кола лайт)
Травяные настои
Чай
Кофе


САХАРОЗАМЕНИТЕЛИ 0 Ккал
Из натуральных – только «Стевия» разрешена. Фруктоза, сахароза, сорбит- запрещены на ДД. Мёд также является запрещенным продуктом


РАСТИТЕЛЬНЫЕ БЕЛКИ
Тофу
Сейтан
Коньяки ( ширатаки)

Ягоды Гожди- 1ст. ложка в день

РАЗРЕШЕННЫЕ ДОБАВКИ, ПРИПРАВЫ, ЗАПРАВКИ (умеренно)

Уксус, в том числе и бальзамический
Соевый соус
Томатная паста без сахара- 1ч.ложка
ЗЕЛЕНЬ И ЛЮБЫЕ ПРИПРАВЫ (петрушка, базилик, кориандр, укроп, эстрагон, мята, розмарин, тмин, чеснок, куркума, гвоздика, анис, тмин, кардамон, корица, паприка, шафран, мускатный орех .....)
Корнишоны без сахара (мини огурчик) - до 2 штучек в день
Лук
Лимон только как приправа, может быть использован для придачи вкуса и аромата рыбе или морепродуктам, но не в виде лимонада, даже без сахара, потому что тогда он уже не выступает как приправа, а как фрукт
Соль (не забывая, что 9г соли задерживает 1л воды. Например, если привыкли хорошо солить пищу, то тогда надо недосаливать, а если всегда ели малосольную, то можно продолжать есть такую же пищу)
Горчица
Кетчуп без сахара
Имбирь
Дрожжи в небольших количествах
Жевательные резинки без сахара ( 2шт в день)
Желатин
Ваниль (стручки или несладкий порошок)
АГАР АГАР
Парафиновое (вазелиновое) масло – 1ст. ложка (масло-слабительное, применять только для соусов и заправки салатов. Внимание! Парафиновое масло нельзя подвергать термической обработке


ОБЯЗАТЕЛЬНЫ:

1,5л жидкости в день (вода, чай… молоко не считается)
Овсяные отруби 1,5 ст ложки на АТАКЕ (норму не превышать, в 1ст.ложке ~ 15гр)
Ежедневные 20-минутные пешие прогулки


Памятка 1-го этапа ДД «Атака»:

Все разрешенные продукты можно отваривать, запекать, готовить на гриле, без добавления масла.
Кушать можно столько, сколько хотите, главное- употреблять только разрешенные продукты. Не пропускайте прием пищи, голодать на ДД нельзя. Ужинать можно и в 10 вечера, желательно не употреблять пищу за 2 часа до сна, но не из-за диеты, а для того, чтоб отдыхал организм.

Воду выпивать обязательно. В эти 1,5 литра входит и чай, естественно, без сахара. Но всё равно лучше употреблять больше чистой воды

Обязательны 20-минутные ежедневные прогулки.

Обязательны овсяные отруби. Допустимое количество в 1,5 ст.ложки не превышать.

  Показать скрытый текст

Чередование. Список разрешенных продуктов.

ЧЕРЕДОВАНИЕ. СПИСОК РАЗРЕШЕННЫХ ПРОДУКТОВ (и допускаемых продуктов):

К списку всех разрешенных продуктов и пищевых добавок на «Атаке» добавляются овощи, которые можно употреблять в БО дни практически без ограничений, а также допустимые продукты ( допы), на которые есть строгое ограничение :

РАЗРЕШЕННЫЕ ОВОЩИ
Помидоры
Огурцы
Редис
Шпинат
Спаржа
Лук порей
Стручковая фасоль
Капуста (любая)
Грибы (эукариотические организмы, сочетающие в себе некоторые признаки, как растений, так и животных, на ДД приравниваются к овощам)
Сельдерей
Салатные листья (любые)
Эндивий
Баклажаны
Кабачки
Перец
Свекла (умеренно, т.к. этот овощ очень сладкий)
Морковь (умеренно)
Соя
Фенхель
Тыква
Репка



СПИСОК ДОПУСКАЕМЫХ ПРОДУКТОВ СО ВТОРОГО ЭТАПА (сокр. ДОПы) (из списка можно выбрать 2 продукта в день, или 1 продукт в двойной дозе). Потреблять допускаемые можно каждый день, и в БО и в ЧБ.
Допы нельзя употреблять в БЧ (Белковый Четверг) на «Закреплении» и «Стабилизации - эти дни являются строгой атакой.

Кукурузный крахмал - 1 ст. л. или 15 грамм
СОМ (сухое обезжиренное молоко до 1,5%) - 3 ст. ложки. О СОМе можно почитать здесь
Соевая мука - 20 грамм
Сметана (creme fraiche) 3% - 30 грамм
Какао обезжиренный, без сахара до 11% - 1 ч. ложка или 7г
Сосиски из птицы 10 % жирности - 100 гр
Щавель - 100 гр
Соевый натуральный йогурт - 1 шт.
Йогурт с кусочками фруктов 0% , без сахара- 1 шт.(100гр)
Столовое вино - 3 ст. ложки (для готовки под открытой крышкой, чтоб выпаривалось)
Гаспачо - 1 стакан или 150 мл
Масло растительное - 3 капли для жарки (в буквальном смысле, капнуть 3 капли на салфетку и салфеткой протереть сковороду).
Соевое молоко - 150 мл
Кокосовое молоко облегченное- 100мл один раз в неделю
Соевый сладкий соус (углеводы- до 5.7г)- 1 ч.л или 5 грамм
Сыр до 7% жирности - 30 грамм
Камамбер 5% - 15г
Напиток Актимель 0% (на 100г напитка- углеводов до 3,1г) - 1 баночка
Арроурут- 1ст.ложка

Кунжут – не доп, а добавка, разрешенная с «Чередования». Но употреблять его следует умеренно

Оливковое масло не является допом, но есть ограничение на его употребление- 1 ч.ложка в день. Употреблять в холодном виде (для соусов и салатов). Можно и в ЧБ, и в БО дни (нельзя в Белковый Четверг)

Ягоды Гожди также не являются допом, а просто разрешенным продуктом, но на них тоже есть ограничение- 1 ст. ложка в ЧБ дни ; 2 ст. ложки- в БО дни

Не забудьте выбрать ритм чередования : от 1/1 до 5/5

Любой продукт из списка допов можно в двойной дозе или же 2 допа в день. Например, если разрешено 15 гр кукурузного крахмала, то можно использовать 30 гр. в день, но уже другие допы использовать нельзя. ИЛИ же можно использовать, например, 15 гр. крахмала и 100гр.йогурта (из списка)
Лучше всё же не использовать крахмала больше 15 гр, т.е. лучше употреблять не один доп в двойной дозе, а 2 разных допа.
Тоже касается и 3-х капель масла. Например, если Вы хотите пожарить сырники/лепешку, то не используйте сразу 6 капель масла, «жарить» можно только на 3-х каплях.
НЕЛЬЗЯ использовать 3 допа в день, даже если их количество будет минимальным

На 2-ом этапе увеличиваются прогулки и употребление воды и отрубей.
Обязательны:
Овсяные отруби ежедневно- 2 ст.ложки (~ 30гр.)
Вода- 2л в день
Пешие прогулки- 30 минут

К овсяным отрубям на втором этапе можно добавить ложку-две пшеничных отрубей (если- две, то без верха), но не больше и по желанию (для профилактики запоров). Они не взаимозаменяемы, то есть заменять пшеничными обязательные овсяные отруби нельзя, и отдельно употреблять тоже, а лишь пшеничные добавлять к овсяным. Например, 2 ст. ложки овсяных+ 1ст.ложка пшеничных.

Практически у всех на ДД бывает «плато», т.е. какое-то неопределенное количество дней, когда вес стоит. В такие дни надо исключить допы, и увеличить время прогулки. Также- сократить употребление молочки до 800г/л в день, исключить потребление крабовых палочек
При длительных «плато» рекомендуется временно сменить ритм «Чередования»

Памятка 2-го этапа ДД «Чередование»:

Увеличить потребление воды до 2-х литров в день
Обязательны 30-минутные ежедневные прогулки.
Обязательны овсяные отруби. Допустимое количество в 2 ст.ложки не превышать.

ПОСЛЕДНИЕ ОБНОВЛЕНИЯ ДИЕТЫ ДЮКАНА

Дорогие форумчане,может кто-то уже пользовался диетой Дюкана у нас в Одессе?Давайте попробуем обсудить ее и поделиться своими мыслями о ней.
Как сложно ее перенести?
Где вы заказывали овсяные отруби?
Заранее благодарю,всех кто откликнулся

Рецепт для помощи коже при большой потере веса - как убрать целлюлит за 2 недели

[Mamany]

Мне подруга позвонила,говорит ни к чему подступиться нельзя,цены хорошие,я с ребенком в эту толпу не поеду,там такое твориться-чуть не по головам идут,знакомая не из робких,но всё,что взяла,бросила и ушла,потому,как на кассе дурдом

[ТЭЛИКА]

Танюша ждём репортаж с места события

[Джжжули]

Ашан ))

https://forumodua.com/showthread.php?t=1758697&page=11

[lelya_cat]

Изобрела сегодня для ДД биточки из нашей тюлечки- ниче так, вкусненько получилось (собственно, сама тюлечка, яйцо, перец черный, 1 л.отрубей- жарила-запекала в духовке на капле оливкового масла на пергаменте).

[Гимера]

Скоро лето! Дети уже выпрашивают мороженное, задумалась о покупке самого бесполезного (по опросам) в доме прибора - мороженнице.
У кого есть сей агрегат - делитесь мыслями о полезности-бесполезности))
А пока рецептики диетического мороженного из контакта

  Показать скрытый текст

Ароматизированное мороженное

Ксения Харьковская КОФЕЙНОЕ МОРОЖЕННОЕ
1. Молоко налить в турку или в небольшую кастрюльку, добавить 2 чайные ложки молотого кофе (не добавляйте растворимы и еще желательно, чтобы сорт кофе был не кислый). Варите молоко вместе с кофе до закипания. Когда закипит, снимите с огня и процедите. Можно через марлю, можно через сито для заварки чая (если оно достаточно мелкое). Если не вся гуща процедилась, дайте постоять и аккуратно перелейте в другую емкость, так чтобы гуща туда не попала. Остудите.
2. Белки отделить от желтков и взбить в крепкую пену со щепоткой соли (от качество взбивания будет зависеть разойдется потом ваше мороженное на составляющие или нет).
3. Добавить 1чайную ложку сахарозаменителя и добиться того, что при перевернутой миске белки не делают попытки вылиться на стол.
4. После этого добавить творожок и довести смесь до однородности.
5. Желки смешать с оставшимся сахарозаменителем
и молоком (которое предварительно было сварено с кофе). Поставить смесь на маленький огонь. И не отходя ни на минуту, все время помешивая, варить до загустения (смесь должна стать кашеобразной). Мешать постоянно, а то желтки свернуться и будут плавать комочками. Если это все таки произошло, не отчаивайтесь, пропустите смесь через блендер.
Когда желтки с молоком готовы. Выньте стручки ванили и остудите смесь.
6. Смешайте белковую смесь с желтками.
7. Вылить в мороженницу до замерзания.
8. Если мороженницы нет, не отчаивайтесь…правда придется еще поработать.
Поместите смесь в морозилку (в морозилке лучше всего включить функцию активной заморозки). Это опять же для того, чтобы наша смесь не успела заспаться на фракции.
Далее в зависимости от вашей морозилки (выясните опытным путем) смесь необходимо будет вынимать каждые 10-30 минут и перемешивать. Пока она не сильно затвердела, лучше это делать миксером. Потом можно вилкой.Через пару часов мороженое готово.

Мне нравится 6
7 июл 2011




Ксения Харьковская ой забыла состав
2 яйца (крупных категории С0),
125 г жидкого творожка 0% (например, Валио)
1 стакан молока 0%,
сахарозаменитель по вкусу (у меня Fir Parad, кладу 4 ч ложки)
ваниль (в стручке) хватает 1 или даже половинки стручка
(этого хватает на 2-3 порции мороженного)
2 чайные ложки натурального молотого кофе

Мне нравится 3
7 июл 2011




Ксения Харьковская ЙОГУРТОВОЕ МОРОЖЕННОЕ
рецепт навеян необходимостью отказаться от творога и нежеланием отказываться от мороженного
1 упаковка йогурта валио с фруктовым наполнителем (беру жидкий валио, который без крахмала и прочих добавок) 330 гр
1 стак молока
3 крупных яйца
сахарозаменитель

Мне нравится 1
7 июл 2011




Ксения Харьковская К сожалению это мороженное, скорее похоже на мороженный щербет, но тем не менее имеет право на существование. Кроме того, покупая йогурты с разными вкусами можно получить разное мороженное. У меня вчера получилось клубничное и черничное. В следующий раз попробую абрикосовый йогурт.
1. Белки отделить от желтков и взбить в крепкую пену со щепоткой соли и сахарозаменителем
2. В белки добавить йогурт и тщательно перемешать.
3. Желки смешать с оставшимся сахарозаменителем и молоком.Поставить смесь на маленький огонь. И не отходя ни на минуту, все время помешивая, варить до загустения (смесь должна стать кашеобразной).
Остудите смесь из молока и желтков.
4. Соедините обе смесь и перемешайте до однородности.
5. Ну а теперь или в мороженицу или в морозилку.

Мне нравится

Ну, и еще кучка рецептов...

[мамалюся]

я мороженицу все равно куплю..классную... простую не хочу.нет смысла...

[Tanya69]

Вот я и вернулась с "Ашана", сейчас пообедаю и напишу чуть подробнее. На открытии ТЦ "Таврия Суворовский" было народу побольше. Я, правда, толком не всё посмотрела, но приехала только что, а вышла из дома в 9.00. Когда приехала в "Ашан", конечно, очереди были большие (но в Таврии были больше), столпотворение на овощах особенное, полностью самообслуживание и при взвешивании, можете себе представить, что творилось. Думала, ничего не буду покупать, но... Погуляв по магазину, уже спокойно купила помидоры, а в кассе постояла максимум 5 минут

[мамалюся]

я в Ашане была в Питере - ничего особенного не отметила.. магазин как магазин... типа Метро..

[liliok200926]

всем привет, пополняю ряды худеющих, пока на первом этапе атака, только вот с отрубями не могу определится, где их можно купить на Черемушках, и какие лучше!!
За три дня скинула 1.5 кг, но соблазнов море(((

[Гимера]

я мороженицу все равно куплю..классную... простую не хочу.нет смысла...

А конкретнее? На что стоит обратить внимание?

[мамалюся]

http://www.zamoroz.ru/info.php?goodsspr_id=1340 такого типа.... просто хочу чтобы быстро и обязательно полный автомат - а то залили, потом перемешивать, охлаждать , опять размешивать - не хочу.... тут по рецепту смешал, залил и все... он с компрессором - сразу заморозил... если определитесь и будете искать компаньона для заказа - я с вами, а то сама никак не соберусь...

[Гимера]

http://www.zamoroz.ru/info.php?goodsspr_id=1340 такого типа.... просто хочу чтобы быстро и обязательно полный автомат - а то залили, потом перемешивать, охлаждать , опять размешивать - не хочу.... тут по рецепту смешал, залил и все... он с компрессором - сразу заморозил... если определитесь и будете искать компаньона для заказа - я с вами, а то сама никак не соберусь...

Что-то я цен не нашла((http://www.nemox.com/It/prod_menu.asp
А так выбирайте:
В Штатах автоматические такие, но там же напряжение 110v и нужен будет трансформатор напряжения
Германия
Англия
Италия

Сахарозаменители и еще тут
Вкусняшки без сахара и еще тут

Состав/цену/выгоду не изучала, с нашими ценами не сравнивала))

[Tanya69]

В общем, по порядку:

Отрубей нет (есть только хлопья «Нордик», но это если кто-то покупает для домашних, на ДД- нельзя. Написано «Цена снижена»-7.12 (упак.500г))

Стевии нет, из сахарозаменителей, разрешенных на ДД, только синтетические в таблетках- Милфорд и Сукразит (разные расфасовки)

Сыров ниже 12 % («Гауда лайт»- 202.86) я не нашла, но может просто не заметила, сыры возле овощей (шум, гам). Надо смотреть, когда будет потише)

Купила мягкий творожок (Франция)-
Посмотрела состав, 3,4 углеводов- это допустимое количество.
Уже дома посмотрела не перевод, а фр. текст, где написано, что углеводов 3,4, из них сахара 3,4. Вот теперь в раздумьях, вспоминаю недавний разговор о «Филадельфии» 5%... может и в твороге тот же молочный сахар, не даром же на фр. сайтах в описании мягкого творога присутствуют углеводы.
По-любому буду его употреблять, тем более я на «Закреплении»
Сам творожок мне понравился, я уже точно не помню какой «Президент нежный», но этот, кажется, поплотнее- На вкус мне точно нравится больше.
Вот такой он- Стоит около 31 грн за 1 кг

Есть тунец холодного копчения и малосольный. В составе не указаны ни сахар, ни др. запрещенные продукты. Правда, этот продукт не из дешевых-

Купила довольно вкусные помидоры по 21.06- , просто ветки пахли как полевые помидоры, это заставило постоять в очереди на взвешивание. На вкус, конечно, не полевые, откуда им взяться))), но довольно неплохие. Вечером куплю ещё (едем за вином, Бордо 5л в тетрапаке с кранТиком- 252 грн, цены на вина понравились )

Закваски -
Оливковое масло-
Семга кусками по 80 грн, головы- по 20грн (не вырезанные), хвосты (хорошие, большие)- по 50грн

Кола-лайт 1л по 6.74

Мука кулиндоровская по 8грн, разбирают, а вот ни «Макфы», ни «Старооскольской», ни цельнозерновой я не заметила.

И ПРИЯТНОЕ!!! ВЕТЧИНУ- https://forumodua.com/showthread.php?t=1248874&p=36761011#post36761011 , которую я начала употреблять на «Закреплении», смогла сегодня внимательно изучить. На 100г продукта жирность- 3,5г, то есть подходит и на «Чередовании»
Она есть и в «Сильпо» по 79 с копейками («Семья»), в «Ашане» она по 74.26 Вот как вот выглядит- http://imageshack.us/photo/my-images/197/20130424104700.jpg/

А ещё в «Ашане» есть устрицы!!! УРА!!!

[Pink Panda]

Девочки, ХЭЛП! Обходила все Сильпо, нигде нет ни Стевии, ни йогурта "Греческий". Может где кто видел эти вкусные товары?

[Pink Panda]

Восьмой день хочу запеканку и стевии нет...

[Ани]

Девочки, ХЭЛП! Обходила все Сильпо, нигде нет ни Стевии, ни йогурта "Греческий". Может где кто видел эти вкусные товары?

Греческий в Семье 100% есть

[Ани]

А я на чередование возвращаюсь...срывы мои прибавили 2,5 кг
Сегодня и завтра ЧБ дни по правилам атаки, потом неделю почередуюсь по возможности без допов и посмотрим, что будет.
Или вот думаю сделать может сейчас 2 ЧБ, а потом закреп без хлеба-сыра-пира-крахсода? оставить только фрукты. Что посоветуете?

[sasasa02]

А я на чередование возвращаюсь...срывы мои прибавили 2,5 кг
Сегодня и завтра ЧБ дни по правилам атаки, потом неделю почередуюсь по возможности без допов и посмотрим, что будет.
Или вот думаю сделать может сейчас 2 ЧБ, а потом закреп без хлеба-сыра-пира-крахсода? оставить только фрукты. Что посоветуете?

Завтра и так ЧБ! Переживите его, взвеситесь в пятницу - потом решать будете
Я думаю достаточно убрать все радости Закрепления (хлеб, сыр крахмалосодержащий день и праздничную трапезу) оставить фрукты-овощи и после пары недель со строгим ЧБ, весы начнут Вас радовать

[Ани]

Завтра и так ЧБ! Переживите его, взвеситесь в пятницу - потом решать будете
Я думаю достаточно убрать все радости Закрепления (хлеб, сыр крахмалосодержащий день и праздничную трапезу) оставить фрукты-овощи и после пары недель со строгим ЧБ, весы начнут Вас радовать

Захвачу и завтрашний ЧБ. Наверное да, так правильнее будет, очень уж запоров боюсь, только восстановилось всё.

[sasasa02]

Восьмой день хочу запеканку и стевии нет...

Я вот так походила по магазинам, разозлилась и позвонила по номеру оптовых продаж, написанному на баночке со стевией. Мне выслали новой почтой МНОГО сладкого счастья по цене 44.40.
Продавать не собираюсь Просто делюсь идеями приобретения.