этатибехтоскахзаль?
| ||
Тема: Кто чем сушится?
этатибехтоскахзаль?
Кто постигает новое,лелея старое,тот может быть учителем.
Конфуций.
как я понял диета на сушке должна быть белково-жирная ? Минимум или вообще 0 углеводов ? Где-то 65(белков)-30(жиров)-5(углеводов) ? или даже 65-35-0 ?
чтоименносказаль?Сообщение от IFBB
ось
Это все зависит от твоих целей,насколько сильно ты хочешь просушиться.
Зачем организму использовать жиры в виде энергии,если ты даешь ему угли?
и что остается если исключить и угли и жиры? гликоген в мышце. круг замкнулся.
первое начало термодинамики знаешь?
Воздух выдержит только тех кто верит в себя...
Вопросов больше не имею.
Спасение утопающих-дело рук самих утопающих!(с)
Кто постигает новое,лелея старое,тот может быть учителем.
Конфуций.
Мозг, вроде, только на углях работает. Подавай ему сладенького.
Без углей и настроения не будет, и нервная система будет истощена. Так что угли нужны, весь вопрос как заставить организм жиры жечь больше. Тут тебе и чередование потребеления углеводов в течении недели, и жиры правильные перед тренировкой принимать, и т.п.
Лучше спроси у IFBB,как он сушится,хотя самое интересное тебе не расскажут
Мало верится,что выступающие спортсмены употребляют жиры или угли перед соревнованиями ))))
Yaroslavz06, IFBB, на этом, и не только этом форуме, очень многим помог и "вправил мозги" в целом, и направил в нужное русло... Поэтому, прежде чем делать какие-то вывода типа "интересное тебе не расскажут", поинтересуйся, с кем именно ты говоришь, и тогда станет ясно - что НЕ ОБЯЗАН рассказывать даже! А достаточно просто внимательно послушать, и всё станет понятно...
пауза 1мин между подходами.. супер сушит
думаешь врёт? боица конкурентов?
"перед соревнованиями" понятие растяжимое. бывает месяц перед соревнованиями, бывает неделя перед соревнованиями, бывает день перед соревнованиями.
и выступающие спорсмены тоже богаты своим разнообразием. одно дело выступающие на области, другое на олимпии.
Воздух выдержит только тех кто верит в себя...
Да,да...Ищи "секретные" упражнения,"секретную" биохимию и "секретный" фарш...
А ведь достаточно прилежно учиться в школе...
Кто постигает новое,лелея старое,тот может быть учителем.
Конфуций.
Я ничего не ищу
Тут все банально просто,тратить больше чем потреблять.
Просто интересно было твое мнение, почему будет гореть мышца на фарме.
А это уже побочная темаНичего против не имею.
Просто до конца,не понял про какие жиры ты говорил и почему на сушке надо пить гейнер после трени вместо всаа.
Почитай книжки, что-ли(без наезда). Просто, как тебе разжевать на пальцах, темболее, когда, ты, везде ищешь подвох и не веришь, тому, что тебе советуют.Я ничего не ищу
Тут все банально просто,тратить больше чем потреблять.
Просто интересно было твое мнение, почему будет гореть мышца на фарме.
А это уже побочная тема
Просто до конца,не понял про какие жиры ты говорил и почему на сушке надо пить гейнер после трени вместо всаа.
Говорили тебе про обычные Жиры. Представь себе, даже, майонез на сушке кушают(только, домашний). Про гейнер всё просто, есть потребность организма в гликогене, после трешки, вот его запас и надо пополнить, поэтому и нужен Гейнер после трешки. Причём гейнер, приёму БЦАА никак не мешает, если их вместе не мешать.
Each day's a gift and not a given right.
Для бодибилдинга было разработано несколько высокопротеиновых, низкоуглеводных планов. Обычно они предусматривают экстремально низкое потребление углеводов пять дней в неделю (от 30 до 0 граммов в день) и увеличение их количества в выходные дни. Теория гласит, что в низкоуглеводные дни выход инсулина будет минимальным, зато максимальной будет секреция других гормонов, в том числе тестостерона и гормона роста, мобилизующих жиры и помогающих протеканию анаболических процессов в мышцах. Воскресная же углеводная загрузка повысит инсулин, который сам по себе является анаболиком, и приведет к эффективному восполнению запасов гликогена в мышцах и печени. Конечным результатом должно стать минимальное количество жира в организме и максимальные мышечные размеры
Что-то похожее на углеводное чередование, только какое-то кривое.
Тебе написали не ищи "Секретов".
в день 2 углеводных приёма пищи, с утра и после треньки, всё остальное время белок + Жиры.
Each day's a gift and not a given right.
прикольно они здесь борщ разложили
интересно наскольно правилен этот расклад
спасибо,когда последний прием углеводов можно делать?
Yaroslavz06 а ты что выступать готовишься или так голову поморочить, фотку мож показать, чо там да как?))))))))))))
Вещь не перестает быть истинной от того, что она не признана многими.
Ваши права
Ответить с цитированием
Социальные закладки