Самое эффективное время приема препаратов кальция - 10 часов вечера, т.к. усвоение его происходит в вечернее и ночное время, но т.к. единоразово большую дозу кальция принимать нельзя, лучший вариант разбить вашу суточную дозу на 3-4 раза с каждым приемом пищи и последняя доза принимается перед сном, без пищевой нагрузки.
лучше всего использовать цитрат кальция, он меньше остальных откладывается в почках в виде солей.
Вот неплохая подборка о витаминах в аспекте укрепления волос: http://prosto-zdorov.ru/2011/04/kakie-vitamini-pit-dlya-ukrepleniya-volos/
Социальные закладки