Релаксация, медитация, йога, ее разновидности и направления

[Desdichado]

Думаю, это интересно очень многим. И многие из форумчан, полагаю, практикуют.
У меня же на данный момент есть один вопрос. Как мне сбросить мышечный зажим в области шеи и плеч? Дело не в том, что он мешает мне медитировать или что-то такое. Он мне просто спать мешает
Выражается этот зажим в том, что я непроизвольно как бы втягиваю голову в плечи. И даже, когда просыпаюсь утром, чувствую, что спал всю ночь с этим зажимом.

[Night_Wish]

Надо просто сходить к массажисту.
По сабжу. Сама медитацией не занимаюсь,а вот у моего мужа это обязательная часть после тренеровки. Говорит,после этого чувствуешь себя другим человеком.

[Kiwi]

А как медитируют? В чем смысл? Как научиться?

[Terra_cotta]

Как научиться?

Купить пару самоучителей
Для меня самое сложное - прекратить внутренний монолог

[Desdichado]

Для меня самое сложное - прекратить внутренний монолог

А расслабление?

[Kiwi]

Купить пару самоучителей

Это НАСТОЛЬКО сложно?

[Desdichado]

Ну, да, сложно. Для большинства людей - это самое сложное. Прекратив внутренний диалог (точнее было бы сказать, монолог) входишь в состояние "без мыслей", т.е. на один шаг приближаешься к встрече со своим подсознанием.

[Terra_cotta]

Это НАСТОЛЬКО сложно?

Мне помогла визуализация пламени. Я заметила, что, когда смотрю на огонь - мысли уходят и представляла пламя большой свечи
Правильное дыхание тоже играет большую роль
Удачная, с моей точки зрения, книжка Наоми Озанец "Медитация для начинающих". Без особых заморочек азы и разные техники.

[tosha]

Купить пару самоучителей
Для меня самое сложное - прекратить внутренний монолог

А в самом деле,как научится.Я читала как-то книгу об этом,но чего-то не поняла и отложила.Может к этому как-то нужно "прийти".Посоветуйте какие-то книги плиз.

[Sergey_B]

По книжке, это очень опасно! Нужен опытный учитель, а вообще не советую, можно так далеко зайти, что будите ходить и сами собой разговаривать. С подсознанием и психикой надо осторожно!

[Desdichado]

По книжке, это очень опасно! Нужен опытный учитель, а вообще не советую, можно так далеко зайти, что будите ходить и сами собой разговаривать. С подсознанием и психикой надо осторожно!

Не думаю, что все так серьезно. Разные люди по-разному предрасположены к вхождению в измененные состояния сознания. Некоторым и учиться не нужно - у них это всегда было. Например, сядет такой человек дома в удобное кресло отдохнуть, включит музычку приятную, 5 минут - и улетел.

А у большинства среднестатистических людей, особенно в нашей стране с ее непростой жизнью, плюс недоступность еще в недалеком прошлом информации по этой теме - возможности выпасть в астрал сильно ограничены.

[Desdichado]

А в самом деле,как научится.Я читала как-то книгу об этом,но чего-то не поняла и отложила.Может к этому как-то нужно "прийти".Посоветуйте какие-то книги плиз.

Очень рекомендую - Владимир Леви, "Искусство быть собой". Автор - известный еще с советских времен врач-психотерапевт, психолог. Книга вообще-то не о медитации, как ее понимают тибетские ламы и тому подобные деятели, а об умении расслабляться, об аутогенной тренеровке. Очень хорошая книга. Куча упражнений - от простого к сложному.

[Terra_cotta]

Я написала выше - Наоми Озанец "Медитация для начинающих".
Часть материала просто информационная, а часть - весьма полезная.

[tosha]

Спасибо.В.Леви видела в магазине.

[OlyaKasim-Glazkova]

Есть методика с помощью которой снимаются все мышечные зажимы.
Основоположник Райх - почитайте ссылкуhttp://www.psyinst.ru/library.php?part=article&id=1212

[Lakshmi]

Выражается этот зажим в том, что я непроизвольно как бы втягиваю голову в плечи. И даже, когда просыпаюсь утром, чувствую, что спал всю ночь с этим зажимом.

Все мышечные зажимы имеют на самом деле гнездятся в нашем сознании. Именно про такой зажим(втягивание головы в плечи) я читала и причиной его, как правило, является чувство незащищенности на подсознательном уровне и состояние тревожности. Я бы посоветовала вам попробовать йога нидру (или йогический сон) Есть книга Сарасвати называется Йога нидра. есть диски (в Киеве можно заказать) Я пробовала на семинаре-очень понравилось. Прежде, чем приступать к практике медитации, надо научиться расслабляться (как правило это то, что мы не умеем, даже во сне) В йога нидре используется принцип вращения сознания, когда последовательной фиксацией на разных частях тела вы добиваетесь полного расслабления плюс к этому прорабатываются всякие блоки сознания.

[Desdichado]

Прошу модератора переместить эту тему в раздел "Философия". Все-таки, судя по темам текущего раздела, тут больше вопросов, интересующих женщин и относящихся больше к здоровью тела, чем духа.
А свою тему я открыл, потому что интересует, в частности, и вопрос "а зачем это нужно и нужно ли?".

[afrodia]

Я из интернета скачала диск "расслабление и релаксация" (и другие) и чуствую перемены в сознании, причем это видят и окружающие. Где-то на 8 минуте отключается внутренний монолог, а на 12-15 я вообще засыпаю или вхожу в медитативное состояние без особого труда, мне очень нравиться.
Я стала спокойнее. более терпима, мене ранима и т.д.
А вообще я очень увлеклась этой темой.
Кто-нибудь слышал о Массаже мозга Патрушева(вообще о его дисках) и у кого-то есть результат? Я слушаю , но честно мне не очень нравиться, хотя вроде и полезно.
И еще интерестно узнать о майнд-машинах, у кого то есть эта штука. если да расскажите, и где купить в Одессе?

[Desdichado]

Я из интернета скачала диск "расслабление и релаксация" (и другие) и чуствую перемены в сознании, причем это видят и окружающие. Где-то на 8 минуте отключается внутренний монолог, а на 12-15 я вообще засыпаю или вхожу в медитативное состояние без особого труда, мне очень нравиться.
Я стала спокойнее. более терпима, мене ранима и т.д.
А вообще я очень увлеклась этой темой.
Кто-нибудь слышал о Массаже мозга Патрушева(вообще о его дисках) и у кого-то есть результат? Я слушаю , но честно мне не очень нравиться, хотя вроде и полезно.
И еще интерестно узнать о майнд-машинах, у кого то есть эта штука. если да расскажите, и где купить в Одессе?

Что-то от Патрушева у меня есть, не помню что именно. Видимо, потому что эффекта не было особого. Кстати, а "расслабление и релаксация" - что это конкретно? Кто автор?

[afrodia]

Посмотрите на сайте daolubvi, там этот диск есть и много чего интерестного