Тема: 
рост 170см
вес 55кг
уже месяц хожу в тренажерный зал. набрал 2кг
хочу как можно быстрее набрать примерно 60-63кг
кто может посоветовать что принимать/колоть для быстрого набора веса и наращивания мышечной массы
| ||
набор массы и наращивание мышыц
рост 170см
вес 55кг
уже месяц хожу в тренажерный зал. набрал 2кг
хочу как можно быстрее набрать примерно 60-63кг
кто может посоветовать что принимать/колоть для быстрого набора веса и наращивания мышечной массы
нафиг принимать\колоть?? ешь разнообразно и много. особенно яйца и мясо.
а как насчет протеинов?
стоит принимать?
Парень ты чего?Ты только месяц занимаешься!!какая химия!?Ешь мясо,яйца,молочного много ешь/пей!Сообщение от Nickolq
И все хором !
Парень ты чего?Ты только месяц занимаешься!!какая химия!?Ешь мясо,яйца,молочного много ешь/пей!
а ещё каши и макароны
Мышцы не его, он только месяц ходит!11!!!
З.Ы. Сбалансируй для начала питание, а потом видно будет.
ХАХАХА!!! ПАРЕНЬ!! ТЫ ЧЕГО?!!рост 170см
вес 55кг
уже месяц хожу в тренажерный зал. набрал 2кг
Неужели Nickolq единственный парень в этом форуме, который хочет накачаться!?неужели кроме пива и телека никому ниче не надо!?
Бананы.. бананы ешь!!!!!!!
То ли общество деградирует, то ли я умнею?
/dev/gmaker
хорошо... с химией разобрались...
а про питание: что в основном надо кушать, сколько каллорий должно быть в еде, чтобы восстановить потраченное кол-во энергии при тренировках.
что скажите про протеиновые добавки - это химия или нет? стоит ли их употреблять и если да, то на каком этапе пройденного кол-ва тренировок?
а что дают бананы?Бананы.. бананы ешь!!!!!!!
всё подряд жри
Предупреждение!
Предупреждение!Выключаем CapsLock, и внимательно читаем правила форума.
Love... & That's It:)
Люблю! Одного Бармалея)))
Почитай книжку "Тренинг динозавров" автор Брукс Кубик - в инете найти легко, и вот сюда зайди, почитай http://ragethunder.redmail.ru/ - и все вопросы отпадут
Вот фотка с этого сайта:
Последний раз редактировалось DeDyLLIKA JIeHuH; 11.03.2007 в 08:17.
Протеиновые добавки в принципе можно назвать химией, НО.....только лишь из-за того что химическим путем углеводы жиры и белок переведены в порошок. А так, это абсолютно безвредная вещь......прежде чем эту штуку выпустить в продажу, она должна пройти массу тестов....наркологов, диетологов,химиков и т.д. Берут её не только спортсмены......даже послеоперационные...особенно когда были сложные операции на желудок....твердую пищу переваривать нельзя, а восстанавливаться как то нужно. Но все протеиновые добавки нужно подбирать с умом, потому что их огромное множество,разные каллорийности, разные составы, кому то нельзя лактозу, у кого то аллергия на яичный белок, у кого то плохо работают почки, у кого то повышенная кислотность. Выбрать себе протеин это целая наука...и лучше обращаться к профессионалам.
Например ко мне
Бананы в принципе употребляют когда идет углеводная диета. А так же и на сушке....вместо гейнера после тренеровки можно слопать пару бананов.....они восстановят частично нарушеный углеводный баланс.....закроют так сказать углеводное окно
Гг... классный сайтик!
Да,сайт классный. Пишет автор, конечно, не стесняясь в выражених, но зато человек разбирается в "железном спорте" + у самого у него есть чем похвастаться ( в плане набора мышечной массы). Так что очень рекомендую к ознакомлению. Именно там я скачал книжку "Тренинг динозавров" + там есть видеоролики, как автор этой книги тренируется - тоже очень интересно - всегда приятно увидеть своими глазами. что человек не только пишет, но и сам своим советам следует в тренировкахГг... классный сайтик!)
пойду знакомиться с Рефрежератором
посмотрим что это такое
Ваши права
Ответить с цитированием
Социальные закладки