Спортивные упражнения

[revolution]

эх
и как всегда я хотел спросить
спросить на етот раз зотел вот что
кто нить знает де можно найти сайтик или книженцию со спортивными упражнениями
в основном для улучшения физической формы
тость не в основном а для улучшения физ формы
заранее всем благодарен

[batucada]

Не гони чувак! Для улучшения формы купи себе нормальный велосипед или ролики и наслаждайся прияным и полезным.
Но если ты хочешь улучшить форму мышц - поиди тупо в качалку ( культуриский зал) там тебе все покажут и расскажут.

[revolution]

Не гони чувак! Для улучшения формы купи себе нормальный велосипед или ролики и наслаждайся прияным и полезным.
Но если ты хочешь улучшить форму мышц - поиди тупо в качалку ( культуриский зал) там тебе все покажут и расскажут.

нормальный велик и нормальные ролики дорого стоят
а в клуб какся харит ходить
хоцца найти именно упражнения чтобы можна было выполнять дома
такие как мне кажется должны быть, но я некак в нете не найду

[German]

бег

[revolution]

бег

если 2 раза в неделю по 6 км намана то мне надо всеголишь на физру нашу ходить

[Лола]

Вот с физры и начинай!

[revolution]

Вот с физры и начинай!

да препод через пару недель уедит и все
вот я и ищу чтото такое эдакое

[glock]

Вобше слушай сюда. Хорошая вешь турник, тянеш вперед и за голову. Потом брусья тоже полюбому нужны для большого числа мышц. Ну и дома отжимайся от пола, пресс с поворотами корпуса, ну и гантели сидя на бицепс тяни. Просто не махай а выполняй плавные движения, вкладывайся по полной ну и кушай хорошо Потом тяни гантели от плеча вверх, ну и движения плечей подымай гантели не сгибая рук, руки при этом вытяни вниз и гантели в них положить не забудь

[revolution]

Вобше слушай сюда. Хорошая вешь турник, тянеш вперед и за голову. Потом брусья тоже полюбому нужны для большого числа мышц. Ну и дома отжимайся от пола, пресс с поворотами корпуса, ну и гантели сидя на бицепс тяни. Просто не махай а выполняй плавные движения, вкладывайся по полной ну и кушай хорошо Потом тяни гантели от плеча вверх, ну и движения плечей подымай гантели не сгибая рук, руки при этом вытяни вниз и гантели в них положить не забудь

респект
огромнейшее спасибо

тему мона закрывать
я уже нашол все что надо

[glock]

респект
огромнейшее спасибо

тему мона закрывать
я уже нашол все что надо

Если что пиши в личку, помогу.

[X3M]

как это я эту тему пропустил

кого интересуют физические упражнения, а точнее правильность их выполнения, какие мышци за что отвечают и какие упражнение наиболее эффективны для разных групп мышц, а так же риски и травмы.

почитайте материальчик от Фредерика Делавье
после изучения его книги, навсегда исчезнут вопросы по физическим упражнениям как для мужчин так и для женщин.

книга содержит 155 страниц с подробными иллюстрациями и описаниями
разбита на 7 главных разделов..
короче что тут рассказывать вот смотрите сами (перевод 2006 года)

Анатомия силовых упражнений

Руки
Плечи
Грудь
Спина
Ноги
Ягодицы
Живот

[Marilka]

Респект Extrim'у. Хорошая подборка!!!
А кто-нибудь встречался с упражнениями для восстановления колена после повреждения мениска?

[glock]

Отличная ссылочка! Полезная очень, пасиб Extrim.

[revolution]

немогу не соглшасится
Экстрим маладца

[DEICIDE]

Идешь сюда
http://ironmine.narod.ru/books.htm
и читаешь книгу
Стюарт МакРоберт
"Всестороннее руководство по технике выполнения упражнений с отягощениями"

[A.S.K.]

Стюарт МакРоберт
Хороший дятька)
"осилил" его "Думай-2". Реально помогла)

[Saint Anger]

Вобше слушай сюда. Хорошая вешь турник, тянеш вперед и за голову. Потом брусья тоже полюбому нужны для большого числа мышц. Ну и дома отжимайся от пола, пресс с поворотами корпуса, ну и гантели сидя на бицепс тяни. Просто не махай а выполняй плавные движения, вкладывайся по полной ну и кушай хорошо Потом тяни гантели от плеча вверх, ну и движения плечей подымай гантели не сгибая рук, руки при этом вытяни вниз и гантели в них положить не забудь

+1! Ну прям мой распорядок дня! Еслт хочешь накачаться, то сможешь сделать это дома, а все эти залы - просто понты.

[Saint Anger]

как это я эту тему пропустил

кого интересуют физические упражнения, а точнее правильность их выполнения, какие мышци за что отвечают и какие упражнение наиболее эффективны для разных групп мышц, а так же риски и травмы.

почитайте материальчик от Фредерика Делавье
после изучения его книги, навсегда исчезнут вопросы по физическим упражнениям как для мужчин так и для женщин.

книга содержит 155 страниц с подробными иллюстрациями и описаниями
разбита на 7 главных разделов..
короче что тут рассказывать вот смотрите сами (перевод 2006 года)

Анатомия силовых упражнений

Руки
Плечи
Грудь
Спина
Ноги
Ягодицы
Живот

зачОт! Extrim, с меня пиво!

[glock]

+1! Ну прям мой распорядок дня! Еслт хочешь накачаться, то сможешь сделать это дома, а все эти залы - просто понты.

+1! Точно, главное стремление.

[Мэри_Поппинс]

кто нить знает де можно найти сайтик или книженцию со спортивными упражнениями
в основном для улучшения физической формы
тость не в основном а для улучшения физ формы
заранее всем благодарен

Тот кто считает, что его тело несовершенно, не был в общественной бане.