Комплекс упражнений "Ножки мирового стандарта"

[Mamma]

какие хорошие результаты....мне больше надо потерять))
а качать только с рутрекера?? у меня выдало ошибку и все;(

[Счастье!]

какие хорошие результаты....мне больше надо потерять))
а качать только с рутрекера?? у меня выдало ошибку и все;(

Я по картинкам делаю.
У меня впечатление - что результату ужЕ есть)))
Ну, это ж мне так хочется быстро)))

[Mamma]

а очередность комплексов имеет значение? нагрузка по возрастающей идет?

[Счастье!]

Конечно имеет.
Не зря ж он поэтапно разработан - этот метод.

[весенняя 23]

это да)) какое твое самое "любимое"? у меня отжимания. Я их в школе тоже "любила" больше всего))
ну ничего, столько девочек справилось - и мы справимся! Я в тебя верю!

Мое самое"любимое" это у станка, которое на 2 неделе новое, еле-еле доделываю. Спасибки за поддержку, так общими усилиями и дойдем до идеальных ножек. Девченки вперед!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[весенняя 23]

Я тоже ориентируюсь на визуальную оценку.
Радует, что ножки болят)) - не всё потеряно))))
Девочки, держимся!Совсем немного осталось до конца 6 недель))))

Ножки болят-значит все идет по плану.

[Katyonok]

Мое самое"любимое" это у станка, которое на 2 неделе новое, еле-еле доделываю. Спасибки за поддержку, так общими усилиями и дойдем до идеальных ножек. Девченки вперед!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

аа, да, оно тоже "веселое".
В последнее время я начинаю уставать уже после первого упражнения разминки. Но потом усталось как рукой снимает - и смело выдерживаю до конца тренировки)

[весенняя 23]

Девченки,всем привет! Чего молчим? Делитесь своими успехами. Я сегодня начинаю 4 неделю и уже реально видно результаты. Даже муж сказал-хватит, это ж от тебя ничего не останется.

[Счастье!]

Я лентяйничала неделю((((
Теперь с позавчера навёрстываю.
Результаты есть!
Скоро лето!
Присоединяйтесь, кто ещё в раздумьях!

[Анютка88]

Приветик, кто-то занимается по системе, нужны напарники для контроля)))Отзанималась сегодня первый день, по времени заняло 40 минут, старалась выполнять добросовестно, мышцы во время упражнений пекли, но сейчас не сильно болят это нормально?

[весенняя 23]

Приветик, кто-то занимается по системе, нужны напарники для контроля)))Отзанималась сегодня первый день, по времени заняло 40 минут, старалась выполнять добросовестно, мышцы во время упражнений пекли, но сейчас не сильно болят это нормально?

Привет! У меня завтра начинается 5 неделя.Думала тяжело в начале, а нет чем дальше, тем упражнения тяжелее. Но ты главное не сдавайся, результаты реально видно.С удовольствием смотришь на себя в зеркало. Правда занимаюсь каждый день. Если пропускаю продлеваю неделю на 1-2 дня. Удачки!

[Счастье!]

Приветик, кто-то занимается по системе, нужны напарники для контроля)))Отзанималась сегодня первый день, по времени заняло 40 минут, старалась выполнять добросовестно, мышцы во время упражнений пекли, но сейчас не сильно болят это нормально?

У меня болели, но не могу сказать, что безумно, но чувствовались)
Знаешь, я по новой начну, а то я так недобросовестно отнеслась....неделю прогуляла, потом через день делала.(Но результаты начали появляться!)
Злая на себя!!!!!!!!


Весенняя23, а ты не просто человек-слово, ты такая умница!!!!!!
Я очень рада за тебя!


Анютка88, завтра списываемся!(Не дам себе больше поблажек!)

[Анютка88]

Привет! У меня завтра начинается 5 неделя.Думала тяжело в начале, а нет чем дальше, тем упражнения тяжелее. Но ты главное не сдавайся, результаты реально видно.С удовольствием смотришь на себя в зеркало. Правда занимаюсь каждый день. Если пропускаю продлеваю неделю на 1-2 дня. Удачки!

Молодчинка, а замеры делала до и после какая разница в объемах?

У меня болели, но не могу сказать, что безумно, но чувствовались)
Знаешь, я по новой начну, а то я так недобросовестно отнеслась....неделю прогуляла, потом через день делала.(Но результаты начали появляться!)
Злая на себя!!!!!!!!

Анютка88, завтра списываемся!(Не дам себе больше поблажек!)

Ну у меня тоже так не болят, но приятно чувствуется легкая усталость. Планирую заниматься каждый день+упражнения на пресс, нужно спасаться от отвисшего животика после родов и умеренное питание, еще буду чередовать обертывания с массажем

[весенняя 23]

У меня болели, но не могу сказать, что безумно, но чувствовались)
Знаешь, я по новой начну, а то я так недобросовестно отнеслась....неделю прогуляла, потом через день делала.(Но результаты начали появляться!)
Злая на себя!!!!!!!!


Весенняя23, а ты не просто человек-слово, ты такая умница!!!!!!
Я очень рада за тебя!


Анютка88, завтра списываемся!(Не дам себе больше поблажек!)

Девченки, буду вас поддерживать. Только вперед и все получится

[весенняя 23]

Замеры делаю каждую неделю. Бедра-4см, талия-4см, живот-3см(причем пресс не качаю), ляжки-3см, заметно подтянулись коленки,икры и трицепсы

[весенняя 23]

Так, девченки!Что притихли?

[Счастье!]

Так, девченки!Что притихли?

Тут мы)

Занимаюсь по утрам, а днём делаю приседания и растяжку (дополнительно).


Весеснняя, ты уже на финишной прямой!

[весенняя 23]

Ой. я с этой подготовкой к праздникам немножко остановилась, нет времени совсем. И еще сынуля 9 класс заканчивает- тоже надо в школу побегать. Так что после праздников с удвоенной силой начинаю заниматься

[Анютка88]

Я через недельку буду заново начинать, езжу с котом в ветклинику, дома за ним следи...уже сил нет, ему лежать надо,а он лазит хоть бы час поспал, тыняется все время. У меня уже нервы сдают, помимо кота еще за 9-месячным бегающим чудом попробуй уследи

[Счастье!]

Я через недельку буду заново начинать, езжу с котом в ветклинику, дома за ним следи...уже сил нет, ему лежать надо,а он лазит хоть бы час поспал, тыняется все время. У меня уже нервы сдают, помимо кота еще за 9-месячным бегающим чудом попробуй уследи

Я поэтому в 5 утра стараюсь делать. (а то днём не дают)))