Как похудеть?

[Тамплиер]

Тамплиера задело, что его кубики забыли и не оценили)))

я просто не люблю глупости, ты немного путаешь.

[Дикая Штучка]

Тамплиера задело, что его кубики забыли и не оценили)))

мы его кубиков не видели, поэтому оценивать и забывать нечего.

ну раз так, то рекомендую тебе во время тренировки попробовать следующее упражнение - наклоны с гантелями в стороны стоя. Только гантели хорошего веса возьми

не, не буду, спасибо)

[Тамплиер]

мы его кубиков не видели, поэтому оценивать и забывать нечего.

не, не буду, спасибо)

а че так?

[IrinKa_kartinKa]

я просто не люблю глупости, ты немного путаешь.

да ты что?) здесь не конкурс ума, а у Руслана результат работы над собой на лицо! и все это видели.

Это нужно быть слепым, чтобы не заметить

мы его кубиков не видели, поэтому оценивать и забывать нечего.

Да в конкурсе самого брутального мужчины его точно не было в Мое фото недавно

[Дикая Штучка]

а че так?

нафига мне мощная талия, я ж не качок) меня от фигуры моей мечты отделяет пару килограмм, издеваться над собой мне не надо, хожу на групповые тренировочки в свое удовольствие и усе)

[Тамплиер]

Да в конкурсе самого брутального мужчины его точно не было в Мое фото недавно

А что там женатым делать? Мне в таких конкурсах уже не интересно

[IrinKa_kartinKa]

А что там женатым делать? Мне в таких конкурсах уже не интересно

О боже) уж прости, но женаты они были или нет я понятия не имею)) это вряд ли как-то влияло на демонстрацию кубиков и пресса))

Кстати не все мужчины вообще афишируют, что они женаты) и уж тем более в инете) так же как и многие мужчины до конца жизни думают, что они все еще "мальчики")

[Ангелок]

да ты что?) здесь не конкурс ума, а у Руслана результат работы над собой на лицо! и все это видели.

Это нужно быть слепым, чтобы не заметить



Да в конкурсе самого брутального мужчины его точно не было в Мое фото недавно

не все ) Где смотреть? ) Пресс, в смысле )

[IrinKa_kartinKa]

не все ) Где смотреть? ) Пресс, в смысле )

Ты меня выбила из колеи?) я не задавалась целью сохранять все фото Руслана)) но пресс был я точно помню люблю я эту тему!))

[Дикая Штучка]

Ты меня выбила из колеи?) я не задавалась целью сохранять все фото Руслана)) но пресс был я точно помню люблю я эту тему!))

Пресс был, и не только) подтверждаю!

[Pamarin]

Вот заинтриговали... Спецом зашла посмотреть - пресс не нашла. А вообще Руслан конечно молодец, хотя как по мне в его возрасте проблемы большой лишний вес составлять не должен. Ну и работа же у него такая - вряд ли я бы выбирала из двух операционисток в банке более стройную (как-то даже не подумала бы), а к неухоженному заплывшему стилисту вряд ли обратилась бы... Так что его внешний вид точно должен преобразовываться в его же доходы.

[Zamira]

Ты меня выбила из колеи?) я не задавалась целью сохранять все фото Руслана)) но пресс был я точно помню люблю я эту тему!))

Был,был и очень классный! Помнишь, как потом бруталы на него набросились? )))

[Miyazaki]

задумалась...а меня бы Руслан Луговой выбрал???....

хе-хе
учитывая что я единственный представитель моей специальности в нашем отделении...
выбрал бы!!!

[Zoroff]

Про пресс.
Еще школьником в течение достаточно долгого периода каждый день долбил пресс - кубики не появились (для этого нужно соответствующее питание, но тогда я этого не знал). Если Руслан Луговой делает кучу скручиваний и т.п. и считает, что это ему помогает для похудения - на здоровье, это его мнение. Но для кубиков это далеко не обязательно.

[Zamira]

Пусть тогда Руслан сам нам расскажет, отчего у него кубики есть ))

[Дикая Штучка]

Пусть тогда Руслан сам нам расскажет, отчего у него кубики есть ))

может импланты?)

[Zamira]

Ну не знаю, не знаю ))

[IrinKa_kartinKa]

Да попросите его ( я о Руслане) пусть здесь фотографию запостит)

[liskabol]

Есть знакомая, так она реально мечтает поправиться, вес конечно оч маленький. Что-то подскажете ? Ей бы кг 10 +

Сколько она весит, если ей нужно 10 кг прибавить? При таком недоборе веса ей нужно к эндокринологу и гастроэнторологу. Сдать копрограмму, печеночные пробы, общий анализ крови. Какие анализы на гормоны и в какие дни сдавать ей эндокринолог скажет. С таким недовесом если она есть все подряд и не поправляется, ей к врачу нужно. Одной едой здесь не управишься.

[liskabol]

А я шоколад ем. Каждый день И регулярно раз в неделю себя тортиками или пироженками балую. Или мороженым, я его обожаю, а на кремлевке почти не ела. Иначе совсем грустно получается.

Зато давно не ем вообще картофель, макаронные изделия,
хлеб и выпечку, т.е. булочки всякие и печенье, вафли и прочее (исключение - злаковые хлебцы, точнее крепсы, в них углеводов меньше. И изредка листовой лаваш. В нем углеводов завались, но вот жиров нет).
Любые крупы, особенно рис (исключение - овсяные хлопья 40 гр в день и изредка гречку).
Не ем вообще любых колбасно-мясных изделий, включая ветчину, шинку и домашнюю колбасу. Исключение - бастурма и изредка сыровяленная колбаса.
Не ем копченую рыбу и рыбные консервы в масле (во время кремлевки ела, а сейчас только в собственном соку или в лимонной заливке).
В последнее время прекратила есть свинину, т.к. мужу запретили.
Не ем бананов, винограда, груш и яблок (очень много углеводов).
Не пью магазинных соков (сахар).
Не ем никаких орехов, кроме грецких (20 гр в неделю), фиников, кураги, инжира (о-о-очень много углеводов).
И совершенно спокойно это все переношу. Разлюбила, видимо. Хотя раньше ела это все с превеликим удовольствием.

Тяжелее всего переношу сокращение количества сыра. Я его люблю, и во время кремлевки ела не меньше 200-300 граммов в день. А сейчас пару раз в неделю по 30 граммов.
И не пью сладкий и калорийный алкоголь (любимый мартини и джин).
Зато часто добираю недостающие в день калории бокалом брюта или сухого красного вина Ну хоть какое-то удовольствие. Я вообще люблю ужинать с вином.

О, вспомнила еще. Полностью отказалась от майонеза. Опять же, во время кремлевки на него ограничений не было. Без майонеза вообще себе еды не представляла всю жизнь. А сейчас заменяю его смесью 15% сметаны с французской горчицей или соевым соусом (могу еще 10 гр меда туда добавить).

У вас проблем с гормонами нет? Я бы не удивилась, если бы были.

Отказываться от яблок из-за углеводов ... Где вы клетчатку берете? В яблоках же железо, минералы, витамины и клетчатка.

Интересно откуда вы витамины и минералы берете. Хотя наверное кушаете что-то из фруктов и овощей сырых.