У меня тоже проблема с тазобедренным суставом. Началось 10 лет назад. Думал об операции по замене сустава. Лечился курсами в центре СПАС на Таирова. Помогало, но через год повторяется. Выработал для себя методику, которая помогает: 1)- постоянные легкие разминочные упражнения без нагрузки сустава утром после сна, прямо в кровати. 2) главное, это вытяжка сустава. Эту методику я взял в СПАСе. Делаю вытяжку по 15 минут 2-3 раза в день. После этого боли уходят. Хожу нормально. Приспособление для вытяжки: на стенке на уровне кровати укрепил блок через который проходит бельевой канат. Оба конца каната с блока идут ко мне, когда я ложусь на кровать. Один конец завязываю за ногу, которая обращена в сторону блока, а второй привязываю к деревянной палке за которую тяну двумя руками. Постоянно тяну за палку двумя руками так, чтобы дозировать нагрузку. По истечении 15 минут процедуру заканчиваю. Рекомендовать именно для Вас не могу исходя из принципа "не навреди". Консультируйтесь с врачом.
Найти все сообщения
Найти все темы