Тема: 
Существует очень много мнений и методик...я например стараюсь не есть вообще 2 часа до тренировки и после.....А вы?
| ||
Как вы питаетесь занимаясь спортом?
Существует очень много мнений и методик...я например стараюсь не есть вообще 2 часа до тренировки и после.....А вы?
в новом статусе с 1.03.2011)
Стараюсь делать также, но после занятий не ем вообще, потому что они вечером проходят.
Ем за 1,5 -2 часа до тренировки и по возможности сразу после.
Тренировка вечером, после нее не ем, а до - только обед.
Солнце светит ярче всех...ну а кто-то ярче солнца
Было бы совсем неумно кушать во время тренировки...
А вообще вопрос очень общий-все зависит от вида спорта и чего вы хотите добиться.
Может протеиновые коктейли при накачке мышц лучше и во время, не знаю...
Если набираю - то, много и не особо разборчиво)
а если худею - много раз, по чуть-чуть, и определенные продукты.
А после тренировки кушать обязательно!
Ем примерно раз пять в день, небольшими порциями. Где-то за час до тренировки - обязательно что-нибудь "углеводосодержащее", банан или булочку. После тренировки ем обязательно, где-то через час-полтора.
А почему обязателньо углеводосодержащее???Сообщение от In se
Я слышала,что после тренировки нужно заполнить так называемое углеводное окно, и кушать продукты содержащие углеводы...
в новом статусе с 1.03.2011)
не ем за час до тренировочки, она заканчивается поздно вечером, и после нее либо яблочко либо что-то из овощей...
Тут уже писали о том, что все зависит от того, с какой целью занимаешься. По поводу углеводов перед тренировкой и белков после мне посоветовала мой тренер. Я не худею, а наоборот - набираю мышечную массу.
не ем за 3 часа до тренировки, и после тренировки 3-4 часа, а если потом ем,то исключаю белок.
придерживаюсь раздельного питания, очень помогает!
Как вариант набора количества жировой клетчатки предлагаю питаться ВМЕСТО тренировок. Очень эффективно!
Что-то слышал о том,что в течении 15 мин после тренировки необходимо принять фрэш,например ап-лимон по сезонну,а летом яб-морковь.
Поэтому мол в солидных клубах есть фитобары.
14 лет на форуме. 06.05.2005 - 06.05.2019
Это же получается когда есть, то можно???
7 часов без еды???
Или действует принцип "я не ем после шести, я ем после 9"
Будьте реалистами - требуйте невозможного!
За час до тренировки не ем, после тренировки, где-то через 45 минут пью сок, а после 6 часов вообще не ем, ну может только яблоко.
Ваши права
Ответить с цитированием
Социальные закладки