Одесса: 8°С (вода 8°С)
Киев: 1°С
Львов: 5°С

Тема: Как вы питаетесь занимаясь спортом?

Ответить в теме
Показано с 1 по 15 из 15
  1. Вверх #1
    Постоялец форума Аватар для Sweety
    Пол
    Женский
    Адрес
    Одесса
    Сообщений
    2,666
    Репутация
    655

    По умолчанию Как вы питаетесь занимаясь спортом?

    Существует очень много мнений и методик...я например стараюсь не есть вообще 2 часа до тренировки и после.....А вы?
    в новом статусе с 1.03.2011)


  2. Вверх #2
    Постоялец форума Аватар для Эстель
    Пол
    Женский
    Адрес
    Московская область
    Сообщений
    1,158
    Репутация
    429
    Стараюсь делать также, но после занятий не ем вообще, потому что они вечером проходят.

  3. Вверх #3
    User banned
    Пол
    Мужской
    Адрес
    Одесса, Новороссия
    Возраст
    37
    Сообщений
    11,857
    Репутация
    5239
    Записей в дневнике
    1
    Ем за 1,5 -2 часа до тренировки и по возможности сразу после.

  4. Вверх #4
    Тренировка вечером, после нее не ем, а до - только обед.
    Солнце светит ярче всех...ну а кто-то ярче солнца

  5. Вверх #5
    User banned Аватар для Serg
    Пол
    Мужской
    Адрес
    Одесса
    Сообщений
    4,193
    Репутация
    924
    Было бы совсем неумно кушать во время тренировки...

    А вообще вопрос очень общий-все зависит от вида спорта и чего вы хотите добиться.

    Может протеиновые коктейли при накачке мышц лучше и во время, не знаю...

  6. Вверх #6
    Посетитель Аватар для Ольга Мунтян
    Пол
    Женский
    Адрес
    Одесса, Ukraine
    Возраст
    31
    Сообщений
    189
    Репутация
    33
    Если набираю - то, много и не особо разборчиво)
    а если худею - много раз, по чуть-чуть, и определенные продукты.
    А после тренировки кушать обязательно!

  7. Вверх #7
    Ем примерно раз пять в день, небольшими порциями. Где-то за час до тренировки - обязательно что-нибудь "углеводосодержащее", банан или булочку. После тренировки ем обязательно, где-то через час-полтора.

  8. Вверх #8
    Постоялец форума Аватар для Sweety
    Пол
    Женский
    Адрес
    Одесса
    Сообщений
    2,666
    Репутация
    655
    Цитата Сообщение от In se
    Ем примерно раз пять в день, небольшими порциями. Где-то за час до тренировки - обязательно что-нибудь "углеводосодержащее", банан или булочку. После тренировки ем обязательно, где-то через час-полтора.
    А почему обязателньо углеводосодержащее???
    Я слышала,что после тренировки нужно заполнить так называемое углеводное окно, и кушать продукты содержащие углеводы...
    в новом статусе с 1.03.2011)

  9. Вверх #9
    не ем за час до тренировочки, она заканчивается поздно вечером, и после нее либо яблочко либо что-то из овощей...

  10. Вверх #10
    Цитата Сообщение от Sweety
    А почему обязателньо углеводосодержащее???
    Я слышала,что после тренировки нужно заполнить так называемое углеводное окно, и кушать продукты содержащие углеводы...

    Тут уже писали о том, что все зависит от того, с какой целью занимаешься. По поводу углеводов перед тренировкой и белков после мне посоветовала мой тренер. Я не худею, а наоборот - набираю мышечную массу.

  11. Вверх #11
    Постоялец форума Аватар для ЛИЛИТ
    Пол
    Женский
    Сообщений
    1,178
    Репутация
    432
    Записей в дневнике
    1
    не ем за 3 часа до тренировки, и после тренировки 3-4 часа, а если потом ем,то исключаю белок.
    придерживаюсь раздельного питания, очень помогает!

  12. Вверх #12
    User banned Аватар для Serg
    Пол
    Мужской
    Адрес
    Одесса
    Сообщений
    4,193
    Репутация
    924
    Как вариант набора количества жировой клетчатки предлагаю питаться ВМЕСТО тренировок. Очень эффективно!

  13. Вверх #13
    Живёт на форуме Аватар для pgas
    Пол
    Мужской
    Возраст
    52
    Сообщений
    3,820
    Репутация
    6778
    Записей в дневнике
    143
    Что-то слышал о том,что в течении 15 мин после тренировки необходимо принять фрэш,например ап-лимон по сезонну,а летом яб-морковь.
    Поэтому мол в солидных клубах есть фитобары.
    12 лет на форуме. 06.05.2005 - 06.05.2016

  14. Вверх #14
    Постоялец форума Аватар для LaMarena
    Пол
    Женский
    Адрес
    Одесса
    Сообщений
    1,812
    Репутация
    1680
    Цитата Сообщение от ЛИЛИТ
    не ем за 3 часа до тренировки, и после тренировки 3-4 часа, а если потом ем,то исключаю белок.
    придерживаюсь раздельного питания, очень помогает!
    Это же получается когда есть, то можно???
    7 часов без еды???
    Или действует принцип "я не ем после шести, я ем после 9"
    Будьте реалистами - требуйте невозможного!

  15. Вверх #15
    летающая в облаках Аватар для !Катька!
    Пол
    Женский
    Сообщений
    5,218
    Репутация
    1769
    За час до тренировки не ем, после тренировки, где-то через 45 минут пью сок, а после 6 часов вообще не ем, ну может только яблоко.


Ответить в теме

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения