|
Переболев гадость-19 в октябре прошлого года, сейчас с жарой и кондеями постоянно вываливаюсь в МПК... а в прошлом году пульс более 130 был редко
Злой - это как добрый, только без лжи и лицемерия.
Тренер по коррекции осанки. Опыт работы более 18-и лет. Диплом, сертификаты. Много фотоотзывов. Пишите в личку)
Последний раз редактировалось Оржеховская Анна; 21.05.2022 в 00:03.
Посоветуйте вариант действий в такой ситуации. Хочу приобщиться к физической активности. Постепенно вхожу в привычку бегать. Через день по 10 минут. Каждую неделю добавлять нагрузку. Есть рекомендация для достижения тренировочного эффекта держать пульс в пределах 96 - 128 (рассчитано по формуле для моего возраста). И вопрос: как измерять в движении частоту сердечных сокращений? Дорогие устройства в зоне недоступности. Наручные средства мало точны. Нагрудные ... Или можно обойтись без такого точного контроля? Благодарю за ваши мнения и рекомендации! Хорошего дня и прекрасного настроения!
Жизнь мудрее нас. Учимся у природы.
Тренировки должны приносить вам удовольствие, формулы и так далее оставьте профессиональным спортсменам. Бегать не всем можно, а точнее всего очень мало кому. Смотрите что у вас с осанкой. Так как если проблема и добавить груз.......
Сейчас Эндопротезирование суставов на уровне. Так что если есть желание бегать и деньги , то можно.
Но лучше быстрая ходьба .
— Свободна в понедельник, в пять?
— Да.
— Жаль, я буду занят.
Здорово! Благодарю за помощь!
Жизнь мудрее нас. Учимся у природы.
Когда ты начинаешь бежать пульс резко увеличивается, через минут 5-7 он нормализуется до обычного пульса, как и в состоянии покоя. Но как только ты снижаешь темп он снова резко поднимается, потом опять нормализуется. Можешь с гаджетами не заморачиваться, используй интервальный бег - интенсивный разгон, средняя скорость бега, переход на быстрый шаг, снова разгон и так по кругу. Для каждого цикла возьми интервал по 5 минут для начала.
Пысы. Или если есть возможность возьми пару разовых тренировок в зале где есть дорожки с измерением пульса, следи за пульсом, изучи особенности своей реакции на нагрузки и потом используй это в беге на природе.
Последний раз редактировалось Dr.Drag; 10.08.2022 в 15:27.
Даже не буду утруждаться. Если у тебя во время бега пульс, как в состоянии покоя - возможно ты терминатор.
Советовать человеку с нулевой подготовкой интервальный бег? Интенсивный разбег и быстрая ходьба с 5-минутным интервалом...да он сдохнет только от разбега , дай бог, чтоб две минуты выдержал.
Социальные закладки