Одесса: 26°С (вода 25°С)
Киев: 22°С
Львов: 17°С

Тема: ББ, ПЛ и Фит: тренировочные программы, упражнения, результаты

Ответить в теме
Страница 1 из 362 1 2 3 11 51 101 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 20 из 7237
  1. Вверх #1
    Супер модератор
    Супер пользователь
    Аватар для Sasha!
    Пол
    Мужской
    Адрес
    Одесса
    Сообщений
    13,771
    Репутация
    4806

    Lightbulb ББ, ПЛ и Фит: тренировочные программы, упражнения, результаты

    Бодибилдинг и фитнес: программы, упражнения, результаты и т.д.

    Старая тема тут
    Список фитнес-клубов тут
    Последний раз редактировалось NoDVa777; 17.09.2011 в 18:14.
    ॐ श्रीं ह्रीं क्लीं ग्लौं गं गणपतये वर वरद सर्वजनं मे वशमानय स्वाहा


  2. Вверх #2
    Odessit Аватар для NoDVa777
    Пол
    Мужской
    Адрес
    Одесса★город-герой 46°28′с.ш./30°44′в.д.
    Сообщений
    5,337
    Репутация
    1127
    Основная тема по ББ и Фит на форуме. Убедительная просьба, не заниматься флудом, флеймом и личной перепиской (!).
    Пишем и выкладываем инфу строго по теме (!).

  3. Вверх #3
    Супер модератор
    Супер пользователь
    Аватар для Sasha!
    Пол
    Мужской
    Адрес
    Одесса
    Сообщений
    13,771
    Репутация
    4806
    легкая простуда как-то влияет на тренировку? Кроме возможности заразить других, если вирусное...Слабости вроде нет, но решил не пойти (хотя оч ждал субботы)
    ॐ श्रीं ह्रीं क्लीं ग्लौं गं गणपतये वर वरद सर्वजनं मे वशमानय स्वाहा

  4. Вверх #4
    User banned
    Пол
    Мужской
    Адрес
    В цветущих акациях город
    Сообщений
    892
    Репутация
    247
    Цитата Сообщение от Sasha! Посмотреть сообщение
    легкая простуда как-то влияет на тренировку? Кроме возможности заразить других, если вирусное...Слабости вроде нет, но решил не пойти (хотя оч ждал субботы)
    еще как. Легкая простуда в конце тренировки, когда иммунитет ниже плинтуса, может легко осложниться и к вечеру усугубиться. Ни с легкими ни с другими видами простуд в зале делать нечего

  5. Вверх #5
    Positvе`ный Белый Воротничок Аватар для Skodnik
    Пол
    Мужской
    Адрес
    Мой дальний берег детства, Где звучит аккордеон.
    Возраст
    32
    Сообщений
    17,765
    Репутация
    16855
    Записей в дневнике
    43
    вопрос: какой гриф лучше при упражнении на подъем бицепса?
    Ез или ровный?
    С ез можно сделать больше по кол-ву. И больше веса можно взять. На данный момент беру 35+ вес грифа.
    Но при работе с простым ровным грифом бицепс наливается намного больше. с ровным же больше чем 20 и вес грфа(вроде 20кг) поднять сложно.
    I love you more and more each day as time goes by

  6. Вверх #6
    Частый гость Аватар для raiden
    Пол
    Мужской
    Адрес
    Одесса
    Возраст
    23
    Сообщений
    584
    Репутация
    51
    Записей в дневнике
    1
    Попробуй делать так: 10 повторов с E.Z. узким хватом и без отдыха 10 повторов на нём же широким хватом - у меня от этого бицепс накачивается хорошо очень.
    А от прямого увеличивается нагрузка на локти, у меня по крайней они болят, не у меня одного.

  7. Вверх #7
    Positvе`ный Белый Воротничок Аватар для Skodnik
    Пол
    Мужской
    Адрес
    Мой дальний берег детства, Где звучит аккордеон.
    Возраст
    32
    Сообщений
    17,765
    Репутация
    16855
    Записей в дневнике
    43
    Цитата Сообщение от raiden Посмотреть сообщение
    Попробуй делать так: 10 повторов с E.Z. узким хватом и без отдыха 10 повторов на нём же широким хватом - у меня от этого бицепс накачивается хорошо очень.
    А от прямого увеличивается нагрузка на локти, у меня по крайней они болят, не у меня одного.
    Делаю так:
    Четыре сета по 8-10 повторов.
    И суперсет с сбрасыванием блинов. Старт оного начинается с 40 кг + гриф. На три. Потом - 5кг с каждой стороны. И нм 5 раз. И так пока не дойду до пустого грифа. И 10 подъемов с пустым. После полуподъем о низа до 90 градусов
    И от полуразогнутогь до верха.
    После этого делаю подтягивания узким хватом три по 8. Потом подъем гантелей 18кг каждая.
    Пик растет канешна... Но вот все равно мне мало. У меня длинные руки(рост 187) и все равно рука кажется маленькой... Хотя имеет40 см
    ф
    I love you more and more each day as time goes by

  8. Вверх #8
    Частый гость Аватар для raiden
    Пол
    Мужской
    Адрес
    Одесса
    Возраст
    23
    Сообщений
    584
    Репутация
    51
    Записей в дневнике
    1
    Может стоит попробовать скамью скотта или концентрированные сгибания?
    п.с. а почему подтягивания узким хватом? Если нужен бицепс побольше, вроде бы делают нижним узким?

  9. Вверх #9
    Positvе`ный Белый Воротничок Аватар для Skodnik
    Пол
    Мужской
    Адрес
    Мой дальний берег детства, Где звучит аккордеон.
    Возраст
    32
    Сообщений
    17,765
    Репутация
    16855
    Записей в дневнике
    43
    Цитата Сообщение от raiden Посмотреть сообщение
    Может стоит попробовать скамью скотта или концентрированные сгибания?
    п.с. а почему подтягивания узким хватом? Если нужен бицепс побольше, вроде бы делают нижним узким?
    Подтягивания для растяжки. Вниз опускаюсь максимально медленно
    I love you more and more each day as time goes by

  10. Вверх #10
    Частый гость Аватар для raiden
    Пол
    Мужской
    Адрес
    Одесса
    Возраст
    23
    Сообщений
    584
    Репутация
    51
    Записей в дневнике
    1
    Цитата Сообщение от Skodnik Посмотреть сообщение
    Подтягивания для растяжки. Вниз опускаюсь максимально медленно
    Я знаю для чего подтягивания, я говорю - каким хватом подтягиваешься?
    А на скамье скотта делаешь пшнб?

  11. Вверх #11
    Positvе`ный Белый Воротничок Аватар для Skodnik
    Пол
    Мужской
    Адрес
    Мой дальний берег детства, Где звучит аккордеон.
    Возраст
    32
    Сообщений
    17,765
    Репутация
    16855
    Записей в дневнике
    43
    Цитата Сообщение от raiden Посмотреть сообщение
    Я знаю для чего подтягивания, я говорю - каким хватом подтягиваешься?
    А на скамье скотта делаешь пшнб?
    Чередую чере неделю неделю. Так обычнодобиваюсь им.
    I love you more and more each day as time goes by

  12. Вверх #12
    Odessit Аватар для NoDVa777
    Пол
    Мужской
    Адрес
    Одесса★город-герой 46°28′с.ш./30°44′в.д.
    Сообщений
    5,337
    Репутация
    1127
    Цитата Сообщение от raiden Посмотреть сообщение
    Попробуй делать так: 10 повторов с E.Z. узким хватом и без отдыха 10 повторов на нём же широким хватом - у меня от этого бицепс накачивается хорошо очень.
    А от прямого увеличивается нагрузка на локти, у меня по крайней они болят, не у меня одного.
    Вопрос поставлен не корректно. Есть такое понятие: "индивидуальная морфология", так вот, есть люди, которые не могут по определению работать ровным грифом, т.к. будут испытывать болевой синдром в связочном аппарате лучезапястного сустава.

  13. Вверх #13
    Частый гость Аватар для raiden
    Пол
    Мужской
    Адрес
    Одесса
    Возраст
    23
    Сообщений
    584
    Репутация
    51
    Записей в дневнике
    1
    Цитата Сообщение от NoDVa777 Посмотреть сообщение
    Вопрос поставлен не корректно. Есть такое понятие: "индивидуальная морфология", так вот, есть люди, которые не могут по определению работать ровным грифом, т.к. будут испытывать болевой синдром в связочном аппарате лучезапястного сустава.
    Хм, не знал. Просто у многих от него болят локти, думал у всех так.
    Значит ошибался.

  14. Вверх #14
    Positvе`ный Белый Воротничок Аватар для Skodnik
    Пол
    Мужской
    Адрес
    Мой дальний берег детства, Где звучит аккордеон.
    Возраст
    32
    Сообщений
    17,765
    Репутация
    16855
    Записей в дневнике
    43
    Цитата Сообщение от NoDVa777 Посмотреть сообщение
    Вопрос поставлен не корректно. Есть такое понятие: "индивидуальная морфология", так вот, есть люди, которые не могут по определению работать ровным грифом, т.к. будут испытывать болевой синдром в связочном аппарате лучезапястного сустава.
    Какая мне разница. Что у кого. Я же могу делать.
    Вот и спрашиваю
    I love you more and more each day as time goes by

  15. Вверх #15
    User banned
    Пол
    Мужской
    Адрес
    В цветущих акациях город
    Сообщений
    892
    Репутация
    247
    Цитата Сообщение от Skodnik Посмотреть сообщение
    Какая мне разница. Что у кого. Я же могу делать.
    Вот и спрашиваю
    тогда делай прямым и не парь людям моск, Женя.))

  16. Вверх #16
    Positvе`ный Белый Воротничок Аватар для Skodnik
    Пол
    Мужской
    Адрес
    Мой дальний берег детства, Где звучит аккордеон.
    Возраст
    32
    Сообщений
    17,765
    Репутация
    16855
    Записей в дневнике
    43
    Цитата Сообщение от ¤Maxsimus¤ Посмотреть сообщение
    тогда делай прямым и не парь людям моск, Женя.))
    Нафиг тогда эта тема. Если в ней нельзя задать вопрос и получить на него нормальный ответ.? ладно проехали
    I love you more and more each day as time goes by

  17. Вверх #17
    User banned
    Пол
    Мужской
    Адрес
    В цветущих акациях город
    Сообщений
    892
    Репутация
    247
    Цитата Сообщение от Skodnik Посмотреть сообщение
    Нафиг тогда эта тема. Если в ней нельзя задать вопрос и получить на него нормальный ответ.? ладно проехали
    прямой имхо лучше . Если нигде не жмет)

  18. Вверх #18
    Постоялец форума
    Пол
    Мужской
    Сообщений
    2,288
    Репутация
    367
    Как по мне, то наоборот, ez лучше.

  19. Вверх #19
    User banned
    Пол
    Мужской
    Адрес
    В цветущих акациях город
    Сообщений
    892
    Репутация
    247
    Многие бодибилдеры предпочитают выполнять сгибания рук с EZ-грифом, потому что он снимает часть стресса с предплечий. Использование прямого грифа часто приводит к болям в локтях. Ученые Университета Трумана во главе с доктором Джей Лафренз (J. Lafrenz) при помощи электромиографа замеряли электрическую активность бицепса и брахиорадиалиса. Бицепс показал большую активность при использовании прямого грифа как в позитивной, так и в негативной фазе движения. Брахиорадиалес был одинаково активен при любом грифе .

    Такой результат говорит о большей эффективности прямого грифа для развития бицепсов, но вы можете использовать EZ-гриф в случае травмы предплечий
    делаем выводы)

  20. Вверх #20
    Частый гость Аватар для raiden
    Пол
    Мужской
    Адрес
    Одесса
    Возраст
    23
    Сообщений
    584
    Репутация
    51
    Записей в дневнике
    1
    прыгать не люблю и бегать тоже.
    Кардио тренировки - это основа сжигания сжира... у вас задача на уровне "как стать мистером олимпия без походов в зал",


Ответить в теме
Страница 1 из 362 1 2 3 11 51 101 ... ПоследняяПоследняя

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения