Книжечка или спокойная киношка + чай ройбуш. очень успокаивает
| ||
Тема: Бессонница
Книжечка или спокойная киношка + чай ройбуш. очень успокаивает
тоже страдаю бессонницей. помогает выпить пол таблетки Донормила
он не хочт пить снотворное. вообще правильно, ибо нефиг. А , еще можно в ванной поваляцца с маслами... типа лаванда и тп успокаивающие.
Точно! Устроить полный расслабон и релакс. Который так редко практикуетсся в период вечной гонки по жизни.Сообщение от Паноптикум
Люблю завалиться в теплую ванну с бокалом вина и сигареткой (когда курила, очень любила делать это в ванной). Можно прихватить журнальчик.
Хорошо так..ночь..тишина..все спят. Ты лежишь и балдеешь от теплой воды, ароматов, потягиваешь вино..и мысли как-то незаметно тянутся куда-то..далеко-далеко....Главное оставить чуток сил, чтобы успеть ополоснуться и доползти до кровати.
Бессоница в молодом возрасте-признак каких-то внутренних конфликтов, сильного перенапряжения и нерешенных проблем.
Что-то изнутри точит, и никак не отпускает.
Курс легкого успокоительного поможет снять внутреннее напряжение, а внешние проблемы уж придется решать самому по мере возможности.
Из того,что безвредное и хорошо помогает:
1.Ванна с аромамаслами (лаванда)
2.Йога
3.МагнеВ6
4.Натуральные успокоительные на травах (валерьяна,хмель и пр)
5.Вита-мелатонин (фермент сна, прнимается за час до сна и потом нельзы яркий свет).
Все это в комплексе дает отличный результат
мне от бессонницы помогает книга!
Eat good, Train hard, Sleep well.
мама сладкого козерожки
Мне, когда у меня наступает бессоница - Донормил целая таблетка ничегошеньки не дает!Последнюю неделю стала чай и кофе пить только в первой половине дня, если вечером - то только травяной. Засыпать стала лучше. Попробуйте и вы, может вам тоже помможет
не, для меня травки - слишком слабое средство. зато от донормила отлично спится, а потом голова не болит (если половинку выпить, вот от целой на утро болит).Мне, когда у меня наступает бессоница - Донормил целая таблетка ничегошеньки не дает!
а ванна меня наоборот, взбадривает!
многим еще помогает на ночь выпить теплого молока с медом.
Донормил-это снотворное?А то меня тоже мучает бессоница,а последние дни не могу вообще спать
Дономил - это не вполне снотворное. Настоящее снотворное купить можно только по рецепту (зопиклоновый ряд, например) Проблема обычно в неврозе, с ним и нужно разбираться. Медленно и верно (витаминотерапия, травки, релаксация,йога и никакого компа на ночь!), а Донормил - это как молотком по вазе. И в некоторых случаях взывает привыкание.
последний раз когда я решила почитать чтоб заснуть -читала до 7-ми утра пока не прочла книгутак что спорно
йога- оч расслабляюще))) пока повыгинаешся -весь сон уйдет....Из того,что безвредное и хорошо помогает:
1.Ванна с аромамаслами (лаванда)
2.Йога
3.МагнеВ6
4.Натуральные успокоительные на травах (валерьяна,хмель и пр)
5.Вита-мелатонин (фермент сна, прнимается за час до сна и потом нельзы яркий свет).
Все это в комплексе дает отличный результат
а что за Вита-мелатонин??? где такое дают?
сама часто бессоницей стадаю...график сбит -позно ложусь -позно встаю...когда рано встаю -как молотком пришибли...и потмо все равно позно ложусь...а если рано ложусь - долго не засыпаю...
редко когда могу отключится в 12-2 ночи...
вот еще,оч часто у компа заыстывю из-за какой-то ерунды которую срочно нужно выснить ибо потмо забудешь или из-за учебы -тк учится пропирает именно ночью:могу весь вечер отдыхать,а в часу -вдруг учится начинаю усиленно..причем как ен начинала раньше учится -ничего-ничего не получается!
Женский шопоголизм неизлечим :)
ни таблетки, ни книжки, ни прогулки, ни ванные не помогают. Просто не сплю, точнее сплю пару часов в сутки. Уже полмесяца. Пока держусь молодцом, что дальше будет - не знаю. Мысли носятся табунами - методики остановки мыслей не помогают
И никаких стрессов, жизнь - все пучком. М-да, грустно.
ALMA, а какие таблетки?
мне помогают витаминотерапия, йога, травки. И не бояться бессонницы
А вообще я заметила, что мне нельзя засиживатьсяпосле 12-ти. Есои успела лечь спать - замечательно засыпаю, если засиделась перед компом хотя бы до половины первого ночи - сна нет...
Tinkerbell, Вита-мелатонин в аптеке продается, фермент сна. Принимать за полчаса до отхода ко сну и не включать яркое освещение (под действием света разрушается).
Никакие валерианки, пустырники не помогают. Раньше отрубал нафиг "ЛИКСОН", но потом я с него не могла слезть - очень фигово было.
Было время пила антидепрессанты - но тогда действительно был капец с нервами. Может спустя три месяца на меня сваливается накопленный стресс? Не знаю. В общем - я счастливый человек сейчас, но что-то не дает мне уснуть, а если и засыпаю, то как будто и не сплю - поверхностный сон, ощущение "я только закрыла глаза".
Таблетки не хочу пить - ибо с них очень тяжело слазить.
ALMA, та же фигня... С зопиклонового ряда слазить тяжко... Причем, "Лексон" меня даже не брал после таблеток
Пью через раз половинку гидазепама, если у компа пересидела.
А витамины не пробовали? МагнеВ6 очень в этом смысле неплохо действует.
на каком-то психологическом сайте читала интересную вещь: специалистпо этим проблемам практикует борьбу с бессонницей посредством наговаривания каких-то определенных "посылов" на аудионосители,
механизм действия: проснулся-сунул наушники в уши-ушел в сон....
а вообще ко всему вышеизложенному: режим сна постоянный безусловно должен быть, ну плюс выработать у себя какие-то "ритуалы" отхода ко сну...
Последний раз редактировалось NadinOdessa; 06.01.2009 в 00:45.
Был период, когда ночью не могла спать.
Был донормил - без него потом боялась закрыть глаза. А с ним оочень тяжело просыпаться.
Был пустрник и прочие травы - наутро голова не моя..
Валерьянка в таблетках помогает неплохо болгарская. Она оранжевая такая..
В принципе и на утро нормально. На ночь хватало 2-3 таблекти. Если бессоница от переутомления.
А вообще рекомендую либо настой зверобоя попить либо попить гелариум гиперикум (тот же зверобой). Нормализует нервную систему и все вытекающие. Пила после серьёзных эмоциональных расстройств. Вернул спокойное состояние, смогла улыбаться и главное спала без снотворного. И просыпалась со свежей головой.
Пила 2 недели.
(Подпись удалена модератором)
Пару дней сплю больше 4-х часов!
Помогает возвращение с мороза домой поздно, и на ночь - бехеровочка для сугреву-оздоровления
Побочный эффект от алкоголя - сон
когда-то прочитала и до сих пор думаю, что мысль дельная...
мы все привыкли думать, что заснуть - это как дышать, обязано получаться само собой... ан нет, оказывается хочешь спать, засыпай с умом... во-первых, как уже было сказано, действительно трудно заснуть после 12. тот факт, что самый здоровый сон с 10 до 12, до часу ночи не дураки выдумали, так оно и есть... и разговоры про режим тоже не ворчание неврологов, которые в жизни ничего не понимают...
кроме того как мы спать ложимся? бегом, бегом, на скорую руку что-то перехватили или того лучше вымели пол-холодильника, быстро-быстро зубы чистить и плюх в постель и мысли табуном... сколько засыпать будем, тут по-моему все знают...
перед сном нужно давать себе отмашку, "сейчас, дескать спать будем!". теплый душ, не спеша, поесть не как в последний раз, а не спеша, походить подумать о том, что завтра будет завтра, а сейчас спать будем, залезть в любимую пижаму/футболку/ночной чепчик и ложиться в нагретую постель... нехитрый фокус с грелкой даст возможность не тратить время на то, чтобы согреться на холодной простыне...
а травиться снотворными или приучать организм к помощи извне чревато...
Ваши права
Ответить с цитированием
Социальные закладки