ББ, ПЛ и Фит: тренировочные программы, упражнения, результаты

[Sheriff]

вертикальная на ширину,горизонтальная на толщину.Но,многое решает движение локтями.

Как будто в девяностые вернулся.
Неужели сложно загуглить ФУНКЦИИ МЫШЦ СПИНЫ? Или учебник Коца Я.М. почитать?

[First]

Переболев гадость-19 в октябре прошлого года, сейчас с жарой и кондеями постоянно вываливаюсь в МПК... а в прошлом году пульс более 130 был редко

[Джек-Воробей]

Разница условная- вертикальная на ширину,горизонтальная на толщину.Но,многое решает движение локтями.

Из собственного опыта:
Вертикальная тяга вообще ширину не цепляет, а попадает в центр.
А от тяжелой горизонтальной - широчайшие прям дымятся, даже круче чем от нижних тяг.

[tanngo]

Из собственного опыта:
Вертикальная тяга вообще ширину не цепляет, а попадает в центр.
А от тяжелой горизонтальной - широчайшие прям дымятся, даже круче чем от нижних тяг.

Решающую роль играет положение локтей.

[Оржеховская Анна]

Тренер по коррекции осанки. Опыт работы более 18-и лет. Диплом, сертификаты. Много фотоотзывов. Пишите в личку)

[vikvan]

Посоветуйте вариант действий в такой ситуации. Хочу приобщиться к физической активности. Постепенно вхожу в привычку бегать. Через день по 10 минут. Каждую неделю добавлять нагрузку. Есть рекомендация для достижения тренировочного эффекта держать пульс в пределах 96 - 128 (рассчитано по формуле для моего возраста). И вопрос: как измерять в движении частоту сердечных сокращений? Дорогие устройства в зоне недоступности. Наручные средства мало точны. Нагрудные ... Или можно обойтись без такого точного контроля? Благодарю за ваши мнения и рекомендации! Хорошего дня и прекрасного настроения!

[Оржеховская Анна]

Тренировки должны приносить вам удовольствие, формулы и так далее оставьте профессиональным спортсменам. Бегать не всем можно, а точнее всего очень мало кому. Смотрите что у вас с осанкой. Так как если проблема и добавить груз.......

[Щепетильный]

Сейчас Эндопротезирование суставов на уровне. Так что если есть желание бегать и деньги , то можно.
Но лучше быстрая ходьба .

[vikvan]

Здорово! Благодарю за помощь!

[Dr.Drag]

Посоветуйте вариант действий в такой ситуации. Хочу приобщиться к физической активности. Постепенно вхожу в привычку бегать. Через день по 10 минут. Каждую неделю добавлять нагрузку. Есть рекомендация для достижения тренировочного эффекта держать пульс в пределах 96 - 128 (рассчитано по формуле для моего возраста). И вопрос: как измерять в движении частоту сердечных сокращений? Дорогие устройства в зоне недоступности. Наручные средства мало точны. Нагрудные ... Или можно обойтись без такого точного контроля? Благодарю за ваши мнения и рекомендации! Хорошего дня и прекрасного настроения!

Когда ты начинаешь бежать пульс резко увеличивается, через минут 5-7 он нормализуется до обычного пульса, как и в состоянии покоя. Но как только ты снижаешь темп он снова резко поднимается, потом опять нормализуется. Можешь с гаджетами не заморачиваться, используй интервальный бег - интенсивный разгон, средняя скорость бега, переход на быстрый шаг, снова разгон и так по кругу. Для каждого цикла возьми интервал по 5 минут для начала.
Пысы. Или если есть возможность возьми пару разовых тренировок в зале где есть дорожки с измерением пульса, следи за пульсом, изучи особенности своей реакции на нагрузки и потом используй это в беге на природе.

[Takara]

Когда ты начинаешь бежать пульс резко увеличивается, через минут 5-7 он нормализуется до обычного пульса, как и в состоянии покоя.

чушь полная

[Dr.Drag]

чушь полная

В чем? Аргументируй.

[Takara]

В чем? Аргументируй.

Даже не буду утруждаться. Если у тебя во время бега пульс, как в состоянии покоя - возможно ты терминатор.
Советовать человеку с нулевой подготовкой интервальный бег? Интенсивный разбег и быстрая ходьба с 5-минутным интервалом...да он сдохнет только от разбега , дай бог, чтоб две минуты выдержал.

[Dr.Drag]

Даже не буду утруждаться. Если у тебя во время бега пульс, как в состоянии покоя - возможно ты терминатор.
Советовать человеку с нулевой подготовкой интервальный бег? Интенсивный разбег и быстрая ходьба с 5-минутным интервалом...да он сдохнет только от разбега , дай бог, чтоб две минуты выдержал.

Как то очень много принебрижения к человеку которого ты не видела и не знаешь уровень его подготовки. В любом случае я ему объяснил механизм и предложил самому исследовать свои возможности в условиях где это возможно сделать.

[Takara]

Как то очень много принебрижения к человеку которого ты не видела и не знаешь уровень его подготовки. В любом случае я ему объяснил механизм и предложил самому исследовать свои возможности в условиях где это возможно сделать.

уровень его подготовки - "Хочу приобщиться к физической активности"