ББ, ПЛ и Фит: тренировочные программы, упражнения, результаты

[Lenussik]

Это конечно очень маловероятно , но даже если это случится , то это прекрасно )

это ж как нужно орбитречить?)))

Мамин фитнес

Вы ошибаетесь.

Опыт, сын ошибок трудных (с.)

Одним орбитреком по 10 мин. может и нет, но если долго, то эта мышца буквально горит, плюс обычно кроме кардио есть и жимы ногами, и приседы в смите, и прочие прелести.

Я просто юзер и могу ошибаться, но свои квадры я подкачала в т.ч. орбитреком

[Фомольгаунт]

Опыт, сын ошибок трудных (с.)

Одним орбитреком по 10 мин. может и нет, но если долго, то эта мышца буквально горит, плюс обычно кроме кардио есть и жимы ногами, и приседы в смите, и прочие прелести.

Я просто юзер и могу ошибаться, но свои квадры я подкачала в т.ч. орбитреком

Горит=растёт? Женщина, Вы очень лихо используете слово квадры. Вам только осталось выучить, как работает организм. Кроме того, вспомните, что говорил Г. Жеглов по поводу упрямства.

[Takara]

Опыт, сын ошибок трудных (с.)

Одним орбитреком по 10 мин. может и нет, но если долго, то эта мышца буквально горит, плюс обычно кроме кардио есть и жимы ногами, и приседы в смите, и прочие прелести.

Я просто юзер и могу ошибаться, но свои квадры я подкачала в т.ч. орбитреком

Понятие мышца в тонусе и мышца выросла - не совсем одно и то же

[Lenussik]

Понятие мышца в тонусе и мышца выросла - не совсем одно и то же

Да я в курсе. Но все равно стараюсь не форсировать эту зону.

[Щепетильный]

Да я в курсе. Но все равно стараюсь не форсировать эту зону.

Очень зря . Развитые квадрицепсы и ягодичные очень круто .
Только это по ощущениям (тонус) кажется , что там что то выросло ))

[Lenussik]

Очень зря . Развитые квадрицепсы и ягодичные очень круто .
Только это по ощущениям (тонус) кажется , что там что то выросло ))

С одной стороны да. А с другой - генетически небольшие икры. Качать ещё и их для симметрии?

[Щепетильный]

С одной стороны да. А с другой - генетически небольшие икры. Качать ещё и их для симметрии?

Как по мне , лучше небольшие икры , чем бутылки из под шампанского )
Можно качать все группы мышц . Вероятность перекача стремится к нулю)

[First]

Как по мне , лучше небольшие икры , чем бутылки из под шампанского )
Можно качать все группы мышц . Вероятность перекача стремится к нулю)

Икра знатно растет и достаточно быстро

[dom1k]

Икра знатно растет и достаточно быстро

Я вот за 3 года, все тело накачал довольно солидно по сравнению как я пришел в зал, даже квадрицепсы сумел пробить, которые у меня вообще не хотят расти..
а вот икры как были спичками так и остались)) В пропорциях, в районе квадрпицеса нога выросла на 7см, а икра всего на 1см )) шо говорить если у меня бицепс больше чем икра))
или это был сарказм?)))

[First]

Я вот за 3 года, все тело накачал довольно солидно по сравнению как я пришел в зал, даже квадрицепсы сумел пробить, которые у меня вообще не хотят расти..
а вот икры как были спичками так и остались)) В пропорциях, в районе квадрпицеса нога выросла на 7см, а икра всего на 1см )) шо говорить если у меня бицепс больше чем икра))
или это был сарказм?)))

кому как везет

[lana2009]

Опыт, сын ошибок трудных (с.)

Одним орбитреком по 10 мин. может и нет, но если долго, то эта мышца буквально горит, плюс обычно кроме кардио есть и жимы ногами, и приседы в смите, и прочие прелести.

Я просто юзер и могу ошибаться, но свои квадры я подкачала в т.ч. орбитреком

вот этими прелестями и качают прелести )))) если оставить один орбитрек то нифига не будет, а вот оставить грамотный тренинг ввиде жимов, приседов, тяг и тд да еще с проффицитом и восстановлением... результат скорее будет

[Джек-Воробей]

Как по мне , лучше небольшие икры , чем бутылки из под шампанского )
Можно качать все группы мышц . Вероятность перекача стремится к нулю)

Икры как "бутылки из под шампанского" у девушки? Ну ну)))
9 из 10 качков годами мечтают что-то подобное себе накачать.

[First]

Икры как "бутылки из под шампанского" у девушки? Ну ну)))
9 из 10 качков годами мечтают что-то подобное себе накачать.

Увлекался до поры пока джинсы перестали налазить... откатило в норму достаточно быстро.

[tanngo]

Бодибилдинг- переводится как строительство тела,поэтому грамотно составленный тренировочный план и питание позволят увеличить там где надо и убрать где надо убрать.)))А если вдруг что-то выросло не там где хотелось это все вопросы к тому кто составлял программу,случайностей быть не может.))

[xx07xx]

мне вот интересно - как "грамотный план" уберет большие от природы икры у девушки))
есть у меня знакомый приятель - дрищ а икры как квадры))

[tanngo]

мне вот интересно - как "грамотный план" уберет большие от природы икры у девушки))
есть у меня знакомый приятель - дрищ а икры как квадры))

Был у меня случай,по 1 см объема в голени уходило за неделю,и тоже у девушки.))))Просто правильный подход.)))

[Джек-Воробей]

Увлекался до поры пока джинсы перестали налазить... откатило в норму достаточно быстро.

У кого-то джинсы не налазят на икры объемом 40, а у кого-то - на 50.
Джинсы, как и икры, разные бывают

[First]

У кого-то джинсы не налазят на икры объемом 40, а у кого-то - на 50.
Джинсы, как и икры, разные бывают

Лучшее без переборов и излишества.

[asm76]

Друзья спортсмены. Посоветуйте пожалуйста как вернуть себя к здоровому образу жизни, а именно вопрос касается спорта.

Есть следующие вводные:
Мужчина 45 лет, последний раз в живую брал гантели в руки лет 20 назад, то же касается и любых других физнагрузок. Рост 178см, вес 108 кг. Отдышка, тяжесть в теле от любых нагрузок, естественно есть проблемы с позвоночником и т.п.
Подскажите, с каких базовых упражнений можно начать заниматься, что бы максимально быстро и без учений так сказать)), начать приводить себя в форму? Рассматриваю пока тренировки дома, есть гантели, велотренажёр. Но мне бы именно базовые упражнения которые помогут вернуть тонус мышцам, сбросить вес немного и т.д. Спасибо.

[Щепетильный]

Вес регулируется питанием .