ББ, ПЛ и Фит: тренировочные программы, упражнения, результаты

[Lenussik]

Занимаюсь в зале 1-2 раза в нед (чаще 1), еще 2-3 раза пилатес-йога-растяжка. Чувствую, что этого мало, но из-за работы (сидячей, от звонка до звонка) чаще не выходит. Заниматься дома с гантелями? Блин, как я это ненавижу, скукота. Или есть смысл? За полгода результаты пока скромные, худеть не нужно, хочу стать сильнее и чуть улучшить фигуру. А то тут пишут: пошла в зал первый раз, присела 3х20 со штангой пять подходов , отжала ногами 50 кг и пр. Тоже так хочу .

[Takara]

Занимаюсь в зале 1-2 раза в нед (чаще 1), еще 2-3 раза пилатес-йога-растяжка. Чувствую, что этого мало, но из-за работы (сидячей, от звонка до звонка) чаще не выходит. Заниматься дома с гантелями? Блин, как я это ненавижу, скукота. Или есть смысл? За полгода результаты пока скромные, худеть не нужно, хочу стать сильнее и чуть улучшить фигуру. А то тут пишут: пошла в зал первый раз, присела 3х20 со штангой пять подходов , отжала ногами 50 кг и пр. Тоже так хочу .

Нафиг пилатес-йога-растяжка - как раз освободится время на силовые

[Lenussik]

Нафиг пилатес-йога-растяжка - как раз освободится время на силовые

Я хожу, чтобы хоть куда-то ходить после работы, а на силовые после работы у меня сил будет только на дорожку залезть и слезть.
Хотя... думала уже над тем, чтобы попробовать, может мне только кажется, что не осилю.

[Takara]

Я хожу, чтобы хоть куда-то ходить после работы, а на силовые после работы у меня сил будет только на дорожку залезть и слезть.
Хотя... думала уже над тем, чтобы попробовать, может мне только кажется, что не осилю.

У вас физическая работа? Если нет - то это вам только так кажется, что сил не будет.
У меня работа каждый день с 9 до 18 , вечером 4 раза в неделю силовые плюс отдельно один или два кардио в неделю

[Lenussik]

У вас физическая работа? Если нет - то это вам только так кажется, что сил не будет.
У меня работа каждый день с 9 до 18 , вечером 4 раза в неделю силовые плюс отдельно один или два кардио в неделю

Нет, не физическая, наоборот, просто прихожу домой и падаю без сил, после тренировок, кстати, такого нет, часто наоборот, подъем энергии.
Точно надо попробовать, спасибо.

А что вы делаете, когда кардио?

[Takara]

Нет, не физическая, наоборот, просто прихожу домой и падаю без сил, после тренировок, кстати, такого нет, часто наоборот, подъем энергии.
Точно надо попробовать, спасибо.

А что вы делаете, когда кардио?

Когда как, или велик интервально, или степ-машина, или ходьба с большим уклоном в горку. Иногда бег, но не часто, грыжа межпозвоночная.
Кардио 1 час.

[Lenussik]

Когда как, или велик интервально, или степ-машина, или ходьба с большим уклоном в горку. Иногда бег, но не часто, грыжа межпозвоночная.
Кардио 1 час.

Ага, понято, спасибо большое! Вдохнули в меня надежду )

[Мумми-Троль]

Нафиг пилатес-йога-растяжка - как раз освободится время на силовые

Ну растяжку я бы оставила

Я хожу, чтобы хоть куда-то ходить после работы, а на силовые после работы у меня сил будет только на дорожку залезть и слезть.
Хотя... думала уже над тем, чтобы попробовать, может мне только кажется, что не осилю.

Хватит, главное начать) и отжать ногами 50 кг это совсем не тяжело)

[Takara]

Ну растяжку я бы оставила

Можно минут 15 тянуться после силовой


Хватит, главное начать) и отжать ногами 50 кг это совсем не тяжело)

Ага, ваще легкотня

[Lenussik]

Ну растяжку я бы оставила



Хватит, главное начать) и отжать ногами 50 кг это совсем не тяжело)

Да? Ок, я попробую ) пока разве что гриф 3 х 20 поднимаю ) пока ). Хотя, наверное, форсирую, с детства неспортивный человек, а тут вот начала и понеслась. Понравилось, в общем.

[Bono vox]

Нафиг пилатес-йога-растяжка - как раз освободится время на силовые

Да, растяжка нафиг не нужна. В зале часто бывает соблюдал картину, когда спортсмены в качестве заминки тянутся по 20 минут, лохмоны.

[Фомольгаунт]

Да, растяжка нафиг не нужна. В зале часто бывает соблюдал картину, когда спортсмены в качестве заминки тянутся по 20 минут, лохмоны.

Специалиста видно сразу

[tanngo]

Да, растяжка нафиг не нужна. В зале часто бывает соблюдал картину, когда спортсмены в качестве заминки тянутся по 20 минут, лохмоны.

Может путаете заминку и разминку?))) И ещё судя по всему девушка пишет о стреччинге ,а это явно не то чем занимались те спортсмены за которыми вы подглядывали.)))

[Bono vox]

Может путаете заминку и разминку?))) И ещё судя по всему девушка пишет о стреччинге ,а это явно не то чем занимались те спортсмены за которыми вы подглядывали.)))

С вероятностью в 146 % не путаю, так как "заминался" после тренировки сам. Но это кроссфит: до тренажёрного зала так и не дорос.

[Фомольгаунт]

Может путаете заминку и разминку?))) И ещё судя по всему девушка пишет о стреччинге ,а это явно не то чем занимались те спортсмены за которыми вы подглядывали.)))

Только не стреЧчинге, а стреТчинге. А остальное-правильно и назинательно.

[Джек-Воробей]

Только не стреЧчинге, а стреТчинге. А остальное-правильно и назинательно.

А может все-таки Растяжка?

[Фомольгаунт]

А может все-таки Растяжка?

Да-да..и с большой буквы

[Джек-Воробей]

Да-да..и с большой буквы

нууу, буква это не главное.
А главное это когда и как делать.
Есть например такие, кто делает растяжку прямо перед силовой треней

[Takara]

нууу, буква это не главное.
А главное это когда и как делать.
Есть например такие, кто делает растяжку прямо перед силовой треней

Они делают разминку, разминка и растяжка - это не совсем одно и то же

[Джек-Воробей]

Они делают разминку, разминка и растяжка - это не совсем одно и то же

Они еще делают заминку и затяжку. Последнее - самое приятное.