| ||
Я, какбэ, не совсем понимаю зачем веса..В любом случае растягиваться - это плюс чем минус. Я, раньше в зале, в конце трени, всегда висел на перекладине, поворачивая тело, и потом на коленках вниз головой.Сообщение от werther
Но на доске эффективнее, кто в теме, тот поймет разницу. Там именно тянешься.
Как вариант можно.Но доска евминова плюс зал будет нормаль.
Такой вопрос назрел уже давно. по поводу чередования "сложности" тренировок на легкую,среднюю,и высокую (интенсивность),если разбит 3дневный сплит,и допустим неделя тяжелых тренировок на все группы мышц,после чередовать неделю легкой и потом среднюю?
или же 1 тренировка тяжелая(скажем ноги плечи) а после 2 тренировка за неделю легкая(спина,триц.) и далее 3тья средняя(грудь,биц)?
Если ты тренишься по ВИТ,то там априори нет разбивки на среднюю,лёгкую и тяжелую.
просто мой ,знакомый,который занимается,говорит,что я мол не восстанавливаюсь нормально и надо делать отдых,хотя бы неделю не заниматься между 5 месяцев тренировок. я не согласен. правда обосновать свою точку зрения не могу.
в целом,да скорее по ВИТ ибо каждую тренировку макс. веса беру,до отказа. а при высоко-интенсивных тренировках,организм успевает восстановиться?(именно проходит ли за неделю суперкомпенсация,если сплит и 1 группа мышц раз в неделю тренируется?)
Моё имхо,это то что отдых насильно,не нужен вообще.
Мне понравилась фраза кого-то из чемпионов-Никто кроме вас,даже самый крутой тренер,не прочувствует ваше тело.Слушайте и оно подскажет вам что надо делать.Отличие начинающего от профи в осознании того что нужно твоему телу в данный момент.
максимальные веса?до отказа?
Дориан Йетс?
Кто постигает новое,лелея старое,тот может быть учителем.
Конфуций.
Ну не во всех упражнениях,только в базовых,в принципе..
а так классическая пирамида, на 3 подхода с каждым добавляя чуть-чуть веса..
так это слегка другое
Кто постигает новое,лелея старое,тот может быть учителем.
Конфуций.
пардоньте,за не точное изложение ситуации..
а по поводу чередования тренировок,нужно же их делать,но только как,по неделям или же по дням(т.е. сложная легкая средняя недели или же подряд менять ,потренировочно?)
тебе пока по неделям
Кто постигает новое,лелея старое,тот может быть учителем.
Конфуций.
эм. выскажите свое мнение плз по поводу боковых наклонов с гантелями (минимальный вес 2-3 кг), есть в них смысл в убирании боков или лучше сосредоточиться на других упражнениях?
деликатная сволочь
нету, даже наоборот талию можно сделать шире, засчёт косых мышц(ИМХО)
Each day's a gift and not a given right.
если хотите талию, то лучше их не делать, хотя вес маленький, навредить особо не получится.
Лучшее украшение девушки – скромность… и прозрачное платьице!
если цель убирание боков, то тем более нету
в вашем случае лучше сосредоточиться на не очень интенсивном беге более 30 минут. можно без всяких гантелей =)
а я бы добавил боковые подъемы в экстензии,вращения с палкой и "насос" обязательно,с гантелями потяжелее
Кто постигает новое,лелея старое,тот может быть учителем.
Конфуций.
откуда эта тяга к боковым наклонам с гантелей? Почему все поголовно в залах его практикуют? Не пойму.
это по незнанию, я раньше тоже думала, что так убираются бока)
Лучшее украшение девушки – скромность… и прозрачное платьице!
Боковые подъёмы в экстензии по-настоящему эффективны и дают результат, когда вес отягощения за головой составляет хотя бы 5-7 кг).
Be careful what you wish for...
Ваши права
Тема: 
Ответить с цитированием
Социальные закладки