Тема: ББ, ПЛ и Фит: тренировочные программы, упражнения, результаты

Ответить в теме
Страница 2 из 387 ПерваяПервая 1 2 3 4 12 52 102 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 21 по 40 из 7735
  1. Вверх #21
    Живёт на форуме Аватар для balanced
    Пол
    Мужской
    Адрес
    Одесса
    Возраст
    48
    Сообщений
    3,404
    Репутация
    1946
    Цитата Сообщение от Весточка Посмотреть сообщение
    Мне 30 лет, лишний вес 20кг (рост 170 вес 90 )хочу грамотно заняться спортом. Очень люблю тренажерку, тихо, спокойно и смотреть на кого то не нужно. . Сложно за кем то повторять, и прыгать не люблю и бегать тоже. А тренажеры сам с собой и все ок.Очень нуждаюсь в грамотном тренере. Помогите кто чем может( советом в данном случае). Заранее благодарна за возможные ответы.
    увы, но предыдущие товариСЧи уже сказали и сказали правильно. Именно больше прыгать и бегать надо, а если отключиться (отстраниться), то можно и в толпе (компании) спортзала быть сам с собой и без тренажера.
    ... еще одно - худеть можно дома, спортзал нужен для корректировки фигуры.
    Последний раз редактировалось NoDVa777; 07.02.2011 в 22:44.


  2. Вверх #22
    Огнем и Мечом Аватар для Тамплиер
    Пол
    Мужской
    Адрес
    Kiew, Ukraine
    Сообщений
    11,504
    Репутация
    4082
    Мне больше всего нравиться прямой гриф если стоя делать подход. Ширина хвата - чуть шире плечей, если на Скотта, то EZ-гриф, ИМХО удобнее

  3. Вверх #23
    Посетитель
    Пол
    Женский
    Возраст
    44
    Сообщений
    228
    Репутация
    172
    Неужели мало тенажеров без длительнных пробежек? Например велосепеды, дорожки ...имею ввиду, что тренажеры любые, но без скачков, и пробежек к морю! Питание была не консультации у диетолога все разжевали. Хочу спорт!

  4. Вверх #24
    Частый гость Аватар для raiden
    Пол
    Мужской
    Адрес
    Одесса
    Возраст
    30
    Сообщений
    535
    Репутация
    54
    Я конечно извиняюсь, но что за скачки?)

  5. Вверх #25
    User banned
    Пол
    Мужской
    Сообщений
    6,013
    Репутация
    3752
    Я один ничего не понял?

  6. Вверх #26
    Посетитель
    Пол
    Женский
    Возраст
    44
    Сообщений
    228
    Репутация
    172
    Скачки, типа степ-аэробики, резких движений, как обычно на фитнесе, особенно плохо от степов. Давление поднимается.

  7. Вверх #27
    User banned
    Пол
    Мужской
    Сообщений
    6,013
    Репутация
    3752
    Ну в любом случае начать нужно с диеты (низкоуглеводка). А вот с тренером не помогу, не силён в этом.
    По поводу давления, не стоит сразу давать организму максимальную нагрузку, начинать нужно с лёгкой, тогда скачки и беготня будут не страшны.

  8. Вверх #28
    User banned
    Пол
    Мужской
    Адрес
    Рукав Ориона
    Сообщений
    16,350
    Репутация
    22140
    Всем привет.Уффф. сегодня прошел планку 135кг жима лежа. Вроде в локте боль приутихла. Первый раз за 1,5месяца даже сделал разводку гантелей.
    Да и вас прибавился - уже 85,5 кг

    По поводу грифа - конечно предпочтительнее прямой хват. Но если есть проблемы с болями в локтях - эксперименты с хватами ЕZ самое то.

  9. Вверх #29
    User banned
    Пол
    Мужской
    Адрес
    Рукав Ориона
    Сообщений
    16,350
    Репутация
    22140

    По умолчанию Супер-мама. А вас кто страхует?))


  10. Вверх #30
    User banned
    Пол
    Мужской
    Сообщений
    6,013
    Репутация
    3752
    Кстати моя мама меня несколько раз страховала, без прикола

  11. Вверх #31
    User banned
    Пол
    Мужской
    Возраст
    48
    Сообщений
    107
    Репутация
    16
    Цитата Сообщение от будя =) Посмотреть сообщение
    Без кардио тренировок(прыгать, бегать) будет сделать невозможно.
    Вы многоуважаемый глупость говорите.

  12. Вверх #32
    Частый гость Аватар для raiden
    Пол
    Мужской
    Адрес
    Одесса
    Возраст
    30
    Сообщений
    535
    Репутация
    54
    Хм, а мне интересно услышать о сжигании жира при анаэробном тренинге.

  13. Вверх #33
    User banned
    Пол
    Мужской
    Возраст
    48
    Сообщений
    107
    Репутация
    16
    Цитата Сообщение от raiden Посмотреть сообщение
    Хм, а мне интересно услышать о сжигании жира при анаэробном тренинге.
    Аэробной нагрузкой можно хорошо потренировать сердечко и дыхалку, а выведенная с потом вода во время тренировки очень быстро востанавливается по её окончании. Можно сбрасывать вес и выполняя по 6 повторений в подходе, но енто подходит не всем, для определённого типа телосложения, определить тип можно по запястьям и пальцем рук, но это мало кто знает, а рассказывать об ентом более углублённо я небуду.

  14. Вверх #34
    Частый гость Аватар для raiden
    Пол
    Мужской
    Адрес
    Одесса
    Возраст
    30
    Сообщений
    535
    Репутация
    54
    Цитата Сообщение от КоляБокк Посмотреть сообщение
    Аэробной нагрузкой можно хорошо потренировать сердечко и дыхалку, а выведенная с потом вода во время тренировки очень быстро востанавливается по её окончании. Можно сбрасывать вес и выполняя по 6 повторений в подходе, но енто подходит не всем, для определённого типа телосложения, определить тип можно по запястьям и пальцем рук, но это мало кто знает, а рассказывать об ентом более углублённо я небуду.
    facepalm... эндоморф, эктоморф и мезоморф - мало кто знает, ооо да.
    По 6 повторов? Ничего не путаете? Это скорее силовой цикл с большими весами.
    Жир эффективнее всего плавиться при кардио нагрузках - общедоступная информация вроде.

  15. Вверх #35
    User banned
    Пол
    Мужской
    Возраст
    48
    Сообщений
    107
    Репутация
    16
    Цитата Сообщение от raiden Посмотреть сообщение
    facepalm... эндоморф, эктоморф и мезоморф - мало кто знает, ооо да.
    По 6 повторов? Ничего не путаете? Это скорее силовой цикл с большими весами.
    Жир эффективнее всего плавиться при кардио нагрузках - общедоступная информация вроде.
    эндоморф, эктоморф и мезоморф - нет, обсолютно не этонет ничего не путаю_- у нас дофига общедоступной информации, а толку от неё 0

  16. Вверх #36
    Blaze of beauty
    Аватар для lykawaja
    Пол
    Женский
    Адрес
    Город из снов...
    Сообщений
    22,541
    Репутация
    25139
    Цитата Сообщение от КоляБокк Посмотреть сообщение
    Аэробной нагрузкой можно хорошо потренировать сердечко и дыхалку, а выведенная с потом вода во время тренировки очень быстро востанавливается по её окончании. Можно сбрасывать вес и выполняя по 6 повторений в подходе, но енто подходит не всем, для определённого типа телосложения, определить тип можно по запястьям и пальцем рук, но это мало кто знает, а рассказывать об ентом более углублённо я небуду.
    А чего? это тайна?
    Чем больше кайф, тем ярче солнце.

  17. Вверх #37
    Blaze of beauty
    Аватар для lykawaja
    Пол
    Женский
    Адрес
    Город из снов...
    Сообщений
    22,541
    Репутация
    25139
    Цитата Сообщение от КоляБокк Посмотреть сообщение
    Это профзнания доступные узкому кругу.
    Хорошо. А как простым смертным, которым банально нужны эти знания для здоровья их узнать??
    Чем больше кайф, тем ярче солнце.

  18. Вверх #38
    User banned
    Пол
    Мужской
    Адрес
    Рукав Ориона
    Сообщений
    16,350
    Репутация
    22140
    Цитата Сообщение от raiden Посмотреть сообщение
    facepalm... эндоморф, эктоморф и мезоморф - мало кто знает, ооо да.
    По 6 повторов? Ничего не путаете? Это скорее силовой цикл с большими весами.
    Жир эффективнее всего плавиться при кардио нагрузках - общедоступная информация вроде.
    и что? "силовой цикл" очень нехило сжигает. Посчитай сколько тратишь энегрии и все станет ясно.
    Но золотое правило это силовая+кардио+диета. Только в таком комплексе можно эффективно сжечь жиры.
    зы. кстати говоря "о крадио" Необязательно делать марафонские забеги и занимать дорожку по часу. Все это каменный век. Все давно используют интервальный бег не более 20-30 минут! Я бегаю не больше 15

  19. Вверх #39
    Частый гость Аватар для raiden
    Пол
    Мужской
    Адрес
    Одесса
    Возраст
    30
    Сообщений
    535
    Репутация
    54
    Но золотое правило это силовая+кардио+диета. Только в таком комплексе можно эффективно сжечь жиры.
    Ну а человек говорит, что кардио это ерунда ненужная никому, делайте все по 6 повторов и вообще будете сухими.

  20. Вверх #40
    User banned
    Пол
    Мужской
    Возраст
    48
    Сообщений
    107
    Репутация
    16
    Цитата Сообщение от xx07xx Посмотреть сообщение
    и что? "силовой цикл" очень нехило сжигает. Посчитай сколько тратишь энегрии и все станет ясно.
    Но золотое правило это силовая+кардио+диета. Только в таком комплексе можно эффективно сжечь жиры.
    зы. кстати говоря "о крадио" Необязательно делать марафонские забеги и занимать дорожку по часу. Все это каменный век. Все давно используют интервальный бег не более 20-30 минут! Я бегаю не больше 15
    Верной дорогой идёте товарищ

    Цитата Сообщение от raiden Посмотреть сообщение
    Ну а человек говорит, что кардио это ерунда ненужная никому, делайте все по 6 повторов и вообще будете сухими.
    Повнимательней перечитай мой пост!

    Цитата Сообщение от lykawaja Посмотреть сообщение
    Хорошо. А как простым смертным, которым банально нужны эти знания для здоровья их узнать??
    Для простых смертных и существуют тренера.
    Последний раз редактировалось NoDVa777; 07.02.2011 в 21:48.


Ответить в теме
Страница 2 из 387 ПерваяПервая 1 2 3 4 12 52 102 ... ПоследняяПоследняя

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения