Добро пожаловать всех любителей зимнего купания!
Эта страница создана для создания "Одесского клуба моржей"
Для тех кто уже "морж" и кто планирует им стать.
Предлагаю обсуждать: места купания, организацию массовых заплывов, отмечания праздников и методов закаливания.
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Создаем базу данных “Моржей”.
Заполняйте “ Excel ” табличку и высылайте мне на e-mail: [email protected] Дмитрий
Я перепечатаю всех в одну таблицу и разошлю только тем , кто заполнял.
Польза:
- познакомимся быстрей
- узнаем, кто в каком районе и в какое время купается
- контакты друг-друга
- оперативность сбора большого кол-ва людей
- точно узнаем количества участников
Группа на сайте "Вконтакте" http://vkontakte.ru/club23102892
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Предлагаю описать этапы подготовки закаливания, для новичков.
Из моего личного опыта:
Можно начинать в любое время года, если это зима:
1. Начинать нужно с душа, каждый день постепенно понижать температуру воды (по комфорту)
2. Утренние пробежки (если не можете, ходите) к морю\водоёму и дышите, насыщайте организм кислородом!
а). снимите одежду и сделайте зарядку на морозном воздухе “закаливание воздухом”
б). после этого можно переходить к следующему уровню, снять одежду и намочить: кисти, локти, колени и умойте лицо.
3. когда Вы будите чувствовать что Вы готовы –выберите не слишком морозный день и окунитесь, лучше присоединится к опытным моржам.
Основные правила:
- заходить в воду с хорошим настроением (не заставляйте себя)
- заходить в воду только тогда когда Вы согрелись , сделали зарядку, пробежались.
- берите с собой тапочки.
- некоторые берут бутылку с теплой водой (смыть песок с ног).
- спорно, но, во многих книгах пишут что начинающим лучше не окунаться с головой, некоторые одевают шапочки .
Я начал сразу окунаться с головой, чтобы не было разности температур по телу.
Опыт с 1999 года.
Социальные закладки