А я готовлю на завтрак 7 или 8 злаков (каша такая) , режу яблоко, добавляю изюм, сахар, варю на воде, а когда все готово заливаю ряженкой и посыпаю корицей. Завтрак - супер, вкусно и полезно!!!
|
А я готовлю на завтрак 7 или 8 злаков (каша такая) , режу яблоко, добавляю изюм, сахар, варю на воде, а когда все готово заливаю ряженкой и посыпаю корицей. Завтрак - супер, вкусно и полезно!!!
Меняющая реальность...
Овсяные хлопья и сухофрукты традиционно считают идеальным здоровым завтраком. На самом деле эти продукты не так безопасны, как кажется, утверждают ученые. Как, впрочем, и многие другие, которые обычно причисляют к полезным и низкокалорийным, передает ИА «nastroenie».
В батончиках мюсли действительно больше полезных составляющих, чем в любой шоколадке. Всевозможные злаки и орехи богаты белками, углеводами и клетчаткой, полезны для пищеварения и хорошо борются с чувством голода.
Однако помимо этих полезных ингредиентов в состав батончиков чаще всего входят и сухофрукты, и куски того же шоколада, и, конечно, большое количество сахара. Даже если на этикетке лакомства указан мед, наверняка это синтетический продукт и в конечном счете он принесет вред, а не пользу. Да и по калорийности мюсли совершенно не уступают шоколаду.
Разница только в том, что шоколадом наесться нельзя, а вот мюсли - вполне можно. Правда, для этого придется съесть граммов 80-100, а это те же 500 ккал.
То, что сухофрукты низкокалорийные и содержат мало сахара - еще один миф. В процессе сушки из фрукта удаляется вода, а сахар остается. Более того, его концентрация из-за отсутствия жидкости возрастает в несколько раз. Для сравнения: в одном свежем абрикосе примерно 45 г приблизительно 12 ккал, а в одной кураге - 15 ккал. Кроме того, при обработке в сухофруктах разлагается большая часть витамина С.
Скептически стоит относиться и к утверждению, что свежие фрукты полезнее замороженных. Ученые делают акцент на том, что понятие «свежий» - весьма и весьма относительное. Как правило, под ним понимают, что продукт не подвергался никакой обработке. Но как часто мы задумываемся о том, насколько давно фрукт сорвали с ветки? Пока фрукты добираются до прилавка, они успевают растерять все свои витамины. Заморозка, которая выполняется сразу после сборки, сохраняет полезные вещества по максимуму.
Досталось от ученых-скептиков и молочным продуктам с бактериями. Если цифра, обозначающая, сколько бактерий содержится в молочном напитке, меньше 1 миллиарда, то пользы для здоровья от него будет немного. А если на этикетке утверждается обратное, это просто рекламные уловки производителя. Утверждение, что йогуртовая глазурь, которую используют в якобы низкокалорийных тортах, лучше, чем шоколадная, тоже не всегда верно. В такой глазури может быть столько же сахара, сколько в шоколадной, и даже еще больше жира.Агентство АгроФакт
Я предпочитаю самый обычный геркулес в большой красной коробке)) заливаю с вечера холодной водой - за ноч набухает и при варке мягкий. Утром добавляю еще чуть водички или молочка, если надо, и провариваю минутки 3. Последние пару меясяцев делаю более густую без молока - чуть больше солю и добавляю сливочное масло.
Когда совсем нет времени использую геркулес в больших зеленых коробках. Его достаточно залить кипятком и в микроволновку на 1 минуту. Но он размозню похож((
Часто пользуюсь вот таким рецептом: беру геркулес в зеленой коробке и заливаю йогуртом, добавляю по желанию курагу, изюм, цукаты, орехи, можно свежие фрукты или немного хлопьев Старт для разнообразия и оставляю на 10-15 мин.
Можно также вместо йогурта использовать кефир, но тогда нужно чем-то подсластить, вареньем например.
С утра на завтрак очень удобно, варить не надо, только засыпать нужные ингредиенты и оставить пропитаться, мужу тоже нравится!
Овсянку терпеть не могу. Ем только не сладкие кукурузные хлопья "Нестле", типа "Келлогса". заливаю либо нежирным молоком либо таким же кефиром или йогуртом. Удобно что быстро. Но! Такую еду ем исключительно в похудательный период
You can never be too much you
я за мультизерновые хлопья АХА, с молочком вкусно, с йогуртом тяжеловаты становятся) довольно таки полезный завтрак))
Я "поклонница" овсянки на завтрак (можно и на обед...и на ужин ),заливаю ее кефирчиком и ням-ням
Последний раз редактировалось violettta; 15.01.2010 в 23:19.
классически мюсли заливать надо йогуртом или ряжанкой или кефиром) это и полезнее и вкуснее
вот хлопья АХА можно заливать молоком, они не расползаются а все остальные нет
Предпочитаю мюсли с максимальным количеством фруктов которые разложены по маленьким пакетикам!
Быстрый и полезный завтрак!
Forza Chernomorets, Milan, Ukraine, Italy and Ukrainian clubs in EuroCups!
А чем заливать, если я молоко не люблю?
Я заливаю только молоком , очень вкусно ....Когда кефиром вообще не могу есть!!!(когда молока в холодильнике нет)
Реклама на форуме платная- http://ссылки и адреса сайтов в подписи запрещены/
Социальные закладки