Тема: услуги персонального тренра

Ответить в теме
Страница 2 из 2 ПерваяПервая 1 2
Показано с 21 по 23 из 23
  1. Вверх #21
    Постоялец форума Аватар для ЛюдмилаТ
    Пол
    Женский
    Адрес
    Одесса
    Возраст
    54
    Сообщений
    1,016
    Репутация
    822
    В КАРАМЕЛЬКЕ есть свободные дневные часы.

    А так же, как обычно, ждем всех желающих на наших бесплатных воскресных тренировках по адресу Балковская 120/1, с 10.00 до 13.00

    Нажмите на изображение для увеличения
Название: Screenshot_2018-04-28-15-49-48.jpg
Просмотров: 6
Размер:	50.3 Кб
ID:	12677426


  2. Вверх #22
    Постоялец форума Аватар для ЛюдмилаТ
    Пол
    Женский
    Адрес
    Одесса
    Возраст
    54
    Сообщений
    1,016
    Репутация
    822
    Немного информации о том,почему же мы толстеем с годами. Почему развитые мышцы являются основой для создания тела, о котором вы всегда мечтали? Потеря всего 230 г мышечной массы приводит к увеличению объема жировых тканей. Почему? Потому, что мышцы являются активными потребителями большого числа калорий даже в режиме отдыха. Меньшая мышечная масса означает снижение показателей обмена веществ. У среднестатистической женщины с возрастом наблюдается снижение показателей обмена веществ и этот процесс проходит одновременно с потерей мышечной массы. Когда женщина становится старше — даже если продолжает получать с пищей приблизительно то же число калорий в день, — она неуклонно набирает вес. Устанавливается четкая зависимость: уменьшение мышечной массы связывается со снижением показателей обмена веществ. С течением времени этот процесс, а также нерациональное питание, приводят к ожирению и потере физической формы. В среднем, женщина достигает пика своей мышечной формы в возрасте 14 лет: рост — 163 см, вес тела — 55 кг, общий вес мышечных тканей — 22 кг, вес жировых тканей — 9,2 кг. Соотношение мышечной и жировой массы составляет 2,4 : 1. Другими словами, на каждые 2,4 кг мышечной массы приходится 1 кг жировых тканей. В связи с высоким соотношением мышечной массы к жировым тканям, юная девушка имеет стройное, крепкое и хорошо сформированное тело. Однако с каждым следующим годом она теряет по 230 г мышечной массы и приобретает по 670 г жировых тканей. Среднестатистическая женщина в возрасте 50 лет весит 71 кг, то есть набирает 16 кг в сравнении со своим весом в 14 лет. В частности, ее мышечная масса уменьшается на 8 кг, а жировая масса увеличивается на 24,4 кг. Соотношение мышечной массы и жировых тканей меняется на противоположное тому, что было в юности, и составляет 1 : 2,4. Более того, процентное содержание жировых тканей тела увеличивается с 16,7 до 47,4%. Что вызывает настолько стремительное увеличение объема жировых тканей? Этот процесс начинается с постепенной потери мышечной массы. Конечно, влияют и другие факторы, в том числе потребление высококалорийной пищи, нерациональный режим питания, беременность, гормональные изменения, высокий уровень стресса и естественный процесс старения. Однако основной проблемой является именно сокращение объема мышечной массы. Что является причиной потери мышечной массы? В общих словах, ответ прост: отсутствие необходимых упражнений. Силовые упражнения способны перестраивать ваши мышцы, изменять их форму и постоянно увеличивать их размер. Силовыми называют упражнения по преодолению возрастающего сопротивления, возникающего в результате усиливающейся нагрузки. Это упражнения по поднятию тяжестей, упражнения с отягощением, силовые упражнения и т. д. Силовые упражнения обычно связываются с использованием гантелей, а также тренажеров, позволяющих регулировать нагрузку. Наиболее распространенной проблемой для женщин по-прежнему остается непропорциональный объем жировых тканей на бедрах. В сравнении с мужчинами, большинство женщин действительно имеет большее число жировых клеток в области бедер. Появление части этих клеток можно отнести к гормональным изменениям, беременности и процессу деторождения. Другая часть обязана своим возникновением потере мышечной массы. Наиболее крупные мышцы тела женщины расположены в области бедер. Поэтому большая часть потери мышечной массы также связана с этой областью тела. Представляется очевидным, что наиболее толстый слой жировой ткани (располагающийся в области бедер) утолщается и становится более дряблым с постепенной потерей мышечной массы и увеличением жировых отложений. По мере того как будете худеть и развивать мышцы, вы заметите, насколько более рельефными и привлекательными станут очертания вашего тела. В итоге вы приобретете замечательную форму.

  3. Вверх #23
    Постоялец форума Аватар для ЛюдмилаТ
    Пол
    Женский
    Адрес
    Одесса
    Возраст
    54
    Сообщений
    1,016
    Репутация
    822
    Вот и лето прошло )))) Все от всего отдохнули. Пора готовиться к Новому Году

    По прежнему провожу [U]БЕСПЛАТНЫЕ[/U] тренировки по воскресеньям на стадионе СК КРАЯН (пер.Высокий,17)с 10.00 до 12.00


    А так же индивидуальный тренинг

    Карамелька - пер.Высокий,13
    Чемпион - пер.Высокий,17
    Чемпион - Армейская,18


    Тел/вайбер 068 97 38 200
    Изображения

Ответить в теме
Страница 2 из 2 ПерваяПервая 1 2

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения