Умный Ген. Что Мы Едим. Какая Еда Нужна Нашей ДНК. Как Нужно Питаться. Разбираем книгу
https://youtu.be/ckzq0Mbk5Wo
|
Умный Ген. Что Мы Едим. Какая Еда Нужна Нашей ДНК. Как Нужно Питаться. Разбираем книгу
https://youtu.be/ckzq0Mbk5Wo
русский корабль, иди нахуй
Lary Lo
11 апреля, 11:31 ·
Фруктоза ворует у клеток энергию, способствует созданию нового жира и развитию подагры, метаболического синдрома, способна повреждать белки и провоцировать системное воспаление в организме.
Когда фруктоза попадает в организм одновременно с глюкозой, печень отправляет продукты её метаболизма на создание жиров — триглицеридов. Полученные триглицериды отправляются в кровь с апоB липопротеинами или накапливаются в печени, нарушая её нормальную работу.
Для метаболизма фруктозы нужны АТФ — наша энергетическая валюта. У метаболизма фруктозы мало ограничительных механизмов; из-за этого поступление большого количества фруктозы истощает АТФ в клетке. Так фруктоза лишает клетку энергии.
Пример : съел пол-ведра фруктов , а энергии почему-то нет. Марафон бежать не хочется.
В норме, когда в клетке мало энергии, активируется AMPK — энзим, который поддерживает гомеостаз клетки. Он запускает катаболические процессы (расщепление гликогена и жира для получения энергии, аутофагия) и останавливает анаболические (создание глюкозы и жира, построение мышц). Но при одновременном поступлении большого количества фруктозы, поток метилглиоксаля, повреждающего белки, отменяет активацию AMPK. Несмотря на дефицит энергии в клетке, создание новых жиров-триглицеридов продолжается, а механизмы, которые контролируют процесс, как аутофагия, подавлены.
Один из побочных продуктов метаболизма фруктозы — мочевая кислота и избыток фруктозы в диете способен вызвать её накопление. Избыток мочевой кислоты провоцирует развитие подагры — острого артрита. Потребление фруктозы коррелирует с повышенным количеством мочевой кислоты в крови и повышенным давлением — чем больше фруктозы в питании, тем выше мочевая кислота и давление.
_________________________
Суть: избыток фруктозы в рационе мешает людям чувствовать себя сытыми, отбирает у клеток энергию и провоцирует накопление жира, способствует развитию воспалительных заболеваний cуставов и дыхательных путей, нарушению нормального метаболизма.
__________________________
Источники фруктозы:
сахар — столовый, тростниковый, кокосовый
мёд
газировка, снеки, сладости подслащённые сахаром, глюкозно-фруктозным сиропом, фруктозой/левулозой
фруктовые соки, напитки
сухофрукты
фрукты с высоким содержанием фруктозы — яблоки, груши, хурма, виноград
функциональные напитки и батончики, подслащенные фруктозой
альтернативные подсластители — сиропы/нектары агавы, топинамбура, фиников, пекмезы
ссылка* Formation of Fructose-Mediated Advanced Glycation End Products and Their Roles in Metabolic and Inflammatory Diseases
Фруктоза способствует развитию МЕТАБОЛИЧЕСКОГО СИНДРОМА
Метаболический синдром — комплекс связанных метаболических нарушений, когда у пациента имеются три или больше признака, к которым относятся:
ожирение, жир преимущественно сосредоточен вокруг живота
повышенное давление
повышенный уровень глюкозы в крови
повышенные триглицериды в крови
пониженный ЛПВП-холестерол
Метаболический синдром повышает риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, с метаболическим синдромом также ассоциируется неалкогольная жировая болезнь печени.
Во множестве исследований, клинических и эпидемиологических, потребление продуктов с фруктозой ассоциируется с ухудшением или ухудшает показатели триглицеридов, ЛПВП холестерола, давления. Ограничение фруктозы, даже с заменой этих калорий на крахмал (глюкозу) приводит к улучшению клинических показателей.
Также потребление фруктозы ассоциируется с накоплением жира на внутренних органах(!!!!) , в противовес подкожному ожирению.
В отличие от глюкозы, фруктоза пропускает несколько регулируемых шагов усвоения и накопление продуктов её метаболизма регулируется не так хорошо. При этом фруктоза в 7-10 раз активнее создаёт эти продукты. Избыточный поток этих соединений приводит к избыточному формированию метилглиоксаля — альдегида, который повреждает белки через процесс гликирования. Такие белки утрачивают свои функции, а образующиеся продукты гликирования способны провоцировать воспаление.
Пищевая промышленность продолжает упорно выпускать фруктозу в песке вместо сахара (всегда найдется неинформированный покупатель), продолжает добавлять ее во множество продуктов так называемого пищевого мусора.
русский корабль, иди нахуй
Хозяин ресторана бармену:
— Сегодня готовим коктейль: 5 грамм водки на 100 литров воды.
— Психбольница гуляет?
— Нет, у гомеопатов корпоратив.
русский корабль, иди нахуй
Реджувелак (капустный квас), приготовленный без соли — пробиотик, невероятно полезный продукт, который подвергается натуральной ферментации и в процессе этого обогащается полезными симбиотными бактериями
Полезен при болезнях желудка, при ревматизме, ожирении, заболеваниях мочевого пузыря.Отличное профилактическое и лечебное средство при заболеваниях опорно-двигательного аппарата.
Содержит В12 и молочную кислоту,витамины группы В ,С, Е, К.
противоязвенный витамин У, различные микроэлементы и биологически активные вещества, восстанавливает клетки печени, обладает желчегонным действием. Чистит сосуды, нормализует кровяное давление и работу желудочно-кишечного тракта.
Источник витаминов и микроэлементов, в частности, кальция.
По сути, хороший аналог бифидумбактерина.
Его хорошо пить на выходе из голодания, т.к. он помогает сформировать полезную микрофлору кишечника.
▪Взять 1 кг белокочанной капусты, крупно порубить и сложить в блендер;
▪Залить в блендер 1,6 литра фильтрованной воды;
▪Измельчить все в блендере
В случае отсутствия блендера — капусту мелко-мелко нашинковать.
Содержимое вылить в 3х-литровую банку Важно! В банке должно остаться место для воздуха;
▪Добавить 3 лавровых листа, укропное семя 1 ст.л. или тмин 1 ч.л.
▪Накрыть салфеткой . Убрать в темное место комнатной температуры.
Температура, в любом случае, не должна быть слишком низкой.
Перемешивать каждые 12 часов
▪Сначала будет увеличиваться в объеме ,пускать пузыри и пахнуть "не очень", — это нормально.
Дня через 3-4 появится запах квашенной капусты, пузыриться перестанет.
▪Когда это произойдет, процедить , жмых выкинуть, полученную жидкость убрать в холодильник.
▪Пить за 30 минут до приема пищи 3 раза в день по 0,5-1 стакану.
Польза неимоверная.
русский корабль, иди нахуй
итоги вегетарианства
https://youtu.be/cHTOyh4afp8
русский корабль, иди нахуй
в этой теме в году так 2010-2011 собирались сыроеды на природе?)
https://youtu.be/uIJ4ny4eulg
Секреты печени, о которых мы не знали. Разговор с гастроэнтерологом Сергеем Вяловым.
русский корабль, иди нахуй
Социальные закладки