Как похудеть?

[Jorik83]

Давненько я читаю тему и решила все же вставить свои пять копеек.
Была до родов всегда худенькой 60-62 гр при росте 173. После родов вес поднялся до 130 кг. После вторых родов вес остался так же 130. Так вот прошла я путь сенсея и вернулась в свои 63 пока не стукнуло 32 с весом проблем не было. Так о чем я... Заболела моя мама... Пошли сильные нервы, осложнение нервы и вес мой стал набираться медленно но уверенно. Пережив потом трагедию ... Депресия ... Итог пару месяцев назад попала в неврологию и вот какую интересную информацию я там узнала. Когда человек начинает набирать вес, в первую очередь не на диеты садится нужно, а сходить к врачу. Благо в моей ситуации я успела вовремя.
Первое нарушение это щитовидка. Второе, нужно проверять гормоны картизол и пролактин и самое главное есть такой анализ - индекс хомма , проверять сахар в крови, и самый главный вопрос выявить причину набора веса!!! Иначе вот все эти диеты фитнес нагрузки могут оказаться не эффективными.
В моем случаи я сказала спасибо невропатологу, так как ещё пару лет и у меня бы был бы сахарный диабед 2 степени. Сейчас пью препарат метамин ср по назначению врача и гормон для щитовидки эуткрокс . За два месяца - 10 кг. В питании особо ничего не меняла. Я впринципи и не была сладкоежкой, мучного особо не люблю, жирное жаренное, не ем с 12 года как удалили желчный. Поэтом Девы все же мое мнение, стоит проверить причину набора веса.

ну это всегда нужно начинать с похода по врачам, хотя бы базовый анализ по крови, обязательным является проверка резистентности к инсулину, об этом то знают многие, а вот что это одно и тоже с "индексом хома" знают хорошо если единицы
но если быть точным, то не просто сдать анализы, а убедится что эндокринная и пищеварительная система более мене в норме
но да же если не в норме, помимо диеты вам все равно пропишут фитнес нагрузки

а то тут еще и снижение пульса повешают на перетренировки

[=FreZorr=]

ну это всегда нужно начинать с похода по врачам, хотя бы базовый анализ по крови, обязательным является проверка резистентности к инсулину, об этом то знают многие, а вот что это одно и тоже с "индексом хома" знают хорошо если единицы
но если быть точным, то не просто сдать анализы, а убедится что эндокринная и пищеварительная система более мене в норме
но да же если не в норме, помимо диеты вам все равно пропишут фитнес нагрузки

а то тут еще и снижение пульса повешают на перетренировки

Да индекс хомма это резистентность к инсулину. Верно. Просто я читаю тему и понимаю, что люди даже ну не хотят понимать, что если вес пошел в верх, то это есть нарушение ты организме. Вот и все. Нужно идти к врачу.
А насчёт нагрузки безспорно, но есть такие случаи где это может быть запрещено, и например со специалистом определено что да какая нагрузка возможна. Есть же йоги, Флай йоги просто плавание, или ходьба например минимум 10 км в день. Ну разный подход. Но без специалиста с самодура можно и .... сломать))

[Щепетильный]

Так то оно так . Но в основной массе , просто кто то много кушает .

[Jorik83]

этой весной когда я востанавливался после операции на коленях
со мной в вертикаль увязался ходить свиненок 85 года рождения, ростом 175 весом 98 кг, малого товарищ
ходил ходил, и жалуется силовые показатели выросли, значит выросла мышечная масса, а жирвоая масса не уходит
а тем временем я с момента операции набравший 5 кг до 88, к концу марта скинул 3, и уже смог сесть на велосипед и кардио и подготовка к одесской сотке
к середине апреля я встал на вес что был до операции 82-83 кг, у свиненка 97.5 кг
собрались на мозговой штурм за облепиховым чаем, сравнили план тренировок, питания, по питания точь в точь идентичны, а вот по тренировкам у меня было больше за счет упражнений для коленей и каждое утро от часа до двух, кардио на веле в зоне чсс 120-130
свиненок вспомнил что дома где то на балконе мамин ашан байк, стальной, тяжелый, но он решил увязаться за мной на велосипеде
и таки увязался за мной когда я поехал по привычному маршруту в ильичевск, в черноморке на подъеме космедемьянской он на половине подъема спешился и пошел пешком, вышел морда раскаленная хоть подкуривыай, я его отправил домой мимо переезда и поворота на сухой лиман, там практически нет набора высоты
через день он выразил желания еще раз пробовать но по малому кольцу, я взял изд ому старый пульсометр, нацепили под грудь датчики, часы монитор подцепили на руль, и на первом подъеме зои космедемьянской он таки вехал не спешившись, кардио монитор показал чсс 180-190, для примера я на него везжаю с чсс 135-145
послал его на...вообщем домой, и что бы собирался к врачу, одрекс где работает он не хотел, поехали в моему эндокринологу, общий же анализ крови установил холестерин 9.6, она ему что то проиписала
с первого мая он начал через день выкатывать на вело и ходить в зал, через 10 дней на зал забил только выкатывал, и к 1 июня он уже весил 89, к июля 85 к 1 сентября 82, сейчас в районе 80 кг
в его случае был высокий холестерин, больше чем в два раза от нормы, ни в зале ни с кардио нагрузкой он ничего не мог сделать с лишним весом

[Ата]

Да индекс хомма это резистентность к инсулину. Верно. Просто я читаю тему и понимаю, что люди даже ну не хотят понимать, что если вес пошел в верх, то это есть нарушение ты организме. Вот и все. Нужно идти к врачу.
А насчёт нагрузки безспорно, но есть такие случаи где это может быть запрещено, и например со специалистом определено что да какая нагрузка возможна. Есть же йоги, Флай йоги просто плавание, или ходьба например минимум 10 км в день. Ну разный подход. Но без специалиста с самодура можно и .... сломать))

С резистентностью исключают сахар и мучное?

[=FreZorr=]

С резистентностью исключают сахар и мучное?

Да и не только сахар, ещё фрукты - банан, виноград, изюм туда же, мед. Жареное, жирное, мучное вот не помню что прям вот совсем запретили. Но хлеб я не ем, а вот бездрожевой лаваш как ела так и ем. Если речь о булочках сладких и т.п. то да запретили однозначно.

[Jorik83]

гугл не забанен, там можете найти таблицу продуктов с их гликимическим индексом и все станетпонятно
это вопрос не для этой темы, есть да же тема на форуме

[=FreZorr=]

Не почему. У меня например вес уходит в неделю по 1-1.5 кг при этом благодаря правильным таблеткам, которые прописал эндокринолог.
Кстати есть тут в теме , кто сейчас в процессе похудения?
Я вот к своей программе подключила гидромассаж и душ Шарко. Буду теперь наблюдать чё да как)

[Юля Владимировна]

Не почему. У меня например вес уходит в неделю по 1-1.5 кг при этом благодаря правильным таблеткам, которые прописал эндокринолог.
Кстати есть тут в теме , кто сейчас в процессе похудения?
Я вот к своей программе подключила гидромассаж и душ Шарко. Буду теперь наблюдать чё да как)

По поводу душа шарко, я его очень люблю и проходила не один сеанс по 10 процедур, у меня после него приятные ощущения в теле, НО без соблюдения режима питания шарко на похудение никак не влияет, так и целюлит от него не исчезнет. Если питаетесь не правильно и нет хоть минимальных физических нагрузок от шарко не похудеете. А так, для общего самочувствия очень даже не плохо. Никому ничего не навязываю, просто это мои личные наблюдения.

[Jorik83]

не я сейчас в процессе набора веса, а может даже и в процессе нажора веса
но глюкоза в крови держится на уровне
потерплю до апреля а там нацепил монитор чсс и в седло

Отправлено с моего XT1650 через Tapatalk

[tanngo]

Не почему. У меня например вес уходит в неделю по 1-1.5 кг при этом благодаря правильным таблеткам, которые прописал эндокринолог.
Кстати есть тут в теме , кто сейчас в процессе похудения?
Я вот к своей программе подключила гидромассаж и душ Шарко. Буду теперь наблюдать чё да как)

Это Марина у неё проблемы с щитовиткой и ей 48 лет.Просто режим и желание хорошо выглядеть.)))

[=FreZorr=]

Вложение 13288914 Это Марина у неё проблемы с щитовиткой и ей 48 лет.Просто режим и желание хорошо выглядеть.)))

Круто))))
Просто молодец))
Кстати когда то моим персональным тренером был Като, в Формулы с ним прошла Рим, Крым, и медные трубы. До сих пор в зале работаю по технике, которой он меня за годы тренеровок научил. И даже сейчас он уехал, но я постоянно вспоминаю все его наставления.

[First]

Лопал как в последний раз с 31 декабря по 15 января... а налопал 92 на 94 чудеса

[Щепетильный]

В прошлые новогоднии праздники я ел что хотел и когда хотел , и при этом терял 2-3 кг .
Просто не получалось наесть свою калорийность.
В ноябре был в Египте , неделя зажера ''все включено " . Приехал домой грамм в грамм 101.8 кг .

[tanngo]

Круто))))
Просто молодец))
Кстати когда то моим персональным тренером был Като, в Формулы с ним прошла Рим, Крым, и медные трубы. До сих пор в зале работаю по технике, которой он меня за годы тренеровок научил. И даже сейчас он уехал, но я постоянно вспоминаю все его наставления.

Като заходит к нам иногда,когда бывает в Одессе,на разовые тренировки.Передам от вас привет!)))

[Джек-Воробей]

Лопал как в последний раз с 31 декабря по 15 января... а налопал 92 на 94 чудеса

Аналогично, до старого НГ жрал что попало... а как был 102 так и остался

[Jorik83]

солитеров выведем враз похорошеешь, на 122 например

Отправлено с моего XT1650 через Tapatalk

[Мумми-Троль]

люди добрые, помогите разобраться, завтрак у меня банальнейший - кофе б/сахара и овсянка с добавлением нежирного молока (немного уже в готовую), а в последнее время стало нравится порезать туда яблоко кинуть немного изюма (объем с яблком такой же как просто каши) т.е. порция одинаковая, вопрос в том какой вариант из них "толстожопее")))

[<VIKUSIK>]

люди добрые, помогите разобраться, завтрак у меня банальнейший - кофе б/сахара и овсянка с добавлением нежирного молока (немного уже в готовую), а в последнее время стало нравится порезать туда яблоко кинуть немного изюма (объем с яблком такой же как просто каши) т.е. порция одинаковая, вопрос в том какой вариант из них "толстожопее")))

На детоксе в овсянку мы добавляли печеную грушу ( в микре 5 минут) - капец как вкусно и диетично)) По весу надо глянуть сколько общая масса должна была быть, не помню точно.

[First]

люди добрые, помогите разобраться, завтрак у меня банальнейший - кофе б/сахара и овсянка с добавлением нежирного молока (немного уже в готовую), а в последнее время стало нравится порезать туда яблоко кинуть немного изюма (объем с яблком такой же как просто каши) т.е. порция одинаковая, вопрос в том какой вариант из них "толстожопее")))

Самое полезное это тазик гречки ну или чуток меньше тазика