Как похудеть?

[RUSALKA1987]

Надо приучаться чаи лучше свести к минимум
Я пью 4 литра воды, в среднем) когда тренировка-больше

Деточка,а ты не лопнешь?))))
Я пью 2 литра где-то,может больше.

[Natella]

Надо приучаться чаи лучше свести к минимум
Я пью 4 литра воды, в среднем) когда тренировка-больше

Я пью только зеленый чай, где-то 3-4 кружки в день.Все же горяченькое)))))))

[Paria]

Надо приучаться чаи лучше свести к минимум
Я пью 4 литра воды, в среднем) когда тренировка-больше

Я бы уже уписялась
Вот вопрос , это имеется ввиду 4 литра чистой воды или сюда же входит кофе-соки-кефиры ? Если это всё входит , то тогда я тоже около 3.5-4 литров выпиваю.... Чистой воды 1-1.5 не больше ... А ещё мне пить вообще никогда не хочется , мне всегда кофе хочется )))

[Ирэн Ирочка]

читала, если прыгать на скакалке, то худеешь хорошо и тело подтягивается. купила осенью - 2 раза прыгнула - нереально... и как я в детстве на ней прыгала как заводная, бесконечно - не понимаю((( вроде и не тяжёлая я - 50 кг, но тяжко((( но бегаю регулярно по 5 км и всё ок... парадокс какой-то.

[Paria]

Я тоже сначала не могла на ней прыгать , а сейчас , как оголтелая скачу ...
Мне вообще все кардио намного легче даются , чем силовые , даже удовольствие получаю от бега , прыжков и т.д.

[RUSALKA1987]

Я тоже сначала не могла на ней прыгать , а сейчас , как оголтелая скачу ...
Мне вообще все кардио намного легче даются , чем силовые , даже удовольствие получаю от бега , прыжков и т.д.

Тоже самое.Самое интересное что я от них худею быстрее

[Diamonds]

Подскажите, что есть вечером, если постишься? И в обычные дни, и если тренировка в 5 заканчивается...

[RUSALKA1987]

Подскажите, что есть вечером, если постишься? И в обычные дни, и если тренировка в 5 заканчивается...

Ой,это сложный вопрос и для меняВообще если не считать эту неделю,она строгая,то разрешается кушать креветки,рыбу,кальмаров,мидии.Вечером я бы сьела или вареную рыбку или вареные креветкиМожно попросить у священника дать послабление в пост,такое практикуется ,будут разрешены молочные ,мясо и яйца.

[АВТОЛЕДИ]

Подскажите, что есть вечером, если постишься? И в обычные дни, и если тренировка в 5 заканчивается...

Здесь такое.... Тренировки, имхо, нужно оставить совсем легкие. (Я-бы на таком питании совсем не тренировалась). После занятий можно овощи , тофу...

[Мумми-Троль]

8

Девочки, а после кардио 45 мин на беговой бістрім шагом, через часок что лучшей скуно вшать творог или банан?

Если интенсивно худеешь, то лучше все таки творог, банан неплох на уже на удержании желаемого веса

Ага. Я в субботу съела 15 штук и глазом не моргнула! Сегодня встала на весы и прозрела((( Лучше б была в неведении!

Фигняяя, Нателик, эт вода...за. 2-3 дня невозможно нажрать дажже полкило жира)))

девочки, спасибо большое! но я на ПП с углеводами, даже с правильными-преправильными - не худею вообще, может возраст тормозит обмен веществ... вот и стараюсь их ограничивать - но именно что стараюсь

Без углей это скорее низкоуглеводка чем пп , попробуй все угли, которые позволяешь себе впихнуть максимально до 12, и качнуть метаболизм каким нить доступным методом...тоже помогает

Фрукты-сухофрукты какие? Количество?
Семечки-убрать!
Орешки-30г утром
Кардио-10 минут не имеет смысла! Минимум 30
Воды-добавить!

Ябы и орехи убрала поначалу, а насчет воды. - все индивидуально, я с твоих 4 литров прозрела))))))))) мне 1,5 с головой хватает, что бы организм чувствовал себя вдовлетворенным- первый раз за последниегоды перестала оиекать по утрам в феврале-марте, а раньше, как подушка просыпалась....оказалось ., достаточно напоить его вдоволь)

А как правильно пить воду?
Я с утра выпиваю стакан теплой, потом утренее кардио 45 минут, во время него еще 500 мл,через час завтрак и до него еще мл300-400, ну и до обеда еще 500мл. После часа дня получается пить только чай.

правильней всего - чтобы не грузить ливер - несколько глоков кажде 20-30минут, меня так учили

Подскажите, что есть вечером, если постишься? И в обычные дни, и если тренировка в 5 заканчивается...

Я когда постилась, ела вечером овощные замороженные смеси.. в смысле готовила и ела)))) но в целом я иренировки в пост забросила, а на следующий год уже не постилась, без мяса не было никаких сил..

[Diamonds]

Так пить хочется))


Ага) пойду водички попью)))

Какую пьете? Говорят, минеральной много нельзя...

[АВТОЛЕДИ]

Какую пьете? Говорят, минеральной много нельзя...

Моршинскую

[sveta24]

девчонки,а можно ужинать омлетом приготовленном в пароварке??....это легкая еда для ужина?

[Diamonds]

Моршинскую

И я. Пока альтернативы не нашла... Еще Витель нравится, но не очень бюджетно выходит дома из фильтра пью. В общем, стараюсь чередовать максимально.

[Tamarugal]

А я пью воду из бювета...

[sveta24]

а мне нравится Тонус Кислород(куяльник)....я и пью ее и умываюсь

[Annu_шка]

Ну вас, девочки, в баню с вашим БУЧем))))) Вчера и сегодня стараюсь есть белки, за сутки набрала полкило Хотя может причина в том, что с первого раза не получилось добрать калории, вчера вышло очень мало, вот организм и офигел. Но чего он офигел так стремительно?)))
Не, ну я все равно хотя бы два цикла продержусь, ради чистоты эксперимента))).

[Чёрная моль]

Я бы уже уписялась

Аналогично)) Мне и 1.5-2 литра уже много - сплошная беготня в течении дня, а не работа. А 4 - я бы даже есть перестала, чтоб в себя столько влить)))

Я зимой только чай могу хотеть, а летом немного воды - ну пол-литра максимум, если пить "по требованию")

[RUSALKA1987]

А я пью воду из бювета...

И яА еще очищенную с кувшина -фильтра.

[sokol97]

Ну вас, девочки, в баню с вашим БУЧем))))) Вчера и сегодня стараюсь есть белки, за сутки набрала полкило Хотя может причина в том, что с первого раза не получилось добрать калории, вчера вышло очень мало, вот организм и офигел. Но чего он офигел так стремительно?)))
Не, ну я все равно хотя бы два цикла продержусь, ради чистоты эксперимента))).

)))) Не раскисать!!!! Не все сразу) Полкило - это не показатель)
Я на второй белковый пошла на треню, а тренер оглядел и сразу спросил : "Вы опять на диете?"
Сказал, что ему видно, хотя вес остался на месте, так что не расстраивайтесь из-за веса)
У меня сегодня 4-й день, смешаный, вес такой же, как и вначале. Видно будет после второго цикла.