Как похудеть?

[Лилейная:]

Студентка, комсомолка, спортсменка, наконец, просто красавица и любимая поколениями советская актриса театра и кино Наталья Владимировна Варлей недавно отметила свой 72–й день рождения. Но прелестную женщину годы украшают — Наталья Владимировна пребывает в отличной форме, замечательно выглядит и прекрасно себя чувствует.

Роль Нины в «Кавказской пленнице» сделала ее всесоюзной любимицей на все времена. Варлей всегда нравилась мужчинам. В число ее почитателей входили знаменитые деятели искусства — Леонид Филатов и Константин Райкин. Поклонники ее таланта и сейчас живо интересуются подробностями ее биографии — в Сети найдется множество статей о ее детях, актерской карьере и личной жизни. Также в одно время Наталья была профессиональной циркачкой. Это привлекает к ее персоне еще больше внимания.
Строгая четырехфазная диета Натальи Варлей
Продолжительность диеты — 12 дней. Питаться в этот период рекомендуется строго в соответствии с приведенным ниже распорядком. Все прочие продукты, не вошедшие в меню, запрещаются. Норма питьевой воды — 1,5 литра в сутки. Диета включает 4 этапа.

Первый этап длится 3 дня. Употреблять в пищу разрешается только кефир с низким содержанием жира. Вода — 1,5 литра.
Продолжительность второго этапа аналогична — 3 дня. Питаться рекомендуется мясом куриной грудки отварным или приготовленным на пару без соли. Допускается небольшое количество специй. Например, лавровый лист или перец горошком. Их можно добавить при варке, а после выбросить. В день разрешается съедать не более одной грудки среднего размера (без кожи).
Следующие 3 дня — третий этап — зеленые яблоки. Их можно употреблять в свежем виде, запекать или пюрировать. После каждого приема пищи рекомендуется тщательно ополаскивать рот, чтобы не навредить зубной эмали.
Завершающий этап — четвертый, также длится 3 дня. На этот раз в сутки разрешено до 200 г качественного твердого сыра и любимые напитки. Например, свежевыжатые соки или чай.
Вынести эту диету неподготовленному сложно. К тому же, понадобится недюжинная сила воли. Противопоказания тоже присутствуют: беременность и лактация, детский и подростковый возраст, обострение хронических заболеваний, период восстановления после операций и травм, сахарный диабет, любые патологии ЖКТ, проблемы с сердцем и сосудами, плохое самочувствие и простудные заболевания.

[НочьНежна]

Студентка, комсомолка, спортсменка, наконец, просто красавица и любимая поколениями советская актриса театра и кино Наталья Владимировна Варлей недавно отметила свой 72–й день рождения. Но прелестную женщину годы украшают — Наталья Владимировна пребывает в отличной форме, замечательно выглядит и прекрасно себя чувствует.

Роль Нины в «Кавказской пленнице» сделала ее всесоюзной любимицей на все времена. Варлей всегда нравилась мужчинам. В число ее почитателей входили знаменитые деятели искусства — Леонид Филатов и Константин Райкин. Поклонники ее таланта и сейчас живо интересуются подробностями ее биографии — в Сети найдется множество статей о ее детях, актерской карьере и личной жизни. Также в одно время Наталья была профессиональной циркачкой. Это привлекает к ее персоне еще больше внимания.
Строгая четырехфазная диета Натальи Варлей
Продолжительность диеты — 12 дней. Питаться в этот период рекомендуется строго в соответствии с приведенным ниже распорядком. Все прочие продукты, не вошедшие в меню, запрещаются. Норма питьевой воды — 1,5 литра в сутки. Диета включает 4 этапа.

Первый этап длится 3 дня. Употреблять в пищу разрешается только кефир с низким содержанием жира. Вода — 1,5 литра.
Продолжительность второго этапа аналогична — 3 дня. Питаться рекомендуется мясом куриной грудки отварным или приготовленным на пару без соли. Допускается небольшое количество специй. Например, лавровый лист или перец горошком. Их можно добавить при варке, а после выбросить. В день разрешается съедать не более одной грудки среднего размера (без кожи).
Следующие 3 дня — третий этап — зеленые яблоки. Их можно употреблять в свежем виде, запекать или пюрировать. После каждого приема пищи рекомендуется тщательно ополаскивать рот, чтобы не навредить зубной эмали.
Завершающий этап — четвертый, также длится 3 дня. На этот раз в сутки разрешено до 200 г качественного твердого сыра и любимые напитки. Например, свежевыжатые соки или чай.
Вынести эту диету неподготовленному сложно. К тому же, понадобится недюжинная сила воли. Противопоказания тоже присутствуют: беременность и лактация, детский и подростковый возраст, обострение хронических заболеваний, период восстановления после операций и травм, сахарный диабет, любые патологии ЖКТ, проблемы с сердцем и сосудами, плохое самочувствие и простудные заболевания.

ой, мама-мия...Ну ок, даже если опустить жуткий дисбаланс по бжу и питательной ценности данной диеты, даже если закрыть глаза на такие "милые" противопоказания и, изнасиловав свой организм, выдержать эти 12 дней, то... что дальше? Возвращение в прежний режим и привет потерянные пару кг + их друзья к тому же. А потом опять новое насилие? Честно, думала о таких волшебных диетах уже давно забыли и не вспомнят более.

[Олечка Карпова]

Эти звёздные диеты сплошь идиотские, да)

[НочьНежна]

Эти звёздные диеты сплошь идиотские, да)

оружие массового поражения..Мне даже кажется, что звезды к ним имеют такое же отношение как Джейсон Стейтем к своим цитатам

[Лилейная:]

ой, мама-мия...Ну ок, даже если опустить жуткий дисбаланс по бжу и питательной ценности данной диеты, даже если закрыть глаза на такие "милые" противопоказания и, изнасиловав свой организм, выдержать эти 12 дней, то... что дальше? Возвращение в прежний режим и привет потерянные пару кг + их друзья к тому же. А потом опять новое насилие? Честно, думала о таких волшебных диетах уже давно забыли и не вспомнят более.

Ну,насилие для меня это мой вес е -мое.Перестала принимать гормоны и опять пополз вверх.Искала диету нашла.Может кто пробовал..

[НочьНежна]

Ну,насилие для меня это мой вес е -мое.Перестала принимать гормоны и опять пополз вверх.Искала диету нашла.Может кто пробовал..

Да не нужно вам это пробовать, ученые мужи ( диетологи и иже с ними) уже устали говорить о вреде подобных диет. Ну и если уж по факту, то я пробовала.. лет 15 назад...и эту и многие другие дибильные диетки, которыми раньше пестрели все журнальчики. В результате на этом нелегком диетном пути подрастеряла здоровье, волосы ( их особенно жалко)) и подпортила нервишки. Благо молодость и генетика позволили восстановиться....

П.С. Гормоны- это наше всё, если с ними непорядок, то никакая диета не поможет, разберитесь с ними для начала.
П.П.С. Если же с гормонами все в порядке, пересматривайте свой рацион, свою норму калорий и бжу...Если и с этим вдруг все в порядке, то можете попробовать БУЧ ( белково- углеводное чередование)

[Витерна]

После рекомендации трех дней на нежирном кефире дальше читать не стала.
Надеюсь, через Н лет такое не прочитает моя дочь.
У меня после 1 дня на любом кефире к вечеру кружится голова и соображалка отключается, давно бросила эти разгрузочные дни.
Утром каша + белок +жир
В обед мясо + углеводы типа каши, макарон +овощи
Вечером белок и овощи.
Все.
Что вам еще нужно?

[Мумми-Троль]

Студентка, комсомолка, спортсменка, наконец, просто красавица и любимая поколениями советская актриса театра и кино Наталья Владимировна Варлей недавно отметила свой 72–й день рождения. Но прелестную женщину годы украшают — Наталья Владимировна пребывает в отличной форме, замечательно выглядит и прекрасно себя чувствует.

Роль Нины в «Кавказской пленнице» сделала ее всесоюзной любимицей на все времена. Варлей всегда нравилась мужчинам. В число ее почитателей входили знаменитые деятели искусства — Леонид Филатов и Константин Райкин. Поклонники ее таланта и сейчас живо интересуются подробностями ее биографии — в Сети найдется множество статей о ее детях, актерской карьере и личной жизни. Также в одно время Наталья была профессиональной циркачкой. Это привлекает к ее персоне еще больше внимания.
Строгая четырехфазная диета Натальи Варлей
Продолжительность диеты — 12 дней. Питаться в этот период рекомендуется строго в соответствии с приведенным ниже распорядком. Все прочие продукты, не вошедшие в меню, запрещаются. Норма питьевой воды — 1,5 литра в сутки. Диета включает 4 этапа.

Первый этап длится 3 дня. Употреблять в пищу разрешается только кефир с низким содержанием жира. Вода — 1,5 литра.
Продолжительность второго этапа аналогична — 3 дня. Питаться рекомендуется мясом куриной грудки отварным или приготовленным на пару без соли. Допускается небольшое количество специй. Например, лавровый лист или перец горошком. Их можно добавить при варке, а после выбросить. В день разрешается съедать не более одной грудки среднего размера (без кожи).
Следующие 3 дня — третий этап — зеленые яблоки. Их можно употреблять в свежем виде, запекать или пюрировать. После каждого приема пищи рекомендуется тщательно ополаскивать рот, чтобы не навредить зубной эмали.
Завершающий этап — четвертый, также длится 3 дня. На этот раз в сутки разрешено до 200 г качественного твердого сыра и любимые напитки. Например, свежевыжатые соки или чай.
Вынести эту диету неподготовленному сложно. К тому же, понадобится недюжинная сила воли. Противопоказания тоже присутствуют: беременность и лактация, детский и подростковый возраст, обострение хронических заболеваний, период восстановления после операций и травм, сахарный диабет, любые патологии ЖКТ, проблемы с сердцем и сосудами, плохое самочувствие и простудные заболевания.

Я бы присела на эту диету только в том случае если бы Варлей в свои 72 выглядела бы так как во время съёмок кавказкой пленницы,��, а так - это самоубийство))))
Думаю Варлей сама не знает, что она использует такую диету)

[Ольга76]

После рекомендации трех дней на нежирном кефире дальше читать не стала.
Надеюсь, через Н лет такое не прочитает моя дочь.
У меня после 1 дня на любом кефире к вечеру кружится голова и соображалка отключается, давно бросила эти разгрузочные дни.
Утром каша + белок +жир
В обед мясо + углеводы типа каши, макарон +овощи
Вечером белок и овощи.
Все.
Что вам еще нужно?

а особенно на современном кефире удивительно, что еще только голова кружится.....

[Ольга76]

Я бы присела на эту диету только в том случае если бы Варлей в свои 72 выглядела бы так как во время съёмок кавказкой пленницы,��, а так - это самоубийство))))
Думаю Варлей сама не знает, что она использует такую диету)

уверена, что Варлей не использует никаких диет, это фишки пиары звезд, они все очень любят брехать про диеты и пробежки, особенно когда пластику сделают, и начинают пороть про маски с огурцами и желатином, или кубики льда, самое смешное, что многие верят, а потом про ежедневный фреш и на ночь ничего не есть)))) Варлей выглядит обычно на свой возраст, ничего там я такого не увидела в ней, не перетруженная физически баба,

[Ольга76]

На жестких диетах сидят единственные люди в мире - это балерины и модели - потому что любой сьеденный кусок сразу выпирает, они ж там с весами и спят, чтобы в те платья влезть, закулисная жизнь у них очень странная и грустная, балерины потом на пенсии отъедаются, тяжелейшая работа

[montana27]

как по мне, то по ее фото четко видно что делалась пластика, как минимум нижней трети лица. а все остальное ( шея и руки) вполне на свой возраст соответствуют

[Мультфильма]

На жестких диетах сидят единственные люди в мире - это балерины и модели - потому что любой сьеденный кусок сразу выпирает, они ж там с весами и спят, чтобы в те платья влезть, закулисная жизнь у них очень странная и грустная, балерины потом на пенсии отъедаются, тяжелейшая работа

Ещё профессиональные жокеи, - их масса тела не должна превышать 50-ти кг. Для лошади лучше, что бы она несла на себе маленький груз...
Поэтому они тоже сидят на строгих диетах...

[Ольга76]

Ещё профессиональные жокеи, - их масса тела не должна превышать 50-ти кг. Для лошади лучше, что бы она несла на себе маленький груз...
Поэтому они тоже сидят на строгих диетах...

про жокеев не знала прикольно, по звездным диетам врунишкам - Галкин ролик на яхте выкладывал с богемой - Яна фамилию не помню - любительница диет самых жестких - сардельки! наминала там по самое не хочу, сардельки обычные люди не все едят из понятных соображений)))

[Мумми-Троль]

люди, а что как бы это выразиться... маложопнее, штоле)) фасоль, нут или рисовая лапша - хочу забомбить в мульте с овощами ...начиталась, запуталась, прошу мнений)

[Takara]

люди, а что как бы это выразиться... маложопнее, штоле)) фасоль, нут или рисовая лапша - хочу забомбить в мульте с овощами ...начиталась, запуталась, прошу мнений)

Фасоль однозначно. В ней больше белка, меньше углеводов и калорийность меньше

[murmur]

Студентка, комсомолка, спортсменка, наконец, просто красавица и любимая поколениями советская актриса театра и кино Наталья Владимировна Варлей недавно отметила свой 72–й день рождения. Но прелестную женщину годы украшают — Наталья Владимировна пребывает в отличной форме, замечательно выглядит и прекрасно себя чувствует...

Кошмар какой..Удивляюсь, почему взрослые разумные люди в это верят.. Хотите я Вам диету тоже расскажу, очень простую:
1. Утро - сложные углеводы
3. Обед - Гарнир+белок+овощи (на гарнир сложные углеводы, не картошка фри)
4. Ужин не позже 19.30 - белок+овощи
5. Перекусы - фрукты/орехи/сухофрукты
6. Если хочется кушать после ужина - яйца+зеленые овощи (красные/желтые задерживают воду). Тоже стараемся не позже 21, примерно в это время пищеварительная система "отработала и идет домой после смены, а оставаться на сверхурочные никто не любит")))
7. Лично я не употребляю никакую молочку от слова совсем, целлик ушел. Но это вопрос спорный, не хочу дискутировать. Кто употребляет - то не на ночь, молочка задерживает воду.
8. Не есть пищевой мусор
9. Соблюдать циркадные ритмы организма - сон 22-23.00, подьем не позже 7.00. При систематическом нарушении, нарушается кривая кортизола со всеми вытекающими (соматотропин не сжигает ваши жирки, если совсем упрощенно).
10. Между приемами пищи строгий перерыв. Инсулин выделяется на все, кроме воды. Если Вы весь день чтото поджевываете, даже огурцы/чай, инсулин есть. Пока он есть ничего сжигаться не может.
Это сильно вкратце, но принципы ясны. Для тех у кого гормоны пошаливают также есть лечебные планы питания (например, яичные желтки очень позитивны для женщин), но это уже к эндокринологу-диетологу.

[lana2009]

Кошмар какой..Удивляюсь, почему взрослые разумные люди в это верят.. Хотите я Вам диету тоже расскажу, очень простую:
1. Утро - сложные углеводы
3. Обед - Гарнир+белок+овощи (на гарнир сложные углеводы, не картошка фри)
4. Ужин не позже 19.30 - белок+овощи
5. Перекусы - фрукты/орехи/сухофрукты
6. Если хочется кушать после ужина - яйца+зеленые овощи (красные/желтые задерживают воду). Тоже стараемся не позже 21, примерно в это время пищеварительная система "отработала и идет домой после смены, а оставаться на сверхурочные никто не любит")))
7. Лично я не употребляю никакую молочку от слова совсем, целлик ушел. Но это вопрос спорный, не хочу дискутировать. Кто употребляет - то не на ночь, молочка задерживает воду.
8. Не есть пищевой мусор
9. Соблюдать циркадные ритмы организма - сон 22-23.00, подьем не позже 7.00. При систематическом нарушении, нарушается кривая кортизола со всеми вытекающими (соматотропин не сжигает ваши жирки, если совсем упрощенно).
10. Между приемами пищи строгий перерыв. Инсулин выделяется на все, кроме воды. Если Вы весь день чтото поджевываете, даже огурцы/чай, инсулин есть. Пока он есть ничего сжигаться не может.
Это сильно вкратце, но принципы ясны. Для тех у кого гормоны пошаливают также есть лечебные планы питания (например, яичные желтки очень позитивны для женщин), но это уже к эндокринологу-диетологу.

за жиры практически ничего( а они основа, как и белки
и за инсулин ....очень спорно) у нас нет переключателя, кнопочки... которая переключает похудение или набор. Даже на дефиците организм откладывает жир, а потом использует его, это непрерывный процесс отложении и утилизации в качестве энергии. только при дефиците калорий утилизации больше чем накопления. Все регулируется законом сохранения энергии.
И не все продукты забрасывают инсулин. А вот высокий инсулин и ожирение связаны, но инсулин не приводит к ожирению сам по себе. То, что люди с ожирением имеют более высокий уровень инсулина, не означает, что высокий уровень инсулина приводит к ожирению. Ожирение — результат хронического положительного энергетического баланса (с едой поступает больше энергии, чем тратится), которое приводит к высокому уровню инсулина. и в скором времени привет диабет 2 типа(
У здорового человека инсулин на время повышается после практически любой еды (кроме чистых жиров), это нормально, и никак на похудение не влияет.

[murmur]

за жиры практически ничего( а они основа, как и белки
и за инсулин ....очень спорно) у нас нет переключателя, кнопочки... которая переключает похудение или набор. Даже на дефиците организм откладывает жир, а потом использует его, это непрерывный процесс отложении и утилизации в качестве энергии. только при дефиците калорий утилизации больше чем накопления. Все регулируется законом сохранения энергии.
И не все продукты забрасывают инсулин. А вот высокий инсулин и ожирение связаны, но инсулин не приводит к ожирению сам по себе. То, что люди с ожирением имеют более высокий уровень инсулина, не означает, что высокий уровень инсулина приводит к ожирению. Ожирение — результат хронического положительного энергетического баланса (с едой поступает больше энергии, чем тратится), которое приводит к высокому уровню инсулина. и в скором времени привет диабет 2 типа(
У здорового человека инсулин на время повышается после практически любой еды (кроме чистых жиров), это нормально, и никак на похудение не влияет.

Да, жиры обязательно, у меня просто это как-то само собой разумеется и всегда входит (тот же салат с маслом, авокадо, орехи и тд) Конечно инсулин не виноват сам по себе)) это я писала для тех, у кого перекусы-основной прием затягиваются на постоянное жевание (а такие есть и много)) и Вы правильно пишите, что нормально поднятие инсулина, но если поджевывать/чаи гонять каждый час, то вывод очевиден и здесь уже дело не в профиците ккал. И дефицит ккал тоже не панацея, вернее панацея, но только до адаптации организма к низкому уровню ккал, и к сожалению, это происходит намного быстрее, чем человек приобретает нужную форму. А снижать уже некуда, и разогнать плато не такто просто.
Особенно нельзя продукты с высоким инсулиновым индексом вечером - опять же многие любят кефирчик перед сном)
Вывод из моего опуса - жить в гармонии с гормонами и циркадными ритмами. Это легче, чем кажется. И начинать надо как раз с основ гормональной системы, когда есть понимание, почему на ночь нельзя углеводики, то не есть гораздо легче (привет, кортизол!) Ведь дефицит ккал можно соблюсти, а перед сном напереться фруктов, вроде ж полезно, витаминки)

[Шапокляк]

Особенно нельзя продукты с высоким инсулиновым индексом вечером - опять же многие любят кефирчик перед сном)

каждый день пью вечером....прям читать больно.