Как похудеть?

[Takara]

Jorik83 , Та жизнь вообще опасная штука. Это как в том анекдоте, один врач говорит, у вас болят колени? - да, спортом занимаетесь - занимаюсь, ааа, ну так от этого и болят. И другой врач - болят колени? да, спортом занимаетесь - нет, ну так потому и болят)))

[Щепетильный]

ну ты знаешь за сезон на велосипеде около 8 тысяч, как показывают замеры объем мышц ног таки увеличивается можно сказать что они накачиваются, но это не те результаты которые достигаются в зале с приседанием со штангой жиме в станке и прочее прочее

ВСе верно , от вело мышца приходит в тонус , может незначительно увеличивается в объеме . Это как струны на гитаре болтались , а их подтянули .
Для того что бы что то там раскачалось нужны другие упражнения\снаряды.
-----------------------------------------------------------------------------
Вот заметил почему то девочки очень часто говорят что их так раскачало , и они чуть тормознут , а то будут как мужик мясистый )))))) а по факту там мясом и не пахнет .

[Jorik83]

Takara мы сами ее себе усложняем, нарушая всевозможные правила и запреты, но и от спортивных травм никто не застрахован а с дуру можно сломать все что угодно
вот я с дуру имя 136 килограмм решил от них избавится, угробил колени
а вот мой друг с детства, в школе, в институте, на одной работе, имея чуть больший вес около 138 кг, со мной не согласился бегать, не повредил колени
но не дожив месяц до 33 лет, получил обширный инсульт и сейчас на велосипеде я его навещаю на таировском кладбище
вот такая она штука жизнь

[crazyjune]

Не так давно слушала рекомендации одного известного украинского диетолога (не хочу озвучивать фамилию). Так вот она утверждает, что женщинам противопоказано работать с большим весом. Не вспомню дословно, почему тягать железо девочкам не полезно. Что-то связано с риском развития остеопороза. Работа с собственным весом, маленькими гантелями и всевозможные растяжки - то что надо. Ну и плюс кардио само собой. Что скажете?

[Витерна]

Капец... чувствуется приход весны.)))

Так пляж же скоро.
-Когда нужно начинать, чтобы похудеть к лету?
-В сентябре.

[Takara]

Не так давно слушала рекомендации одного известного украинского диетолога (не хочу озвучивать фамилию). Так вот она утверждает, что женщинам противопоказано работать с большим весом. Не вспомню дословно, почему тягать железо девочкам не полезно. Что-то связано с риском развития остеопороза. Работа с собственным весом, маленькими гантелями и всевозможные растяжки - то что надо. Ну и плюс кардио само собой. Что скажете?

Есть противположное мнение, что работа с большими весами снижает риск остеопороза

[crazyjune]

Так пляж же скоро.
-Когда нужно начинать, чтобы похудеть к лету?
-В сентябре.

Та ладно Все зависит от сложности проблемы и уровне желаемого результата. 5 кило за 2-3 месяца шикарно улетают

[Jorik83]

ВСе верно , от вело мышца приходит в тонус , может незначительно увеличивается в объеме . Это как струны на гитаре болтались , а их подтянули .
Для того что бы что то там раскачалось нужны другие упражнения\снаряды.
-----------------------------------------------------------------------------
Вот заметил почему то девочки очень часто говорят что их так раскачало , и они чуть тормознут , а то будут как мужик мясистый )))))) а по факту там мясом и не пахнет .

по первому именно что так

по второму насчет что очень раскачаны или мясистые
на ТЗ на протяжении нескольких лет до печального 18 года, рано утром я наблюдал тренировки двух дам на роликах
постоянно догоняя и обгоняя их я любовался этими раскаченными/мясистыми формами одетыми в компрессионные шорты то ли специальные для ролеров, то ли беговые
и надо раз меня угараздило догнать их у затяжного подъема что в районе пляжа санатория россии, тут сработало любопытство как они там взбираются, на том подъеме не все вытягивают и на вело
я замедлился и стал созерцать, от пластики, гибкости движений этих ног и всего тела сталось Оо
да ну нафик такое созерцать подумалось мне, но что то подсказало а давай как посмотрим как они взберутся на подъем у глечика он круче но короче
то что я увидел там это было оО
вообщем развернулся и поехал ставить вел на стоянку
от аркадии до стоянки 8 км, катаю я в велосипедной обтягивающей форме, для экономии времени я ее одеваю уже дома и так и иду за велом и так же возвращаюсь домой
хоть возвращаюсь с вело прогулки рано 7-7.15 утра, идти приходится через парк и рядом стадион утром там очень людно

не знаю что там и кому привиделось в раскаченных и мясистых, я тогда со стоянки шел домой, найдя в гараже старый продранный целлофановый пакет прикрывая им спереди срам)

пы.сы не буду называть имен, но там же на тз часто появляется одна вело/бегунья, ее точно ничего подобного не смущает,может их и больше но они просыпаются позднее

[IFBB]

диетолог глупа,к сожалению...

[Ananda Soul]

не так это работает(( Жир — это запасенная энергия. Чтобы избавиться от жира, его нужно потратить. Это значит, что нужно создать ситуацию, когда в организме не будет хватать энергии из еды и он начнет использовать резервы. Жир покидает тело в три этапа. Сначала он должен выйти из жировой клетки наружу в кровоток. Затем он должен быть перенесен по крови к мышцам. После он должен попасть внутрь клеточной печки — митохондрии — и там под действием кислорода «сгореть». под действием кислорода молекула жира распадается на углекислый газ и воду с освобождением энергии. Углекислый газ покидает тело с дыханием, вода уходит с мочой, потом и так же через дыхание. Таким образом, через легкие выводится бОльшая часть бывшего жира.

в вашем же ответе про потение) Какая разница как выходит вода? Главное её добыть из организма! Вот процессы поднимающие температуру нам и нужны как дополнительные, "разгоняющие" факторы, более того они во многом помогающие мышцам.
Создается потребность в энергии + кислород ==> задействуется жир (особенно если пьете ВСАА). Повышенная температура тела катализирует эти процессы.
И все именно так, как описали, я вам даже больше скажу, я когда сажусь на вел и пью в дороге, практически не слажу с него много часов. А выпиваю не мало - все выходит через поры, я иногда останавливаюсь маечку выкрутить. И в этом процессе активно участвует жир: он горит и вода как продукт распада выходит любыми способами. Поэтому температурой включают процессы похудения более интенсивно.
Температура тела не основной, но вспомогательный\помогающий момент и нельзя недооценивать это.

[Jorik83]

в вашем же ответе про потение) Какая разница как выходит вода? Главное её добыть из организма! Вот процессы поднимающие температуру нам и нужны как дополнительные, "разгоняющие" факторы, более того они во многом помогающие мышцам.
Создается потребность в энергии + кислород ==> задействуется жир (особенно если пьете ВСАА). Повышенная температура тела катализирует эти процессы.
И все именно так, как описали, я вам даже больше скажу, я когда сажусь на вел и пью в дороге, практически не слажу с него много часов. А выпиваю не мало - все выходит через поры, я иногда останавливаюсь маечку выкрутить. И в этом процессе активно участвует жир: он горит и вода как продукт распада выходит любыми способами. Поэтому температурой включают процессы похудения более интенсивно.
Температура тела не основной, но вспомогательный\помогающий момент и нельзя недооценивать это.

lana2009 кратко расписала принцип извлечения и расщепления жира, так вот за его транспортировку
мне в период похудания, когда я активно использовал велосипед подогнали банку с L-CARNITINE там было примерно на 3 порции
как мне тогда объяснили, что это не жиросжигатель это гормон, который действует как транспортное звено ускоряющий доставку извлеченного жира из клетки к месту сжигания
что его много в мясе но после термо обработки его не остается, так же он присутствует в твороге но немного
я всегда со скептицизмом относился ко всяким добавкам, закинул ее в холодильник и забыл
через пару дней, я отсыпал коту корм с 10 кг мешка в пластиковый бокс и что то мне на мешке показалось знакомым, в описании состава присутствовал L-CARNITINE
это по назначению ветеринара, ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ, нас перевели с роял канин для британцев на роял канин стерелизед и таки да за пару месяцев кот сбросил 3 кило
достал ту банку с холодильника, L-CARNITINE какого то немецкого производителя, решил попробовать
сейчас поднял записи замеров веса до и после кардио на велосипеде
два раза дистанция 56 и 60 км разница в весе до и после 900 и 1200 грамм
третий раз дистанцию не помню, ездил в санжейку и обратно разница в весе была минус 2.2 кг
и это при том что я всегда выпиваю обязательные 2 фляги воды по 700 мл, когда возвращался с санжейки заехал на бювет в институт таирова и выпил там целую флягу и все равно такая разница в весе
без этого карнетина по записям на 60 км, минус 200-300 грамм, только раз было минус 450 гр, но в самом начале когда сходит вода
тут нужно уточнить у меня есть пульсометр, когда я катал раджи похудения то темп держал что бы быть в зоне пульса 120-130 ударов
и температура тела повышается уже через 15 минут, через 30 минут такое ощущение что организм как доменная печь разкочегареная

я после того больше тот карнетин не использовал
за время простоя в 18 году и особенно лежки и костылей после операции чуток набрал, сейчас 87кг
кто то, что то знает за этот L-CARNITINE насколько это безопасно, имеет ли смысл его использовать
я его всего три раза принимал, вроде как эффект какой то есть но какие последствия не в курсе

[Ольга76]

Для рельефа и мышц не нужно было убиваться на беговых дорожках((( Зачем блин пленка?? еще и без воды!
Сброс веса это ТОЛЬКО дефицит калорий в сутки с помощью питания либо активности.
Зачем вы все так себя мучаете?

поняла что дело в питании, все ж твердят вокруг тринажеры модно, супер, похудение и т.д. Как только исключила магазин - сразу пошел сброс веса постепенно и без активности кстати тоже...

[lana2009]

в вашем же ответе про потение) Какая разница как выходит вода? Главное её добыть из организма! Вот процессы поднимающие температуру нам и нужны как дополнительные, "разгоняющие" факторы, более того они во многом помогающие мышцам.
Создается потребность в энергии + кислород ==> задействуется жир (особенно если пьете ВСАА). Повышенная температура тела катализирует эти процессы.
И все именно так, как описали, я вам даже больше скажу, я когда сажусь на вел и пью в дороге, практически не слажу с него много часов. А выпиваю не мало - все выходит через поры, я иногда останавливаюсь маечку выкрутить. И в этом процессе активно участвует жир: он горит и вода как продукт распада выходит любыми способами. Поэтому температурой включают процессы похудения более интенсивно.
Температура тела не основной, но вспомогательный\помогающий момент и нельзя недооценивать это.

пожалуй присоединюсь к комментарию Takara(( из контекста вырвали а сути так и не поняли(
мы вроде о жире все о жире, у вас вода... нам вода нужна, от жира хотим избавится
и BCAA к жиру каким боком?)) это три незаменимых аминокислоты лейцин, изолейцин и валин. BCAA (и особенно лейцин) играют основную роль в росте мышц (синтезе белка) и по этой причине его часто предлагаются для спортсменов, пытающихся набрать мышечную массу. могут уменьшить усталость во время тренировки высокой интенсивности и защитить мышцы от распада.Человек, который питается полноценным белком и набирает свою дневную норму получает достаточно BCAA. работать он начинает с 10-20 граммов в день. Эффекта лично от него не вижу

[lana2009]

за время простоя в 18 году и особенно лежки и костылей после операции чуток набрал, сейчас 87кг
кто то, что то знает за этот L-CARNITINE насколько это безопасно, имеет ли смысл его использовать
я его всего три раза принимал, вроде как эффект какой то есть но какие последствия не в курсе

Нет необходимости его принимать , только если у вас его не дефицит. Причиной дефицита может быть: нарушения синтеза, пожилой возраст, болезни как диабет...
организм умеет делать его, даже если человек не ест мясо. Его количество в мышцах стабильно, остается всегда на определенном уровне, и на него нельзя повлиять добавками. Любые добавки л-карнитина повышают его уровень в плазме крови, но не в мышцах. Излишки организм выводит через почки.

[Ольга76]

по питанию подскажите пожалуйста по мясу, что лучше - что менее калорийнее баранина или говядина (телятина)? (не часто)

[Jorik83]

Нет необходимости его принимать , только если у вас его не дефицит. Причиной дефицита может быть: нарушения синтеза, пожилой возраст, болезни как диабет...
организм умеет делать его, даже если человек не ест мясо. Его количество в мышцах стабильно, остается всегда на определенном уровне, и на него нельзя повлиять добавками. Любые добавки л-карнитина повышают его уровень в плазме крови, но не в мышцах. Излишки организм выводит через почки.

да вот как раз диабет 2 тип был, я понимал что избавился от него, но не совсем, стрессовые ситуации подымают глюкозу в крови до 10-12 ммоль

[Jorik83]

по питанию подскажите пожалуйста по мясу, что лучше - что менее калорийнее баранина или говядина (телятина)? (не часто)

баранина у нас в семье не популярное мясо, кажется это жирное мясо
если цель привести вес в норму то лучше говядина

[Ольга76]

баранина у нас в семье не популярное мясо, кажется это жирное мясо
если цель привести вес в норму то лучше говядина

спасибо, я знаю, что не популярна, даже баранина не везде продается, баранину по группу крове по диетам бегло смотрела (для моей группы крови)))

[Takara]

по питанию подскажите пожалуйста по мясу, что лучше - что менее калорийнее баранина или говядина (телятина)? (не часто)

Ккал, белки, жиры, углеводы
Баранина 203 16,3 15,3 0

Телятина 90 19,7 1,2 0

[Takara]

да вот как раз диабет 2 тип был, я понимал что избавился от него, но не совсем, стрессовые ситуации подымают глюкозу в крови до 10-12 ммоль

вот тебе и ответ по твоим коленям:
Диабетическая остеоартропатия представляет собой деструктивное поражение костной и хрящевой суставной ткани на фоне сахарного диабета

Может и не бег в этом виноват?