Как похудеть?

[BrainyMom]

Скинуть 10 кг это очень легко. А вот затягивать не стоит. Есть такой момент , как точка не возврата. Это когда человек даже если и худеет то лучше выглядеть не становится . Как бы кожа остается на исходной .

Для кого как,мне очень сложно сбросить.......5кг еле-еле

[Щепетильный]

Скинуть легко) а вот удержать это проблема посерьезней)

У многих до этапа удержать не доходит .

[Valery23]

У многих до этапа удержать не доходит .

Точно точно
я все лето пыталась сбросить пару кг
вроде ушли, а стало прохладнее- вернулись обратно))

[tanngo]

Скинуть легко) а вот удержать это проблема посерьезней)

Если знаешь как то не сложно.)))


Отправлено с моего iPhone используя Tapatalk

[Demimoore]

Скинуть 10 кг это очень легко. А вот затягивать не стоит. Есть такой момент , как точка не возврата. Это когда человек даже если и худеет то лучше выглядеть не становится . Как бы кожа остается на исходной .

а если ее прошел, то и пытаться, по-вашему, не стОит?

[Wings]

Если знаешь как то не сложно.)))


Отправлено с моего iPhone используя Tapatalk

Работать; работать и еще раз работать))) и кушать, правильно

#какмужик

[Мумми-Троль]

Для кого как,мне очень сложно сбросить.......5кг еле-еле

Это смотря сколько лишнего изнчально, если много, то первая десятка улетает нараздва) а вот когда Идеал близок, то тяжко уходит даже парочка лишних..
Мне в 58 - ми кг норм, ничего не прибавляется, это мне много( а 55-55,5 прям мое, но для этого надо пыхтеть)))

[Wings]

Это смотря сколько лишнего изнчально, если много, то первая десятка улетает нараздва) а вот когда Идеал близок, то тяжко уходит даже парочка лишних..
Мне в 58 - ми кг норм, ничего не прибавляется, это мне много( а 55-55,5 прям мое, но для этого надо пыхтеть)))

100%
У меня сейчас 63, до идеальной формы еще минус 5 кг , для большего рельефа. Но на жесткач сейчас ну совсем никак не тянет) Пока работаю на силу )

[Takara]

Скинуть 10 кг это очень легко. А вот затягивать не стоит. Есть такой момент , как точка не возврата. Это когда человек даже если и худеет то лучше выглядеть не становится . Как бы кожа остается на исходной .

а если ее прошел, то и пытаться, по-вашему, не стОит?

Тут личный выбор каждого. Если вес значительно выше нормы, надо понимать, что при сильном похудении нужно что-то будет делать с лишней кожей.
Ну или похудеть не сильно и стараться удерживать вес.

Поэтому всем совет - не разжираться. Кожа вообще очень не любит эти качели с весом.

[Takara]

100%
У меня сейчас 63, до идеальной формы еще минус 5 кг , для большего рельефа. Но на жесткач сейчас ну совсем никак не тянет) Пока работаю на силу )

Ну так зима идет, оно и понятно. Апрель-май для просушки будет самое то

[Щепетильный]

Работать; работать и еще раз работать))) и кушать, правильно

#какмужик
Вложение 13214904

видел тебя в зале , на мужика ты точно не похожа )))

[Wings]

видел тебя в зале , на мужика ты точно не похожа )))

Раскрыли ))))))))))))))

[Lushiya]

Система питания Рина: диета, которая поможет сбросить 10 кг без усилий

Эта диета была разработана американским спортсменом. В ее основе – точная комбинация определенных продуктов питания, но при этом разрешено разнообразие. Так, разрешено употребление курицы, нежирной говядины и свинины, рыбы, молочных продуктов, бобовых и цельных зерновых. Рацион можно дополнять овощами и фруктами. На протяжении 90 дней завтрак неизменно должен состоять из свежих или сухих фруктов, салата из свежих овощей с оливковым маслом. А вот обед и ужин необходимо чередовать через каждые четыре дня.

Кроме того, во время диеты нужно придерживаться графика приема пищи – завтрак, обед и ужин должны начинаться в одно и то же время, в результате чего организм начнет функционировать слаженно. Важно: никаких перекусов! Также все напитки, включая чай и кофе, нужно употреблять без сахара и исключить из рациона фаст-фуд и обработанные продукты.


ПЕРВЫЙ ДЕНЬ: БЕЛКИ Обед должен включать в себя красное мясо либо вареную курицу или паровую рыбу. Так или иначе, обед должен состоять из 200 граммов белка. Ужин в этот день должен повторять обед, но порцию следует уменьшить вдвое.

ВТОРОЙ ДЕНЬ: ОВОЩИ На обед ограничьтесь паровыми или тушеными овощами. Ужин повторяет обед, но порцию следует уменьшить вдвое


ТРЕТИЙ ДЕНЬ: УГЛЕВОДЫ На обед можно употребить макароны из твердых сортов пшеницы со свежими помидорами или томатным соусом. Ужин повторяет обед, но порцию следует уменьшить вдвое.

ЧЕТВЕРТЫЙ ДЕНЬ: ВИТАМИННЫЙ С самого утра и до полудня нужно употреблять свежие фрукты и овощи каждые два часа. Также можно есть орехи и семена. Однако после 8 вечера необходимо полностью ограничить себя в пище.


https://www.moirebenok.ua/mother/fitnes-i-dietyi/sistema-pitaniya-rina-dieta-kotoraya-pomozhet-sbrosit-10-kg-bez-usilij/

[Takara]

Система питания Рина: диета, которая поможет сбросить 10 кг без усилий

Эта диета была разработана американским спортсменом.

Каким спортсменом? Для кого? для спортсменов?
И кстати, в этой жизни без усилий ничего не дается

[Modna]

Любая диета - чушь ! Проблема диет в том что на диете питание не полноценное, что ведет к проблемам со здоровьем и любая диета это всего лишь на время, не на всю жизнь.
1.Первым делом нужно выбросить из рациона весь мусор(сахар, белая мука, через мерно жирные продукты, фастфуды, снеки, батончики, сладости и прочие свистульки) и не налегать на фрукты, так как лишняя фруктоза = жир.
2.Нормализовать свой рацион под необходимую калорийность с оптимальным соотношение белков, жиров и углеводов и клетчатки подкиньте. (учитывая свою физ активность, здоровье и прочее).
3.Позаботиться о достаточном поступлении в организм витаминов и минералов, благо для этого есть витамин-минеральные комплексы.
Если будете придерживаться этих трех пунктов вес начнет уходить! Нужно относиться к питанию как к топливу для Вашего организма, представьте что вы машина и для работы вам нужен только качественный бензин без прочих ненужных примесей.
4.По возможности конечно нужна физическая нагрузка и результат будет лучше в разы !
Все просто, дело привычки!

[violetta84]

Здравствуйте. Поделитесь контактами диетологов,которые помогут сбросить лишний вес после беременности кормящей маме.спасибо

[princesshannover]

А мені повезло з генетикою, люблю солоденьке і фастфуд, але не поправляюся)))). Звісно я цим і не зловживаю , стараюсь таки їсти здорову їжу, але буває таке що хочеться чогось "забороненого")))

ведьма

[Takara]

А мені повезло з генетикою, люблю солоденьке і фастфуд, але не поправляюся)))). Звісно я цим і не зловживаю , стараюсь таки їсти здорову їжу, але буває таке що хочеться чогось "забороненого")))

Ну пока можете расслабиться, ваша генетика начнет пробуксовывать лет через 10

[Мумми-Троль]

Ну пока можете расслабиться, ваша генетика начнет пробуксовывать лет через 10

а то и раньше.. метаболизм может и не станет ждать столько))

[=FreZorr=]

Давненько я читаю тему и решила все же вставить свои пять копеек.
Была до родов всегда худенькой 60-62 гр при росте 173. После родов вес поднялся до 130 кг. После вторых родов вес остался так же 130. Так вот прошла я путь сенсея и вернулась в свои 63 пока не стукнуло 32 с весом проблем не было. Так о чем я... Заболела моя мама... Пошли сильные нервы, осложнение нервы и вес мой стал набираться медленно но уверенно. Пережив потом трагедию ... Депресия ... Итог пару месяцев назад попала в неврологию и вот какую интересную информацию я там узнала. Когда человек начинает набирать вес, в первую очередь не на диеты садится нужно, а сходить к врачу. Благо в моей ситуации я успела вовремя.
Первое нарушение это щитовидка. Второе, нужно проверять гормоны картизол и пролактин и самое главное есть такой анализ - индекс хомма , проверять сахар в крови, и самый главный вопрос выявить причину набора веса!!! Иначе вот все эти диеты фитнес нагрузки могут оказаться не эффективными.
В моем случаи я сказала спасибо невропатологу, так как ещё пару лет и у меня бы был бы сахарный диабед 2 степени. Сейчас пью препарат метамин ср по назначению врача и гормон для щитовидки эуткрокс . За два месяца - 10 кг. В питании особо ничего не меняла. Я впринципи и не была сладкоежкой, мучного особо не люблю, жирное жаренное, не ем с 12 года как удалили желчный. Поэтом Девы все же мое мнение, стоит проверить причину набора веса.