Как похудеть?

[Jorik83]

Может и узнают)))

в вертикали на тополева не встречал)

[lana2009]

Отнюдь,я не в мечтаниях,я урезала питание,сдвигов нет,выделить можно,но где взять силы?

когда говорят урезала и не похудела, это как правило означает неправильно считала, преувеличивала расходы, не учитывала все питание (мелкие перекусы, сладкая вода, соусы..)

[crazyjune]

зачем записывать, вот только недавно в теме обсуждалось калькуляторы клорий, и я таки остановился на ХиКи кадькуляторе

помимо подсчета калорий бжу у него еще вводятся замеры по телу, возраст рост, и он высчитывает примерный индекс тела
вес нужно вводить каждый день, желательно замерять утром после мациона
у него удобная статиска по и повесы ипо калориям и по бжу и отдельно по белкам, углям и жирам...

насчет углей да же на первом этапе от них отказываться нельзя, нужно урезать пайку
меня все те же спорсмены подсадили на булгур, каждодневная пайка в 250 грамм никак не сказывается на наборе веса, а вот всякие там пасочки и прочая хня то да..

Булгур - это очень вкусно!

[Takara]

Дабы развеять смуту, массажи противопоказаны,пресс и силовые запрещены.

Какие-то серьезые проблемы?
Почему спрашиваю, если это вам врач говорит, то у них, как правило, такое мнение: здоровому человеку спорт не нужен, а больному вреден))

[Wings]

в вертикали на тополева не встречал)

Не там, не там)))
По урезанию углей я имела в виду все что касается быстрых и вредных) сахар и мучное) каши оставляем) но мне лично было комфортно 1 день каша второй день вообще без углеводный(исключая овощи) и так чередовать.

По калькуляторам) обычно днем нет времени вбивать в телефон все. Мне было проще записывать еду от руки а вечером подбивать в том же фатсикрете и анализировать съеденное. Такой 3х дневный анализ очень многое даёт) на основании его уже и корректировать последующий рацион)

[Ashera]

Дабы развеять смуту, массажи противопоказаны,пресс и силовые запрещены.

Может, как уже писали выше, вы не учитываете "перекусы" или же, условно, ваша норма 3000 калорий, вы ели 4000, а урезали до 3500.

Или может есть какие-то гормональные проблемы, например, с щитовидкой и т.д., это может быть помехой в снижении веса.

Если силовые запрещены, можно делать упражнения с собственным весом. А уж если в режиме высокоинтенсивных тренировок типа табаты, то за полчаса можно довольно прилично калорий сжечь. И никакого инвентаря не надо.

[Wings]

Какие-то серьезые проблемы?
Почему спрашиваю, если это вам врач говорит, то у них, как правило, такое мнение: здоровому человеку спорт не нужен, а больному вреден))

Именно) все врачи мне твердили забыть о весах, никаких спортзалов с моими порванными менисками и называли на операционный стол) и только один врач, бывший регбист мне сказал- тренажеруа твоего все) закачивай и будет тебе счастье) короче с тех пор как регулярно занимаюсь вообще о боли забыла, а до этого болело так, что утром с кровати встать не могла.

[BrainyMom]

Какие-то серьезые проблемы?
Почему спрашиваю, если это вам врач говорит, то у них, как правило, такое мнение: здоровому человеку спорт не нужен, а больному вреден))

Были серьезные хирургические вмешательства.

[lana2009]

Были серьезные хирургические вмешательства.

по хорошему вам бы сдать анализы на ТТГ, лептин, на инсулинорезистентность, холестерин

[Jorik83]

по хорошему вам бы сдать анализы на ТТГ, лептин, на инсулинорезистентность, холестерин

золотые слова, я как с февраля в зал пошел, месяц упарывался тренировками, кардио тренировками, вес завис 88
думаю шо то тут не так, да так что и сахар поднялся до 12 ммоль((
смотался к эндокринологу сдал печеночные, опа холестерин 8.6, прописала аторис 40мг, на 3 день после приема вес начал валится

[Jorik83]

Именно) все врачи мне твердили забыть о весах, никаких спортзалов с моими порванными менисками и называли на операционный стол) и только один врач, бывший регбист мне сказал- тренажеруа твоего все) закачивай и будет тебе счастье) короче с тех пор как регулярно занимаюсь вообще о боли забыла, а до этого болело так, что утром с кровати встать не могла.

я то же лечил лечил разорванные мениски, пока не начална костылях ходить, сделал операцию в черновцах, вколол там же гиалуроновой кислоты
бегать запрещают но на вело соточку могу

[Seiko]

Мне помогло еще и взвешивать порцию-как же ошибалась в количестве еды)))

[Jorik83]

Мне помогло еще и взвешивать порцию-как же ошибалась в количестве еды)))

наличие электронных кухонных весов, это вообще да же не обговаривается
у меня для диабетиков, они дорогие, достаточно дешевых 300-400 грн, по калорийности белкам углям и жирам есть приложения в телефонах в инете, главное знать ТОЧНЫЙ ВЕС! того что закидываешь в топку
еще не обговаривается наличие напольных весов, для контроля массы тела, у нас в городе можно купить по адекватной цене японской фирмы OMRON
за 10 лет взвесится утром и записать данные веса после мациона, стало такой же обыденностью как и почистить зубы
вот с чем хуже это хотя раз в неделю промерять объемы тушки

[Seiko]

Сейчас в магазине «все по 3» по 100грн полно

[Jorik83]

Сейчас в магазине «все по 3» по 100грн полно

плавали знаем, они сколько стоят так же и работают

[Seiko]

Да ну,это же не для массового взвешивания,точность есть,у меня работают

[Takara]

за 10 лет взвесится утром и записать данные веса после мациона, стало такой же обыденностью как и почистить зубы

[Ольга76]

если просмотреть несколько ссылок что дает гугл по пропорциональному голоданию, это не столько диета для похудания, сколько режим питания для спортсменов или активных людей "на сушке"
как мы все знаем организм хорошо отзывается снижением веса во время тренировок на тощак, то есть утром
так же известно что после тренировки особенно кардио, когда разогнан метаболизм, организм в течении какого то времени(индивидуально) будет дожигать жиры восполняя энергию, но тут есть нюансы

об пропорциональном голодании 16/8 я узнал только относительно недавно от тяжеловеса паурлифтера, когда обратился к нему за рекомендаций как дожать последние пару кило жирка, когда я полез в гугл и просмотрел пару статей, я обалдел от того что я к этому режиму питания практическим путем пришел сам, у меня первый прием пищи был в 12, а не в 14

а почему утром? разве не вечером лучше тренироваться? а как натощак тренировки, если голова начинает кружиться после выпадов и приседаний, нагрузки же большие пару часов?

[Олечка Карпова]

Натощак лучше не тренироваться, во-первых, вряд ли тренировка получится эффективной, во-вторых, тупо нет смысла. Большей пользы не принесет. Да и в обморок можно упасть. Профи я в расчет не беру.

[Щепетильный]

Натощак лучше не тренироваться, во-первых, вряд ли тренировка получится эффективной, во-вторых, тупо нет смысла. Большей пользы не принесет. Да и в обморок можно упасть. Профи я в расчет не беру.

Профи тем более этим страдать не будут.