Как похудеть?

[montana27]

может лучше для начала на что то легкое? плаванье например. аква аэробика -все суставы разгружаются при нагрузке на мышцы. да и кожа лучше подтянется

[Щепетильный]

может лучше для начала на что то легкое? плаванье например. аква аэробика -все суставы разгружаются при нагрузке на мышцы. да и кожа лучше подтянется

С языка сняла ))

[tanngo]

Люди, подскажите, помогите. Медленно худею на подсчете КБЖУ. уже почти -10. но надо скинуть еще хотя бы столько же. Провисает уже кожа на руках, ну и вообще созрела для тренажерки. НО проблема в том что из за гормонального дисбаланса, лишнего веса и работы руками и на ногах болят многие суставы (бедренный, запястья, спина, щиколотки, и особенно колено). уже заканчиваю колоть вторую пачку Дона (хондропротекторы и т.д.). Вроде стало немного лучше, хотя еще надо около месяца проколоть. Вопрос: мне вообще есть что делать в зале? Тренер подберет мне упражнения альтернативные, без нагрузки на страдающие суставы? Боюсь навредить.
Если все таки идти в зал, посоветуйте плиз душевного и не зверского инструктора на таирова.

С Доной вы конечно погорячились.))Не оправдано дорого.
В зале с грамотным тренером есть что делать.Только грамотных не много....

[Щепетильный]

С Доной вы конечно погорячились.))Не оправдано дорого.
В зале с грамотным тренером есть что делать.Только грамотных не много....

Думаешь не все тренера умеют писать\читать ? )

[Skodnik]

Люди, подскажите, помогите. Медленно худею на подсчете КБЖУ. уже почти -10. но надо скинуть еще хотя бы столько же. Провисает уже кожа на руках, ну и вообще созрела для тренажерки. НО проблема в том что из за гормонального дисбаланса, лишнего веса и работы руками и на ногах болят многие суставы (бедренный, запястья, спина, щиколотки, и особенно колено). уже заканчиваю колоть вторую пачку Дона (хондропротекторы и т.д.). Вроде стало немного лучше, хотя еще надо около месяца проколоть. Вопрос: мне вообще есть что делать в зале? Тренер подберет мне упражнения альтернативные, без нагрузки на страдающие суставы? Боюсь навредить.
Если все таки идти в зал, посоветуйте плиз душевного и не зверского инструктора на таирова.

Добавьте коллаген, для кожи будет норм

[Щепетильный]

[Шанти]

Подскажите хорошего персонального тренера, есть хороший среди знакомых, но очень уж далеко работает от моего места дислокации. Есть ли на Черемушках достойные тренера?

[Щепетильный]

Подскажите хорошего персонального тренера, есть хороший среди знакомых, но очень уж далеко работает от моего места дислокации. Есть ли на Черемушках достойные тренера?

Тут спроси\почитай http://forumodua.com/showthread.php?t=772314&page=720

[Морячка Несс]

Доброе утро! Подскажите, пожалуйста, может кто может посоветовать, с чего начать.
Моей маме 50 лет. Она всегда была склонна к полноте, но в течение 10 лет (до 45) активно занималась в зале и следила за питанием, была стройная. Потом уехала в другой город и сменила работу, которая просто не позволяет заниматься спортом - у неё кафе, по 16 часов на ногах, домой еле ползёт.
Естественно, поправилась. При росте 166 вышла на 65-68 кг, и в этом весе была несколько лет. Но где-то года полтора назад стала расти - в основном живот, наше семейное.
Сейчас весит 78 кг, и похудеть не может от слова совсем.
Я думала подъедает. Но была у неё неделю и отследила питание, считала. Ну она реально даже 1500 ккал не наедает. Свинину, жареное, сладкое, хлеб - вообще раз в пол года видит. Ест то, чем физически нереально нажрать тонну калорий. И порции просто микро.
Возрастное изменение организма ещё не наступило.
Основные гормоны какие-то сдавала по женски, все в норме, никаких сдвигов.
Единственное что, при дичайшей нагрузке на ноги весь день нахаживает мама всего до 4000 шагов - в основном стоит.
Короче куда идти? Какой врач может помочь?
Я только эндокринолога посоветовала, УЗИ щитовидной и гормоны сдать.
Но год назад и с этим было ок.
Неужели может быть такое возрастное, которое никак нельзя остановить? Мама просто в отчаянии...
П. С. Не советуйте, пожалуйста, спорт и больше ходить - это невозможно, к сожалению ((


Отправлено с моего PRO 6 через Tapatalk

[Щепетильный]

Если у человека дефицит калорий , он по любому худеет. Этот процесс может быть быстрым/медленным , но снижение веса неминуемо . Возраст и т.д. не имеет значения. Узники Бухенвальда тому подтверждение , там были все категории.

[Мумми-Троль]

Доброе утро! Подскажите, пожалуйста, может кто может посоветовать, с чего начать.
Моей маме 50 лет. Она всегда была склонна к полноте, но в течение 10 лет (до 45) активно занималась в зале и следила за питанием, была стройная. Потом уехала в другой город и сменила работу, которая просто не позволяет заниматься спортом - у неё кафе, по 16 часов на ногах, домой еле ползёт.
Естественно, поправилась. При росте 166 вышла на 65-68 кг, и в этом весе была несколько лет. Но где-то года полтора назад стала расти - в основном живот, наше семейное.
Сейчас весит 78 кг, и похудеть не может от слова совсем.
Я думала подъедает. Но была у неё неделю и отследила питание, считала. Ну она реально даже 1500 ккал не наедает. Свинину, жареное, сладкое, хлеб - вообще раз в пол года видит. Ест то, чем физически нереально нажрать тонну калорий. И порции просто микро.
Возрастное изменение организма ещё не наступило.
Основные гормоны какие-то сдавала по женски, все в норме, никаких сдвигов.
Единственное что, при дичайшей нагрузке на ноги весь день нахаживает мама всего до 4000 шагов - в основном стоит.
Короче куда идти? Какой врач может помочь?
Я только эндокринолога посоветовала, УЗИ щитовидной и гормоны сдать.
Но год назад и с этим было ок.
Неужели может быть такое возрастное, которое никак нельзя остановить? Мама просто в отчаянии...
П. С. Не советуйте, пожалуйста, спорт и больше ходить - это невозможно, к сожалению ((


Отправлено с моего PRO 6 через Tapatalk

больше всего таки похоже на гормональный сбой, надо бы сдать повторно, потому что при таком режиме она уже должна была бы стать щепкой

[tanngo]

Доброе утро! Подскажите, пожалуйста, может кто может посоветовать, с чего начать.

Я только эндокринолога посоветовала, УЗИ щитовидной и гормоны сдать.
Но год назад и с этим было ок.
Неужели может быть такое возрастное, которое никак нельзя остановить? Мама просто в отчаянии...
П. С. Не советуйте, пожалуйста, спорт и больше ходить - это невозможно, к сожалению ((


Отправлено с моего PRO 6 через Tapatalk

Почему вы решили что 1500 ей нужно для похудения?Попробуйте поиграться кк,и бжу.Эндокринолог лишним не будет.
Не хотите спорт,ведите маму к диетологу.

[Морячка Несс]

Спасибо всем за ответы! Спорт хотим, но не может физически, к сожалению. Не высыпается абсолютно итак, времени нет ни на что (кстати, тоже ж фактор...)
Я советовала диетолога, но опять же, её питание итак достаточно чистое. Я при большем росте и меньшем весе топчу гораздо больше, и вредного тоже.
Я сама приверженка мнения, что даже если жрать одну нутеллу ложками, любому можно похудеть при недостатке ккал (качество тела опустим), поэтому была уверена, что мать все же переедает.
Но не может же у неё базовая затрата энергии быть как у мыши! Поэтому переедание исключила.
И ещё какая штука.
Когда она переехала и бросила спорт и слежение за питанием, поправлялась стабильно на 1,5-2 кг в год (что, в принципе, понятно). Но мы посчитали, что за 2017 она набрала 6 кг. Это сильно много, при том, что человек наоборот стал есть меньше, а работать больше.
Поэтому у нас и паника.
Сегодня узнала у неё, гормоны щитовидки сдавала в ноябре. Все ок.
Ерунда какая-то.
К эндокринологу записалась.

Отправлено с моего PRO 6 через Tapatalk

[montana27]

а что с климаксом и эстрогеном? когда его не хватает то может возникнуть непонятный набор веса

[ElinaElias]

сдайте кортизол если повышен хоть убейся в зале итог ноль... вес только плюсом идет

[Мумми-Троль]

а что с климаксом и эстрогеном? когда его не хватает то может возникнуть непонятный набор веса

кстати да, особенно в области живота

люди, растолкуйте плиз в чем вред шашлыка без хлеба и пива?) и не из шеи..ведь нормальное печеное мясо

[ Dietitian ]

кстати да, особенно в области живота

люди, растолкуйте плиз в чем вред шашлыка без хлеба и пива?) и не из шеи..ведь нормальное печеное мясо

Нет никакого вреда для набора веса, если условия соблюдены.
В целом, свинью можно чем угодно накормить, не самая чистая, ленивая. Сам ем шашлык то курица (может мне антибиотиков не хватает), то свинина задняя часть.

И если свинину давно не ели, и вот так совсем ее без ничего, может не хорошо стать.

Рецепт

  Показать скрытый текст

Шашлык

Шея или задняя часть.
Лук много, столько же сколько и мяса примерно, режу кольцами, лук пересаливаю и разминаю, так он выделяет сок и это уже настоящий маринад.

Чабрец-Тимьян немного, базилик 2 цвета, перец горошек черный крупный, приправа с рынка, Приправка или любая совсем немного, отдельно кориандр, по настроению заливаю все это (СТРОГО после того как уже все постояло в маринаде пару часов /ночь) слабогазированным Айраном. Все.

Мясо солю как нанизываю на шампур. Ставлю мясо на угли, когда поддались пеплом, не раньше, не позже.
Сначала по 1 минуте с каждой стороны. Затем вертим как угодно. Лук никогда не насаживаю на шампур, это угли будут, ничего вкусного. Мясо сильно не прислоняю один кусок к другому.

Как вариант кострец.

[Морячка Несс]

а что с климаксом и эстрогеном? когда его не хватает то может возникнуть непонятный набор веса

Климакс пока не пришел)) эстроген в норме был еще пол года назад. Пересдадим.
Ей миому удаляли пару лет назад. Погрешила бы туда, но врачи говорят, что прям девочка, и до менопаузы еще далеко.

сдайте кортизол если повышен хоть убейся в зале итог ноль... вес только плюсом идет

О, спасибо!

[crazyjune]

Спасибо всем за ответы! Спорт хотим, но не может физически, к сожалению. Не высыпается абсолютно итак, времени нет ни на что (кстати, тоже ж фактор...)
Я советовала диетолога, но опять же, её питание итак достаточно чистое. Я при большем росте и меньшем весе топчу гораздо больше, и вредного тоже.
Я сама приверженка мнения, что даже если жрать одну нутеллу ложками, любому можно похудеть при недостатке ккал (качество тела опустим), поэтому была уверена, что мать все же переедает.
Но не может же у неё базовая затрата энергии быть как у мыши! Поэтому переедание исключила.
И ещё какая штука.
Когда она переехала и бросила спорт и слежение за питанием, поправлялась стабильно на 1,5-2 кг в год (что, в принципе, понятно). Но мы посчитали, что за 2017 она набрала 6 кг. Это сильно много, при том, что человек наоборот стал есть меньше, а работать больше.
Поэтому у нас и паника.
Сегодня узнала у неё, гормоны щитовидки сдавала в ноябре. Все ок.
Ерунда какая-то.
К эндокринологу записалась.

Отправлено с моего PRO 6 через Tapatalk

Я как-то за месяц 5 кило набрала, при том что в еде ничего не меняла и двигалась как обычно. 100% что-то с гормонами. Надо искать специалиста хорошего. Может быть не только эндокринолог в чистом виде, но и гинеколог-эндокринолог. Плюс исключить отеки. Проверить ЖКТ, почки. Это уже если по-серьезному.
P.S. И еще надо учитывать, что некоторые от стрессового состояния худеют, а некоторые сильно поправляются. Может у мамы "качели" на работе, она переживает и собственно говоря опять таки играют гормоны и растет живот.
P.P.S. Ну и все-таки исключить "подъедание". Вы у нее только неделю были и явно не ходили с камерой Где-то на работе маленький бутербродик, чашка кофе сладкого с молоком, бананчик, чуть больше жира в еде (масло, сметана, сыр). Оно как-то вроде не заметно и ходишь говоришь: я же ничего не ем! и реально не ешь, а если подсчитать все мелкие огрехи, то набирается на приличный обед Удачи вам и вашей маме!

[[email protected]]

Я вот тоже про приёмы пищи ,согласна с вами,эти все перекусы,хоть и с интервалами но за день столько калорий набираешь,лучше чтоб был режим 3 раза к примеру и кушать только в эти разы,например обед,кушаем и фрукты сколько влезет на закуску(а много после обеда не влезет)но никаких постоянных перекусов,а то так за день незаметно набегает...