Как похудеть?

[-Cody-]

Значит всё правильно впринципе)
в фитнес-клубе ещё тренер сказала, не хочешь набрать - отказаться от ужина! С этим сложней, но пару раз в неделю выдержать можно)

[М@сянечка]

А как именно вы питаетесь? ведь можно и без сладкого и мучного переедать свою норму.. или есть не в то время (например сразу же после танцев)
Попробуйте заняться непривычным для организма видом спорта.. Может послужить толчком.

Ем 2 раза в день: утром(8-9) и в обед-вечер( 4-5)...В течение дня ем яблоки,редко цитрусовые. Питание преимущественно: гречка/овсянка/творог/вареное яйцо утром, запеченная или вареная грудинка, суп, борщ, фасоль в обед. Это преимущественно. Иногда около 8 вечера пью кефир. И уже где-то неделю принимаю клетчатку.
По поводу вида спорта-танцы бросать жалко...12,5 лет как-никак танцую,да и не могу не танцевать, а другие нагрузки иногда истощают.Бегать хотела,утром не могу так рано встать,чтобы успеть еще и на пробежку,вечером еле приползаю обычно... По выходным делаю дома комплексы упражнений(йога,стретчинг,всякие видео-комплексы из интернета).Чаще не выходит((((

[Иннуся]

Я после тренировок ужасно !! хочу есть . Еле 2 часа выдерживаю ,иногда 1.5 даже ( Это сильно плохо ?

[Rado.]

завтрак фруктами, ужин всреднем в 18-00, максимум в 19-30, не могу понять где и что не так

Маленький секрет.Попробуй за 15-20 мин до приёма пищи выпивать 150 мл тёплой воды.Я просто ещё себе почки промываю ,периодически профилактику от солей и песка .,чай Нефрофит беру в аптеке,его можно практически всем.Попробуй может его тоже.Если возьмёшь его ,то он бывает рассыпной и в пакетиках,там пишется два пакета заваривать,я завариваю один.Ну и в принципе будет как травяной чай.А ещё попробуй в белковый день есть только творог 500-600 гр на два приёма раздели ,в обед можешь добавить кусочек сулугуни или брынзы,150 гр кефира и зелённый чай.А на следующий крахмальный день одну гречку с соевым соусом плюс буряк варённый или св огурцы.организм тоже обалдеет от однообразной пищи.

[HoNdAAA]

Итак отписываюсь про результаты,как и обещала=)
Прошла неделя начальный вес 69.500,сегодня 67.100

[(:Smile:)]

Итак отписываюсь про результаты,как и обещала=)
Прошла неделя начальный вес 69.500,сегодня 67.100

ну прими поздравления))) результат отличный...только не жди что вес все время будет так уходить,это организм переносит стресс и выбрасывает килограммы..чем дольше диета ,тем неохотнее он их(кг) отдаёт)))
но результат отличный ТАК ДЕРЖАТЬ!!!

[(:Smile:)]

Я после тренировок ужасно !! хочу есть . Еле 2 часа выдерживаю ,иногда 1.5 даже ( Это сильно плохо ?

ЭТО ПОТОМУ ЧТО ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ нужно кушать за 1.5 часа углеводы(гречку,рис,салат) это даст энергию....
а голод потому что организм потерял больше энергии чем накопил..нужно компенсировать

[Ktotoro]

а у меня была странная ситуация: тренировка вечером. Углеводы исключены, и вообще в дни тренировок велел мне тренер есть только овосч. Но при таком раскладе я на тренировке еле ползаю - реально мало сил. Не из чего энергию мышицам черпать. Креативное решение было найдено: за час до тренировки два квадратика шоколада (может можно и больше, но мне 2 хватает). Энергии хватает чтоб начать интенсивно тренировку и поднять температуру тела, а сжигается в результате больше чем в шоколадке. Толк есть!

[(:Smile:)]

а у меня была странная ситуация: тренировка вечером. Углеводы исключены, и вообще в дни тренировок велел мне тренер есть только овосч. Но при таком раскладе я на тренировке еле ползаю - реально мало сил. Не из чего энергию мышицам черпать. Креативное решение было найдено: за час до тренировки два квадратика шоколада (может можно и больше, но мне 2 хватает). Энергии хватает чтоб начать интенсивно тренировку и поднять температуру тела, а сжигается в результате больше чем в шоколадке. Толк есть!

интересный тренер который не включил в рацион белки((( хм

[ninyli4ka]

а у меня была странная ситуация: тренировка вечером. Углеводы исключены, и вообще в дни тренировок велел мне тренер есть только овосч. Но при таком раскладе я на тренировке еле ползаю - реально мало сил. Не из чего энергию мышицам черпать. Креативное решение было найдено: за час до тренировки два квадратика шоколада (может можно и больше, но мне 2 хватает). Энергии хватает чтоб начать интенсивно тренировку и поднять температуру тела, а сжигается в результате больше чем в шоколадке. Толк есть!

Пипец))
Нормальный тренер наоборот посоветует в день тренировки больше есть,чем обычно....А ваш вообще сказал одни овощи кушать(((Так можно и упасть где-то.....

[my_nataliya]

Мне тренер рекомендовал за час до тренеровки обязательно кашу есть, иначе толку не будет от занятия.... шоколадкой тоже пыталась заменить, но энергии хватало максимум на минут 20

[(:Smile:)]

Мне тренер рекомендовал за час до тренеровки обязательно кашу есть, иначе толку не будет от занятия.... шоколадкой тоже пыталась заменить, но энергии хватало максимум на минут 20

каша ,особенно гречка и овсянка хороший энергетический продукт...так что все в поядке, кушайте на здоровье перед тренировкой и вообще в первой половине дня для потдержания энергетического запаса в организме

[Kristen]

А я за полчаса-час до тренировки пью зелёный чай, говорят, можно и кофе (но я его не люблю) и энергии прибавляяяется!)))

[(:Smile:)]

А я за полчаса-час до тренировки пью зелёный чай, говорят, можно и кофе (но я его не люблю) и энергии прибавляяяется!)))

кофени тоже приемлем,но кушать нужно в любом случае иначе качественной тренировки не выйдет

[Ktotoro]

наверное это зависит от того, чего тренер хочет добиться. Может у меня на боках и пузе столько углеводов, что в самый раз одни овощи в день тренировки : ))). Именно когда тренируемся только овощи. остальные дни - белок вполне. Углеводы мне он почти исключил. Сказал так надо...

[ninyli4ka]

наверное это зависит от того, чего тренер хочет добиться. Может у меня на боках и пузе столько углеводов, что в самый раз одни овощи в день тренировки : ))). Именно когда тренируемся только овощи. остальные дни - белок вполне. Углеводы мне он почти исключил. Сказал так надо...

Почитай в инете,чем вообще чревато отсутствие углеводов.И во время тренировки не фиг делать можешь упасть от гипогликемии.....
Кстати,на пузе и боках не углеводы,а ЖИР)))))))который без углеводов не будет сжигаться...Это физиология=)

[(:Smile:)]

))) кушая только овощи можно и самому в овощ превратиться)))

[Криска]

каша ,особенно гречка и овсянка хороший энергетический продукт...так что все в поядке, кушайте на здоровье перед тренировкой и вообще в первой половине дня для потдержания энергетического запаса в организме

Эт конечно хорошо если тренируешься днем, но большинство добирается до зала после работы, я вот не раньше 22х на тренажер взбираюсь, кашка в девять вечера, по моему поздновато
пысы: пошла я на пробежку))

[my_nataliya]

))) кушая только овощи можно и самому в овощ превратиться)))

это точно, питание должно быть полноценным всегда, а в день тренеровки особенно

[Ktotoro]

Почитай в инете,чем вообще чревато отсутствие углеводов.И во время тренировки не фиг делать можешь упасть от гипогликемии.....
Кстати,на пузе и боках не углеводы,а ЖИР)))))))который без углеводов не будет сжигаться...Это физиология=)

можно конечно, а можно и похудеть : )))) есть в диетах у спортсменов такое понятие "углеводная яма", и диеты есть безуглеводные. Да и тренировки бывают разные : ))) ...я читать в инете не очень люблю про всякое-страшное на тренировках - важно слушать свой организм. В данном случае я делюсь ЛИЧНЫМ опытом - т.е. мне от отсутствия углеводов хорошо, не факт что это попрет всем : )))))

))) кушая только овощи можно и самому в овощ превратиться)))

...ну можно наверное, если поедание НЕовощей - единственное, что отличает от овоща : )))))))