Собственно говоря, проблема в том, что тебя "несёт" и нет выбора поведения исходя из требований рассудка,
а не автоматизмов.
Можешь попробовать
1) целеноправлино переигрывать прошлое в новые сценарии.
Выделить несколько минут, подробно вспомнить ситуацию, переиграть по новой.
2) выяснить то, от чего ты срываешься
попробовать отследить, засечь, что произошло:
вот ты ещё никого не ударил, и вот ты уже начал бить. Что было между этими событиями?
Что почувствовал? На чём сорвался?
Зная и отслеживая свои реакции можно сознательно выбирать линию поведения:
драться или не драться, но осознано, трезво взвесив.
3) перед встречами, на котороых знаешь что можешь сорваться,
попробуй проиграть разные сценарии "наперёд" и заранее наметить линии поведения
4) допустим, точно знаешь, что с этим человеком можешь сорваться,
или в этой ситуации можешь сорваться,
и вот, ситуация скоро наступит,
попробуй сочинить метафору и войти в образ,
например "Доктор Айболит", представь себя доктором айболитом,
и веди себя как доктор айболит, только в меру, что бы чёкнутым не посчитали
и всё пройдёт гладко: доктор айболит же не будет драться.
Социальные закладки