Система "Минус 60". Худеем вместе?

[Kroha]

Всем приветик! Кто худеет по системе Миримановой?
Давайте делиться результатами, рецептами, фотками и общаться!
Хочу найти единомышленников!
Вместе худеть веселее!

РЕЦЕПТЫ К СИСТЕМЕ

  Показать скрытый текст

Основные положения СИСТЕМЫ

Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, то это не значит, что про него забыли, это значит, что его есть на обед и ужин нельзя!
Внимание!!! Это основа! Подробности и нюансы, о которых в списках ни слова, можно прочитать в Катиных книгах, в книге с рецептами, в советах под рецептами. Но не ждите, что под каждым рецептом будет написано в совете одно и тоже. Например, в рецепте мяса с овощами на ужин подробно написано почему вдруг можно стало совмещать овощи и мясо. Но не думайте, что то же самое будет написано и под другим аналогичным рецептом) НО!!! Следование спискам никак не усложняет похудение!!!

Дополнительная информация по питанию.
Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть на обед и ужин нельзя!
1) На завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать). Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.
2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.
3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.
4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.
5) Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, зависит от человека и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, обменные процессы. На блюдца переходить не нужно, но и тарелок "как со шведского стола" - следует избегать. В статье в журнале "Худеем правильно" я про это говорила
6) Едим мы в основном три раза в день, перекусить по необходимости можно разрешенными фруктами, овощами. Но помните: большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ. Все три приема пищи должны быть равноценными по насыщаемости.
7) Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада.
8) Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались.
9) В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.
10) Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное мотивация. Терпеливо придерживайтесь "Системы минус 60" примерно недели две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробуйте, что готовите. К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки
11) Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков - и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать...
12) Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует. Но если есть возможность сократить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся слишком сладкими.
13) Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе.
14) Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки приветствуются только в разумных рамках.
15) Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я также рекомендую принимать витамины.
16) Многие успешно используют систему и во время беременности, однако, перед началом необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.

[LetoM]

Всем привет! Хочу к вам присоединиться в вайбер
Набрала за беременность 32 кг,была 70 кг до беременности, прошло полтора месяца после кесарева, сейчас 85, спорт,к сожалению, категорически противопоказан

[Юленька***]

Всем привет! Хочу к вам присоединиться в вайбер
Набрала за беременность 32 кг,была 70 кг до беременности, прошло полтора месяца после кесарева, сейчас 85, спорт,к сожалению, категорически противопоказан

Пишите свой телефон мне в личку, я Вас добавлю

Отправлено с моего Redmi Note 3 через Tapatalk

[Zara20]

девочки и я опять в системе
ленивая жопа набрала столько что страшно говорить))
хочу к вам в группу))

[Юленька***]

девочки и я опять в системе
ленивая жопа набрала столько что страшно говорить))
хочу к вам в группу))

И Вы пишите в личку, всех добавим)))

Отправлено с моего Redmi Note 3 через Tapatalk

[Леди Евангелина]

Что это за система такая, просветите пожалуйста

[Юленька***]

Что это за система такая, просветите пожалуйста

Добавляйтесь в вайбер, мы все сейчас там. Девочки вам всё расскажут)

Отправлено с моего Redmi Note 3 через Tapatalk

[Юльца]

девочки, все в вайбере?
добавьте и меня - снова в строю ))))

[Юленька***]

девочки, все в вайбере?
добавьте и меня - снова в строю ))))

Пишите номер в личку)

Отправлено с моего Lenovo P780 через Tapatalk

[ZaraPizara]

Пишите номер в личку)

Отправлено с моего Lenovo P780 через Tapatalk

Ваще безобразие))) я через фиг знает какие сети узнала об этой темке))
и я и я тоже хочу худеть.

[Юленька***]

Ваще безобразие))) я через фиг знает какие сети узнала об этой темке))
и я и я тоже хочу худеть.

Пиши номер, всех добавим))) Правда в группе сейчас больше по разным марафонам разбрелись. Но главное результат)))

Отправлено с моего Lenovo P780 через Tapatalk

[tankor]

Привет,системщицы. Какой фирмы рис употребляете? Брала пропареный развесной на рынке,и в Ашане их торговой марки,потом вроде Хуторок. Это весь пропареный с таким странным вкусом,или надо поискать?

[margo777999]

Привет,системщицы. Какой фирмы рис употребляете? Брала пропареный развесной на рынке,и в Ашане их торговой марки,потом вроде Хуторок. Это весь пропареный с таким странным вкусом,или надо поискать?

Привет!
Как по мне весь пропаренный, таки да, со страненьким запахом и вкусом, но ради хорошей цели через некоторое время себя настраиваешь и перестаешь этот запах замечать))
Я, когда на системе, то готовлю его со специями, если блюдо с мясом, то приправы типа как для плова, если с фруктами, то с корицей и натуральной ванилью.