Сообщение от
kotyuk
Кифоз/лордоз могут зависить как от формы/положения позвонков/дисков и т.п., так и от состояния мышц (спастичность, слабость, в т.ч. и относительная слабость по сравнению с другимы мышцами, стереотипы ходьбы, сидения, положения тела). Упражнения и сила воли МОГУТ во многих случаях исправить кифоз. Могу это утверждать даже по личному опыту, по наблюдениями за сыном - ходит в бассейн и плавает с тренером по часу даже 1-2 раза в неделю - не сутулится, не ходит - сутулится (что и есть кифозом грудного отдела). Упражнения с осевой нагрузкой не абсолютно противопоказаны, а с некоторым риском могут допускаться у хорошо подготовленных пациентов с идеальной техникой выполнения. Не нужно делать из пациентов с грыжами дисков инвалидов. У меня полно пациентов и друзей пауэрлифтеров с множественныии грыжами, которые успешно продолжают тренироваться. Лично наблюдаю за многими уже более 20 лет без более быстрого прогрессирования по сравнению с теми, кто не дает осевой нагрузки. Разумеется, рекорды, подходы на 1-2 раза, нарушения техники, а также упражнения с осевой нагрузкой у неподготовленных пациентов недопустимы. А подготовленные должны знать, что существует теоретически больший риск прогрессирования патологии. Но практически я чаще вижу прогрессирование остеохондроза от сидячей работы, чем от умеренных осевых нагрузок. Хотя в теории (я очень люблю теорию, но нужно разделять ,например, спортсменов и остальных людей) осевые нагрузки действительно вредят позвоночнику. У неподготовленных пациентов, в остром периоде, при больших или фрагментированныхх грыжах, при некоторых осоьенностях, это действительно опасно, и крайне не рекомендуется. Но при умененных изменениях противопоказания к осевым нагрузкам относительные. Человек ходит в вертикальном положении. И очень неплохо тренировать мышцы именно для поддержания этого вертикального положения. Именно в вертикальном положении участвуют все мышцы, которые его должны поддерживать. К сожалению, кому-то они децствительно противопоказаны. Но если существует возможность, я стараюсь их не исключать полностью. + одной силы мышц не достаточно. Нужны еще и упражнения на статику, т.к. нужно уметь удерживать положение позвоночника длительно. И это тоже тренируется. И да , можно заставить себя принудительно держать спину ровно. Да, это сложно. Но через пару месяцев уже легко. Возможно, наштопыт зависит от контингентов пациентов. У меня большинствот- высокомотивированные спортсмены. Они могут и испраляют свои кифозы. Разумеется, если кифоз из-за клиновидных позвонков, то исправить его упражнениями не удастся, но и в таком случае можно немного улучшить ситуацию.
Я часто Вас плюсую, но сейчас не совсем согласен))
Социальные закладки