Тема: Любительский бег (по утрам или вечерам)

Ответить в теме
Страница 946 из 946 ПерваяПервая ... 446 846 896 936 944 945 946
Показано с 18,901 по 18,903 из 18903
  1. Вверх #18901
    Посетитель
    Пол
    Мужской
    Возраст
    39
    Сообщений
    359
    Репутация
    99
    Привет.Ищу компашку для пробежек в Дюковском парке .В лс


  2. Вверх #18902
    Новичок
    Пол
    Мужской
    Адрес
    Киев
    Возраст
    30
    Сообщений
    10
    Репутация
    8
    Я утром мог побегать еще летом, а вот вечером уже нет ни сил, ни желания

  3. Вверх #18903
    Новичок Аватар для rodessa2020
    Пол
    Мужской
    Адрес
    Київ
    Возраст
    26
    Сообщений
    63
    Репутация
    18
    Розумію ваше бажання покращити свої результати у бігу і вдосконалити підходи до тренувань. Ось кілька порад, які можуть вам допомогти:

    Поступовий підхід і збільшення навантаження:
    Поступове збільшення відстані та інтенсивності:

    Ваш план щодо поступового збільшення відстані і зменшення перерв вірний. Пам'ятайте, що важливо не перетягувати з навантаженням, особливо на початковому етапі.
    Додавання нових кругів або збільшення відстані поступово допоможе вашому організму адаптуватися і підвищити витривалість.
    Регулярність тренувань:

    Важливо тренуватися регулярно, щоб досягти покращень. Розгляньте можливість бігу 3-4 рази на тиждень з дотриманням відпочинку і відновлення між тренуваннями.
    Техніка бігу і підвищення ефективності:
    Техніка бігу:

    Зверніть увагу на свою техніку бігу. Важливо правильно ставити ноги, контролювати дихання і уникати зайвого напруження в м'язах. Розгляньте можливість консультації з тренером щодо техніки бігу для підвищення ефективності та зниження ризику травм.
    Регулярний апдейт плану:

    Постійно оцінюйте свій прогрес і адаптуйте план тренувань відповідно до ваших цілей і відчуттів. Підвищуйте вимоги поступово, щоб уникнути перевантаження і травм.
    Додаткові поради:
    Відпочинок і рекуперація: Забезпечте достатній відпочинок між тренуваннями, особливо при збільшенні інтенсивності.
    Правильне харчування і гідрація: Ведення здорового способу життя, включаючи збалансоване харчування і достатню гідрацію, підтримує ефективність тренувань і відновлення.
    Згадані стратегії допоможуть вам досягти покращення в бігових показниках. Не соромтеся консультуватися з фахівцями, якщо у вас виникають питання чи потреба у додатковій підтримці. успіхів у вашому тренуванні!

Ответить в теме
Страница 946 из 946 ПерваяПервая ... 446 846 896 936 944 945 946

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения