Как похудеть?

[Monika.]

да, немного дистрофично, оба врача признали, что программа ошибается когда рекомендует вес 75 кг под мои параметры, 80 самое то

Отправлено с моего XT1650 через Tapatalk

Почему такие покоцанные ножки?)) Обижает кто-то?

[Jorik83]

с 82 считаю что нормальное отображение, на 80 ещё лучше
и программы расчета по замерам дают примерное содержание жира +/-11%
на 76-78 уже не очень так себе
из за рук, нужно больше им удилять внимание
а все потому, что человеческая тушка очень уж хитрожопая, она прикидывает а нафига нам руки когда основная нагрузка ноги, и очень поджирает мышцу
хотя суточную норму белка в рационе получает в виде 200 гр кур грудинки на пару, одно курин яйцо мин 50 гр, и вечер 150-200 гр не жир творога и 250-350 гр обезжиренного кефира

по белку это куда больше 2 гр на кило веса и все равно грешит катаболизмом

то не покоцаные
то выпачканые об велосипедную трансмисию

Отправлено с моего XT1650 через Tapatalk

[lalalyla]

)

Отправлено с моего XT1650 через Tapatalk

А мне духовка понравилась)). Та, что зеленая. )
Тоже добралась, наконец, до скидывания лишнего).
Вот, реально мой вариант, комфортно себя чувствую следуя его советам.
Многое и раньше знала, только когда кто-то это объединил до кучи, все как-то стало на свои места. Когда будут серьезные результаты, напишу.

[montana27]

Иногда наступает время , когда весы для определения результата не так важны , как эстетичное отображение в зеркале.

вот 100% правда. питалась какое то время "чем бог пошлет" ( фрукты-овощи, совсем немножко хлебушка, иногда мяско, квас и прочее) но больше на фрукты налегала... ну и все, фактура поплыла без основного белка. со вчера села на сушку, так уже сегодня вид начинает улучшаться. при том что я не по сладкому вообще, но заметила уже что мне любые углеводы, даже натуральные, не идут на пользу и надо мне их есть минимально необходимые для здоровья. и это все при совершенно одинаковом весе 54 кг.
так что весы и вес это действительно не должно быть самоцелью

[Monika.]

вот 100% правда. питалась какое то время "чем бог пошлет" ( фрукты-овощи, совсем немножко хлебушка, иногда мяско, квас и прочее) но больше на фрукты налегала... ну и все, фактура поплыла без основного белка. со вчера села на сушку, так уже сегодня вид начинает улучшаться. при том что я не по сладкому вообще, но видимо мне любые углеводы, даже натуральные не идут на пользу и надо мне их есть минимально необходимые для здоровья. и это все при совершенно одинаковом весе 54 кг.
так что весы и вес это действительно не должно быть самоцелью

И у меня так же. Вес может быть одинаковый, а качество тела совершенно разное в зависимости от количества углеводов и белка в рационе.

[montana27]

обидно(( лето на дворе, хочется всего натурально-витаминистого... но блин вид не радует потом((

[Monika.]

обидно(( лето на дворе, хочется всего натурально-витаминистого... но блин вид не радует потом((

Кушайте фрукты/ягоды/ красные овощи в первой половине дня и все будет ок. Вы ж не скушаете 2 кг)) главное, не ночью кушать персик с мыслями, что это не хлеб)))

[montana27]

Кушайте фрукты/ягоды/ красные овощи в первой половине дня и все будет ок. Вы ж не скушаете 2 кг)) главное, не ночью кушать персик с мыслями, что это не хлеб)))

ну с персиком примерно так и было, еще арбуз хорошо заходил на ночь
спасибо посижу неделю на сушке и попробую Ваш совет

[Monika.]

ну с персиком примерно так и было, еще арбуз хорошо заходил на ночь
спасибо посижу неделю на сушке и попробую Ваш совет

Знаю по себе, что "сушка" не всегда проходит успешно и без нарушений. Если грешить, то по утрам малиной))) удачи вам, а то я поднабрала вес, но не сожалею и о чем))) не в худобе красота, а в общем самочувствии)))

[montana27]

та дело не в похудеть, а вот именно что углеводный жир нарос не там где надо(( а сушку я всегда делают облегченную, огурцы, кабачки, морковку, зелень и отруби обязательно. а то быть красивой и больной тоже не хочется
спасибо! пошла я свою рыбу варить домашние разбежались от запаха, зато коты оживились

[lana2009]

Кушайте фрукты/ягоды/ красные овощи в первой половине дня и все будет ок. Вы ж не скушаете 2 кг)) главное, не ночью кушать персик с мыслями, что это не хлеб)))

это уже давно "не модно" кушать угли только в первой половине дня

ваш внешний вид куда гораздо круче будет если будете соблюдать необходимое именно под вас бжу и силовые тренировки
все эти ваши похудения снижают вес преимущественно за счет мышечной массы, что в последствии выходит дряблый скинни фэт

[Monika.]

это уже давно "не модно" кушать угли только в первой половине дня

ваш внешний вид куда гораздо круче будет если будете соблюдать необходимое именно под вас бжу и силовые тренировки
все эти ваши похудения снижают вес преимущественно за счет мышечной массы, что в последствии выходит дряблый скинни фэт

мое похудение и рельеф на фоне силовых начались именно после того как я убрала вечерние фрукты. одно другому не мешает. Соблюдать свою норму бжу, заниматься силовыми и при этом не кушать углеводы вечером.

[Щепетильный]

Мой основной приём углеводов приходится вечером . И все отлично.
Но все индивидуально .
Кто во что верит. Каждый по своему держит режим.
Мне проще днём меньше кушать , а вечером нахомячить))
Но примерный калораж/бжу я держу жестко . Лет пять точно. Образ жизни , так сказать.
В воскресенье ем весь день ФСЁ и сколько угодно. Но много не съешь (

[montana27]

вряд ли кто во что верит, просто у каждого свой обмен и он по разному у всех работает. я не сплю обычно до 2 ночи, , т.е не наедаюсь сразу перед сном. но несмотря на это если вечером поем угли то утром уже буду с отеками. если вечером белки то все нормально будет

[lana2009]

мое похудение и рельеф на фоне силовых начались именно после того как я убрала вечерние фрукты. одно другому не мешает. Соблюдать свою норму бжу, заниматься силовыми и при этом не кушать углеводы вечером.

Не люблю крайности( Во главе всего стоит дефицит. Бояться того, что еда утром она или вечером на дефиците отложится в жир, бессмысленно. После каждого приема пищи наступает анаболическая фаза, когда еда начинает усваиваться. А дальше все определяется тем, если у вас в течение суток дефицит калорий или нет. Если есть, то отложенное будет извлечено и пойдет на энергию. Если нет, то останется лежать про запас и пополняться, если вы любитель поесть на ночь и не следите за питанием. Еда угли это или белок по вечерам не делает человека толще. Толще его делает слишком большое количество еды в течение всего дня. Лишний вес зависит от того, сколько вы едите, а не от того, когда.

[lana2009]

вряд ли кто во что верит, просто у каждого свой обмен и он по разному у всех работает. я не сплю обычно до 2 ночи, , т.е не наедаюсь сразу перед сном. но несмотря на это если вечером поем угли то утром уже буду с отеками. если вечером белки то все нормально будет

Обмен тут не причем. Бедный обмен вечно на него все спихивают, и на генетику тоже)
угли тянут за собой воду

[lana2009]

Мой основной приём углеводов приходится вечером . И все отлично.


Но все индивидуально .
Кто во что верит. Каждый по своему держит режим.
Мне проще днём меньше кушать , а вечером нахомячить))
Но примерный калораж/бжу я держу жестко . Лет пять точно. Образ жизни , так сказать.
В воскресенье ем весь день ФСЁ и сколько угодно. Но много не съешь (

10000%

[montana27]

Обмен тут не причем. Бедный обмен вечно на него все спихивают, и на генетику тоже)
угли тянут за собой воду

я в курсе насчет воды, но вон Щепетильный лопает их на ночь и у него этого не наблюдается, а у меня пресс видно только при преобладании в рационе белка

[Monika.]

Я спорить не буду. Важны все факторы: если речь идёт о похудении, то конечно нужен дефицит калорий. Но если эти ещё и считаться с тем что и когда кушать, то можно значительно быстрее получить результат. И ещё, генетика тоже имеет значение, особенно если вопрос набора мышечной массы.

[Щепетильный]

я в курсе насчет воды, но вон Щепетильный лопает их на ночь и у него этого не наблюдается, а у меня пресс видно только при преобладании в рационе белка

Мне просто так удобней . Кушать вечером сытно .
Так у меня белка норм. В два раза больше углеводов .
Играет роль суточный рацион.