|
с 82 считаю что нормальное отображение, на 80 ещё лучше
и программы расчета по замерам дают примерное содержание жира +/-11%
на 76-78 уже не очень так себе
из за рук, нужно больше им удилять внимание
а все потому, что человеческая тушка очень уж хитрожопая, она прикидывает а нафига нам руки когда основная нагрузка ноги, и очень поджирает мышцу
хотя суточную норму белка в рационе получает в виде 200 гр кур грудинки на пару, одно курин яйцо мин 50 гр, и вечер 150-200 гр не жир творога и 250-350 гр обезжиренного кефира
по белку это куда больше 2 гр на кило веса и все равно грешит катаболизмом
то не покоцаные
то выпачканые об велосипедную трансмисию
Отправлено с моего XT1650 через Tapatalk
А мне духовка понравилась)). Та, что зеленая. )
Тоже добралась, наконец, до скидывания лишнего).
Вот, реально мой вариант, комфортно себя чувствую следуя его советам.
Многое и раньше знала, только когда кто-то это объединил до кучи, все как-то стало на свои места. Когда будут серьезные результаты, напишу.
Я желаю всем счастья!
вот 100% правда. питалась какое то время "чем бог пошлет" ( фрукты-овощи, совсем немножко хлебушка, иногда мяско, квас и прочее) но больше на фрукты налегала... ну и все, фактура поплыла без основного белка. со вчера села на сушку, так уже сегодня вид начинает улучшаться. при том что я не по сладкому вообще, но заметила уже что мне любые углеводы, даже натуральные, не идут на пользу и надо мне их есть минимально необходимые для здоровья. и это все при совершенно одинаковом весе 54 кг.
так что весы и вес это действительно не должно быть самоцелью
обидно(( лето на дворе, хочется всего натурально-витаминистого... но блин вид не радует потом((
та дело не в похудеть, а вот именно что углеводный жир нарос не там где надо(( а сушку я всегда делают облегченную, огурцы, кабачки, морковку, зелень и отруби обязательно. а то быть красивой и больной тоже не хочется
спасибо! пошла я свою рыбу варить домашние разбежались от запаха, зато коты оживились
это уже давно "не модно" кушать угли только в первой половине дня
ваш внешний вид куда гораздо круче будет если будете соблюдать необходимое именно под вас бжу и силовые тренировки
все эти ваши похудения снижают вес преимущественно за счет мышечной массы, что в последствии выходит дряблый скинни фэт
Мой основной приём углеводов приходится вечером . И все отлично.
Но все индивидуально .
Кто во что верит. Каждый по своему держит режим.
Мне проще днём меньше кушать , а вечером нахомячить))
Но примерный калораж/бжу я держу жестко . Лет пять точно. Образ жизни , так сказать.
В воскресенье ем весь день ФСЁ и сколько угодно. Но много не съешь (
Последний раз редактировалось Щепетильный; 24.07.2020 в 08:20.
— Свободна в понедельник, в пять?
— Да.
— Жаль, я буду занят.
вряд ли кто во что верит, просто у каждого свой обмен и он по разному у всех работает. я не сплю обычно до 2 ночи, , т.е не наедаюсь сразу перед сном. но несмотря на это если вечером поем угли то утром уже буду с отеками. если вечером белки то все нормально будет
Не люблю крайности( Во главе всего стоит дефицит. Бояться того, что еда утром она или вечером на дефиците отложится в жир, бессмысленно. После каждого приема пищи наступает анаболическая фаза, когда еда начинает усваиваться. А дальше все определяется тем, если у вас в течение суток дефицит калорий или нет. Если есть, то отложенное будет извлечено и пойдет на энергию. Если нет, то останется лежать про запас и пополняться, если вы любитель поесть на ночь и не следите за питанием. Еда угли это или белок по вечерам не делает человека толще. Толще его делает слишком большое количество еды в течение всего дня. Лишний вес зависит от того, сколько вы едите, а не от того, когда.
Я спорить не буду. Важны все факторы: если речь идёт о похудении, то конечно нужен дефицит калорий. Но если эти ещё и считаться с тем что и когда кушать, то можно значительно быстрее получить результат. И ещё, генетика тоже имеет значение, особенно если вопрос набора мышечной массы.
Хочу почувствовать все, что только можно.
Социальные закладки