Тема: Как похудеть?

Ответить в теме
Страница 3131 из 3778 ПерваяПервая ... 2131 2631 3031 3081 3121 3129 3130 3131 3132 3133 3141 3181 3231 3631 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 62,601 по 62,620 из 75555
  1. Вверх #62601
    Не покидает форум Аватар для IFBB
    Пол
    Мужской
    Возраст
    54
    Сообщений
    7,365
    Репутация
    1721
    это- если попа,как груздь...
    Кто постигает новое,лелея старое,тот может быть учителем.
    Конфуций.


  2. Вверх #62602
    Не покидает форум Аватар для Eva Grig
    Пол
    Женский
    Адрес
    Райский сад
    Сообщений
    5,141
    Репутация
    2192
    Цитата Сообщение от Маруся Климова Посмотреть сообщение
    А еще в маршрутке очень эффективно сжимать и разжимать ягодицы )))
    И маниакам радоздь, и себе польза.
    Оооооо! Как это я не подумала об ягодицах?? Все! Завтра принципиально поеду стоя в маршике и буду вакуумировать и шевелить ягодицами ))главное лицо сделать попроще
    Smile, God yet loves You!

  3. Вверх #62603
    Не покидает форум Аватар для Eva Grig
    Пол
    Женский
    Адрес
    Райский сад
    Сообщений
    5,141
    Репутация
    2192
    Цитата Сообщение от IFBB Посмотреть сообщение
    это- если попа,как груздь...
    В мысле бэлая, плоская и большая???
    У мну на орех больше похожа )))
    Smile, God yet loves You!

  4. Вверх #62604
    Не покидает форум Аватар для катерок
    Пол
    Женский
    Адрес
    Одесса, Ukraine
    Возраст
    45
    Сообщений
    12,280
    Репутация
    2855
    добрый вечер. потеряла темку массажистки Евгении. может, кто-то знает как ее найти?
    Да, я не подарок, но и ты не именинник!!!

  5. Вверх #62605
    Вас здесь не стояло
    Аватар для tanngo
    Пол
    Мужской
    Возраст
    51
    Сообщений
    6,620
    Репутация
    1599
    Цитата Сообщение от Eva Grig Посмотреть сообщение
    Оооооо! Как это я не подумала об ягодицах?? Все! Завтра принципиально поеду стоя в маршике и буду вакуумировать и шевелить ягодицами ))главное лицо сделать попроще
    Видео скинь!!!!))))))))

  6. Вверх #62606
    Гоп Стоп Аватар для Маруся Климова
    Пол
    Женский
    Адрес
    ODESSA-CITY
    Сообщений
    10,951
    Репутация
    7230
    Цитата Сообщение от Eva Grig Посмотреть сообщение
    Оооооо! Как это я не подумала об ягодицах?? Все! Завтра принципиально поеду стоя в маршике и буду вакуумировать и шевелить ягодицами ))главное лицо сделать попроще
    А приключений, приключений сколько можно на ягодицы себе поиметь )))))
    А все - простые упражнения, которые можно делать где угодно.

    Ну правда, успешно худеющие, можете написать - как тренируетесь - сколько кардио, сколько силовых, сколько времени и какой системы питания придерживаетесь?
    Это принципиально есть быстрые углеводы и животные жиры в первой половине дня?
    Белковые диеты все еще в фаворе?
    - Я тебе кохаю.
    - Респект.

  7. Вверх #62607
    Модная фифа
    Аватар для Вера П
    Пол
    Женский
    Возраст
    41
    Сообщений
    8,021
    Репутация
    6079
    Цитата Сообщение от Маруся Климова Посмотреть сообщение
    А приключений, приключений сколько можно на ягодицы себе поиметь )))))
    А все - простые упражнения, которые можно делать где угодно.

    Ну правда, успешно худеющие, можете написать - как тренируетесь - сколько кардио, сколько силовых, сколько времени и какой системы питания придерживаетесь?
    Это принципиально есть быстрые углеводы и животные жиры в первой половине дня?
    Белковые диеты все еще в фаворе?
    перед тренировкой 15 мин кардио (разогрев)
    потом сама треша около 40-60 минут
    потом кардио от 20 мин до часу максимально (смотря что , если интенсивный бег то можно и 20ть)
    треши три раза в неделю рано утром
    потом у меня завтрак : овсянка на молоке (люблю еще скушать 2 банана и редко могу побалываться орешками)+ чай
    обед : греческий салат или салат например капуста +огурец+2 яйца, либо это может быть не жирная печенная рыбы , можно так же курятину или салат с ней
    ужин : творог нуль
    (если остается сильное чувство голода в начале диеты- то в любое время можно скушать дополнительный зеленый салатик с двумя яйцами)
    фрукты до 15.00
    сахар , мучное , жареное , жирное , газировки и соки из пакетов исключаем полностью
    раз в 1-2 недели читмил (любое супер калорийное блюдо , но одно можно торт или пиццу , все что угодно но одно в один прием пищи)

    и тог с майскийх праздником минус 5 кг
    тренировки с персональным тренером
    реально убивал )))))) жесткие треши , особенно низ и ноги , верх делали не так интенсивно

    теперь после сушки буду уже немножко набираться мышц
    Последний раз редактировалось Вера П; 28.05.2015 в 06:04.

  8. Вверх #62608
    Постоялец форума Аватар для Italyanka
    Пол
    Женский
    Сообщений
    2,865
    Репутация
    4167
    Вы тренируетесь рано утром на голодный желудок и еще и силовая?? Или все таки что то кушаете что-то до того как?
    Последний раз редактировалось Italyanka; 28.05.2015 в 07:35.
    Una Bella Donna

  9. Вверх #62609
    Живёт на форуме Аватар для margosha31
    Пол
    Женский
    Адрес
    Одесса
    Возраст
    46
    Сообщений
    3,947
    Репутация
    2907
    Цитата Сообщение от Italyanka Посмотреть сообщение
    Вы тренируетесь рано утром на голодный желудок и еще и силовая?? Или все таки что то кушаете что-то до того как?
    Только хотела спросить..такая активная треша и только потом завтрак???

  10. Вверх #62610
    Модная фифа
    Аватар для Вера П
    Пол
    Женский
    Возраст
    41
    Сообщений
    8,021
    Репутация
    6079
    Цитата Сообщение от margosha31 Посмотреть сообщение
    Только хотела спросить..такая активная треша и только потом завтрак???
    я в спорт зале в 7.40 утра
    я просто не успеваю до
    пью только воду , потом сразу ем


    вот моя фотка пару дней назад (извиняюсь что боком))
    на своей аватарке видно что вес чуть больше
    Последний раз редактировалось Вера П; 28.05.2015 в 07:59.

  11. Вверх #62611
    Живёт на форуме Аватар для margosha31
    Пол
    Женский
    Адрес
    Одесса
    Возраст
    46
    Сообщений
    3,947
    Репутация
    2907
    Цитата Сообщение от Вера П Посмотреть сообщение
    я в спорт зале в 7.40 утра
    я просто не успеваю до
    пью только воду , потом сразу ем


    вот моя фотка пару дней назад (извиняюсь что боком))
    на своей аватарке видно что вес чуть больше
    А какой рост и вес сейчас?

  12. Вверх #62612
    Позитивная умница
    Аватар для Byblik
    Пол
    Женский
    Адрес
    Дом — это не место, дом — это люди, которые рядом.../с/
    Сообщений
    14,839
    Репутация
    22895
    Я не могу на голодный желудок
    У меня голова кружится, тошнит и я в полуобморочном состоянии выползаю из зала.
    Поэтому всегда за час-полтора ем, даже если тренировка в 7 утра.
    Тренер советует завтракать.
    "В тёмные времена хорошо видно светлых людей..." Э.М.Ремарк

  13. Вверх #62613
    Вас здесь не стояло
    Аватар для tanngo
    Пол
    Мужской
    Возраст
    51
    Сообщений
    6,620
    Репутация
    1599
    Цитата Сообщение от Byblik Посмотреть сообщение
    Я не могу на голодный желудок
    У меня голова кружится, тошнит и я в полуобморочном состоянии выползаю из зала.
    Поэтому всегда за час-полтора ем, даже если тренировка в 7 утра.
    Тренер советует завтракать.
    Ваш тренер прав.Тренировка на пустой желудок это верный путь к гипоглекимии,а тем более в варианте "тренер убивал".Девушка или что-то не договаривает,либо она обладает сверхьестествеными способностями.)))

  14. Вверх #62614
    Постоялец форума Аватар для Italyanka
    Пол
    Женский
    Сообщений
    2,865
    Репутация
    4167
    Подумалось о приседе на голодный желудок утром, чуть не подавилась кофе от ужаса)))...я бы сдохла, пардон...
    Как можно утром встать и не поесть вообще не представляю...
    Мы буквально на днях обсуждали с тренером эту тему, тренировки по ранним утрам, когда не ел, хорошего ничего он мне не сказал.
    Красивая фигура, рельеф это все супер ок, я сама поклонник спорт тела, но не во вред здоровью.
    Una Bella Donna

  15. Вверх #62615
    Гоп Стоп Аватар для Маруся Климова
    Пол
    Женский
    Адрес
    ODESSA-CITY
    Сообщений
    10,951
    Репутация
    7230
    Вера П, спасибо, что поделились.

    Могу сказать про тренировки на голодный желудок - я, очень давно, голодала раз в неделю - 24-36 часов, 2 ночи и день. Была увлечена Бреггом. И обычно после голодной ночи, в канун голодного дня, шла тренироваться в зал.
    Особых проблем не испытывала.
    Сейчас было бы тяжелей, я думаю.

    Мой открытый вопрос по кардио после силовой - есть ли смысл большой смысл в беге больше 15 минут? или лучше разделить кардио и силовую в два разных дня?
    - Я тебе кохаю.
    - Респект.

  16. Вверх #62616
    Queen of Hearts
    Аватар для Дикая Штучка
    Пол
    Женский
    Возраст
    42
    Сообщений
    12,113
    Репутация
    11191
    Цитата Сообщение от Byblik Посмотреть сообщение
    Я не могу на голодный желудок
    У меня голова кружится, тошнит и я в полуобморочном состоянии выползаю из зала.
    Поэтому всегда за час-полтора ем, даже если тренировка в 7 утра.
    Тренер советует завтракать.
    я тоже не могу, те же симптомы.
    когда тренировки были тяжелые и начинало тошнить и темнеть в глазах, шла за батончиком milky way в бар, половинка помогала прогнать неприятные ощущения и закончить тренировку.

  17. Вверх #62617
    Постоялец форума Аватар для Italyanka
    Пол
    Женский
    Сообщений
    2,865
    Репутация
    4167
    Цитата Сообщение от Маруся Климова Посмотреть сообщение
    Вера П, спасибо, что поделились.

    Могу сказать про тренировки на голодный желудок - я, очень давно, голодала раз в неделю - 24-36 часов, 2 ночи и день. Была увлечена Бреггом. И обычно после голодной ночи, в канун голодного дня, шла тренироваться в зал.
    Особых проблем не испытывала.
    Сейчас было бы тяжелей, я думаю.

    Мой открытый вопрос по кардио после силовой - есть ли смысл большой смысл в беге больше 15 минут? или лучше разделить кардио и силовую в два разных дня?
    Если говорить о кардио после силовой, или о кардио в отдельный день. То лучше в отдельный.
    Я после силовой хожу обычно минут 20-ть еще, но и в отдельный дни делаю кардио от 45 мин до 1 часа.
    Una Bella Donna

  18. Вверх #62618
    Не покидает форум Аватар для RUSALKA1987
    Пол
    Женский
    Адрес
    Одесса
    Сообщений
    9,291
    Репутация
    6266
    Вера П благодарю за фотографии и описания рациона.Но я бы не смогла натощак заниматься,мысль о голоде мешала бы правильно выполнять упражнения)))

  19. Вверх #62619
    Не покидает форум Аватар для Eva Grig
    Пол
    Женский
    Адрес
    Райский сад
    Сообщений
    5,141
    Репутация
    2192
    А я кардио делаю натощак
    Smile, God yet loves You!

  20. Вверх #62620
    Живёт на форуме Аватар для Чудный день
    Пол
    Женский
    Возраст
    42
    Сообщений
    4,228
    Репутация
    3164
    Цитата Сообщение от Eva Grig Посмотреть сообщение
    А я кардио делаю натощак
    ну тогда покажи фотку, реально ли помогает натощак?
    Я тоже натощак не могу, у меня и дО тренировки уже голод мучает и темнеет в глазах, и сил нет, так что с утра каша обязательно, а потом тренировка.
    А вот кардио натощак с утра - слышала, что так вес быстрее уходит, и даже видела аргументы обоснованные. Но не видела фотки с результатом, что это, таки да, результативнее, чем если поесть)


Ответить в теме
Страница 3131 из 3778 ПерваяПервая ... 2131 2631 3031 3081 3121 3129 3130 3131 3132 3133 3141 3181 3231 3631 ... ПоследняяПоследняя

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения