ББ, ПЛ и Фит: тренировочные программы, упражнения, результаты

[IFBB]

Неплохой специалист.

[werther]

кто что подскажет как заниматься?троеборье придется бросить и убрать осевую нагрузку.

[tanngo]

Вложение 6358663Вложение 6358664Вложение 6358665
кто что подскажет как заниматься?троеборье придется бросить и убрать осевую нагрузку.

У меня грыжи и протузии.Тренируюсь,только спину нагружаю без фанатизма.И каждую треню делаю экстензию.

[werther]

грыжа грыже рознь

[tanngo]

грыжа грыже рознь

Хз,о чем ты.У мину 6-7 мм было ещё в 2006,в поясничном отделе.

[werther]

та их 3 вида,разное расположение,давление на позвоночный столб и .т.д. короче я читал много,мало запомнил но суть понял...

[tanngo]

та их 3 вида,разное расположение,давление на позвоночный столб и .т.д. короче я читал много,мало запомнил но суть понял...

Наблюдая за лечением грыж,понял одно.Какая бы разновидность не была суть лечения не меняется.

[AForce]

werther: Могу разве что подсказать что стоит делать, на мой взгляд. Необходимо ежедневно делать растяжку позвоночного столба и упражнения минут по 10 дважды в день: свободный вис и подтягивания на турнике, возможно стоит сделать профилактор Евминова (доска с ручками), если бывают простреливающие боли. Желательно включить в рацион кисломолочку разнообразную и на постоянной основе (т.к. есть риск развития остеопороза) и другие продукты богатые кальцием, а также проводить осенне-весенние курсы хондроитина+глюкозамин+МСМ. В дополнение ко всему необходимо делать упражнения усиливающие мускулатуру спины: изометрические упражнения, упражнения Дикуля, и т.п.

[tanngo]

werther: Могу разве что подсказать что стоит делать, на мой взгляд. Необходимо ежедневно делать растяжку позвоночного столба и упражнения минут по 10 дважды в день: свободный вис и подтягивания на турнике, возможно стоит сделать профилактор Евминова (доска с ручками), если бывают простреливающие боли. Желательно включить в рацион кисломолочку разнообразную и на постоянной основе (т.к. есть риск развития остеопороза) и другие продукты богатые кальцием, а также проводить осенне-весенние курсы хондроитина+глюкозамин+МСМ. В дополнение ко всему необходимо делать упражнения усиливающие мускулатуру спины: изометрические упражнения, упражнения Дикуля, и т.п.

Вот кстати вис и не нужен.Разве что вниз головой.

[werther]

и тут я понял что лучше б просто качался.это опыт,а он как импотенция приходит с годами

[Karleone]

werther, технику строго соблюдать надо в первую очередь. Не гнаться за мега весами.

[tanngo]

werther, технику строго соблюдать надо в первую очередь. Не гнаться за мега весами.

Согласен 100%.

[Predator180]

Вот кстати вис и не нужен.Разве что вниз головой.

Вы ща нарекомендуете парню, как и что делать).
Он должен в принципе всем сказать спасибо за советы (от кого он их таки получил). Но, обращаюсь к уважаемым советчикам - кто из вас обладает медицинским образованием? Оттолкнёмся отсюда... Далее, кто из советчиков имеет медицинскую практику устранения подобных проблем?) Дальше не продолжаю.
Однако виноват в ситуации сам werther). Я уже давно заметил, что в приоритет посещения врача он обращается со своими проблемами в первую очередь на форум, где сидят любители и форум далеко не врачебный. Отсюда ноги и растут.

И хотелось бы услышать конструктивную аргументацию запрета виса в данном случае)...

[tanngo]

Вы ща нарекомендуете парню, как и что делать).
Он должен в принципе всем сказать спасибо за советы (от кого он их таки получил). Но, обращаюсь к уважаемым советчикам - кто из вас обладает медицинским образованием? Оттолкнёмся отсюда... Далее, кто из советчиков имеет медицинскую практику устранения подобных проблем?) Дальше не продолжаю.
Однако виноват в ситуации сам werther). Я уже давно заметил, что в приоритет посещения врача он обращается со своими проблемами в первую очередь на форум, где сидят любители и форум далеко не врачебный. Отсюда ноги и растут.

И хотелось бы услышать конструктивную аргументацию запрета виса в данном случае)...

Запрет виса ты где увидел,я говорил об его не эффективности,если в классическом варианте без утяжелений.
Отписываюсь имхо имею грыжу,делюсь личным опытом.

[werther]

мы щас все дружно начнем спорить....в общем у врача был...по шапке получил...лечение написал...будем лечится.всем спасибо.с лифтом уже попрощался.теперь если и будет кач,то только любительский и только на препаратах....но это уже совсем другая история)))интересно что сейчас назначили процедуры и уколы.потом опять уколы но уже жёще(курс на пару косарей).и потом кинезотерапия...какая-неизвестно.хорошо что плачу я только за препараты

[xx07xx]

ну если слушать врачей - я бы никогда не занимался. Да что там не занимался - давно уже и не было в наличии).

[Predator180]

Запрет виса ты где увидел,я говорил об его не эффективности,если в классическом варианте без утяжелений.
Отписываюсь имхо имею грыжу,делюсь личным опытом.

... конструктивную аргументацию неэффективности виса... хотелось бы услышать)...

[werther]

я вот их и не слушал...обещали грыжу еще лет 10 назад если буду изредка что то тяжелее ручки поднимать...мне такие страсти понарассказывали)))щас реально плохо стало...особенно это чувствовалось во время подтягивания-хрустела вся поясница.

предлагаю создать отдельную тему в этом разделе-травмы или типа того...потому что мой вопрос тут слегка не вяжется,в трынделке он тупо потеряется или добавить к этой в заголовке-травмы

[xx07xx]

я вот их и не слушал...обещали грыжу еще лет 10 назад если буду изредка что то тяжелее ручки поднимать...мне такие страсти понарассказывали)))

необходим баланс между "васька слушает да есть" и "слепо верую"...как и во всем, впрочем.

[Predator180]

ну если слушать врачей - я бы никогда не занимался. Да что там не занимался - давно уже и не было в наличии).

В любой отрасли (фитнес, медицина, юриспруденция... и т. д.) специалистов настоящих мало, но они есть. Тут, конечно, кому как повезёт на какого врача попасть, поэтому современный пытливый человек обращается с одной проблемой к нескольким спецам и там уже делает выводы или интуитивно выбирает лекаря из опробованных).